有人说不能空腹喝牛奶……

有人说发烧不能吃鸡蛋……

还有人说早起应该先喝水排毒……

相信很多人都对这一类说法深以为然，但其实，这些并没有科学依据，水和牛奶具体应该怎么喝，鸡蛋、水果具体应该怎么吃，往下看你就知道了。

谣言一：

早起第一杯水能排毒，饭后半小时喝水能助消化。

真相——

早起喝一杯水排的只能是尿，不会排毒，医学上健康人群并不需要额外排毒；另外，饭后半小时大量喝水，只会稀释胃液，并不能起到助消化的作用。

此外，所谓最佳饮水时间表也并没有科学依据，每天只要足量喝水即可，成年人每天建议喝7-8杯水（1500~1700毫升）。

谣言二：

牛奶不能空腹喝，否则会拉肚子；睡前喝牛奶效果最佳。

真相——

事实上空腹喝牛奶只有乳糖不耐受人群容易出现腹泻腹胀，这类人群喝舒化奶即可。

另外，牛奶中只含有少量的色氨酸，睡前喝是否真的能助眠，也是尚无定论。因此，喝牛奶也并没有所谓的最佳时间，每天喝够量（液态奶300克）即可。

谣言三：

鸡蛋最好早上吃，发烧不能吃鸡蛋。

真相——

鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，人体很容易吸收利用，因此只要对鸡蛋不过敏，发烧时或者任何时候都可以吃，对营养的吸收也不会因时间不同而有所差异。

真正影响鸡蛋中营养被人体消化吸收的是烹饪方式，最佳的烹饪方法是水煮鸡蛋，其次是清蒸、炒、油炸、生吃。

谣言四：

早上吃水果更容易消化吸收，营养价值最高。

真相——

对于健康人群来说，早上、晚上或是两餐之间吃水果，消化系统对于水果的消化吸收功能并没有差别，因此只要吃了没有不舒服，什么时间吃水果都可以。

不过，对于肥胖人群和糖尿病患者，还是建议餐前吃水果，这样有助于控制食量，延缓血糖上升。

总之，吃喝都要以不引起身体不适为准则，不信谣，不传谣！