#暖冬生活记#

随着年龄的增长，我也慢慢的来到了中年，逐步的迈向黄金更年期.于是就研究迈向黄金更年期如何去吃？如何吃对食物，来提前预防调理。中国的医学博大精深，医食同源，每一个菜根都有奇效，你不去学营养，你不去研究美食，是很难理解到它的重要性。

更年期这个词，相信大家都不陌生，生活中也有很多的人去嘲笑别人，也用更年期来说事。

“她更年期吧”一句话概括所有，听的人也懂。

其实，更年期是女性朋友从生育期，过渡到老年期的的自然过程 ，女人到40-50岁，由于卵巢功能衰退 雌激素逐渐减少，生理的间隔也会越来越长，最后完全停经，也就是所谓的“更年期”。

现代医学认为，改善更年期有效的方法就是补充女性荷尔蒙，

也就是“荷尔蒙补充疗法”但是长期使用荷尔蒙，会增加患乳癌和心血管病的风险。当然保健品也不便宜。

平时的一日三餐就可很好地融入，何乐而不为，从食疗的角度，吃适合更年期的食材，多吃含有植物性雌激素的食物，如黄豆、山药、黑豆长此以往的来改善，吃出健康。

日常最简单的一个菜，西红柿菠菜炒鸡蛋，就有降低血压，保护血管的作用。因为西红柿中的红萝卜素、维生素c可以维护心血管的健康，菠菜中的钾可以加速体内钠的代谢，维持血压正常，保护血管。

具体做法

食材:西红柿、菠菜、鸡蛋

做法:

1.蔬菜洗净备用 鸡蛋打散

2.调味料橄榄油2小勺、盐 适量 少量米酒

3.先炒鸡蛋盛出再放菠菜、西红柿加入米酒和盐炒到熟，然后放入鸡蛋就可以食用了。

简单、美味又健康，如果你需要不妨试一试。

让一日三餐不再将就，一个家庭妈妈说了算。