长期吸烟的人，牢记这4个原则，或能减少对身体的伤害，需了解

众所周知，抽烟本身就是一种伤害身体健康的行为，因为烟草内有上千种有害物质，其中光具有致癌性的就达到了60多种。

如果长期抽烟，烟焦油，尼古丁等化学物质会不断的损伤肺脏和心脏，导致心率加快，心脏负荷加重，严重的话还会引起癌症。

正是如此，有抽烟习惯的人群，要想长寿的话必须得及时戒烟，当然，戒烟并不是短时间就能完成的事，尤其是烟龄较长的人，戒烟非常困难。

这种情况下，要想减少身体器官受伤害的程度，老烟民应该坚持做好以下4件事。

1、注意抽烟的时间段

对于戒不了香烟的老烟民来讲，如果想要减轻对肺脏的伤害，应该多注意抽烟的时间段，例如刚吃完饭，早晨起床和运动后等，因为刚吃完饭，大量的血液都聚集在肠胃部位，如果立即抽烟，身体就会吸收更多的有害物质。

而早晨起床后经过了一晚上代谢，身体和血液中相对比较干净，若是有抽烟的行为，其中的化学物质就会直接损伤心血管。

最后所说的运动后不要吸烟的原因是，运动完血液循环速度较快，血管处于扩张状态，假如立即抽烟，香烟中的有害成分更容易入侵血管，轻则出现血液循环速度减慢的问题，严重的话还会使得血管失去弹性。

2、避免连续抽烟

生活中一部分人在压力较大或者心情不好时，就会一根接一根的抽烟，可殊不知，这样的行为带给身体的伤影响更多。

因为香烟燃烧时会有比较多的尼古丁，进入体内之后先是导致血管痉挛收缩，使得血压升高，同时，较多的有害物质大量的积累，带给肺脏肠胃血管的伤害更大，由此一来，短时间内就有可能出现各种健康问题。

3、选择焦油含量低的香烟

大家都知道，市场上的香烟品牌有很多，在选择时很多人更加注重价格和味道，却忽视了香烟中焦油的含量。

但有关的研究发现，不同品牌香烟中的焦油含量差异比较大，若是经常抽焦油含量高的烟草，不光会附着在肺部，还会潜入到血管中，出现血管堵塞问题。

因此对老烟民来说，要想降低对身体的伤害，就要选择焦油含量较低的香烟，这样一来肺脏血管等部位也能好受点。

4、拒绝二次抽烟

生活中有部分人群觉得一次性抽完一根烟对身体的伤害较大，于是在抽烟时就会选择中途掐断，接着再抽烟。

可大家不了解的是这种行为比一次性抽完一根香烟的危害性更大，因为当香烟放置一段时间后，过滤嘴表面容易滋生细菌，当再次抽烟时，就会将脏东西吸进呼吸道，加重肺部损伤。

而且，香烟二次点燃时生成的碳化烟更多，由此也会对身体造成伤害。

总的来说，烟龄比较长的人，在戒不掉烟的前提下，如果还想要拥有长寿体质上文中提到的4件事一定要做好，其中包括拒绝二次抽烟，选择焦油含量低的香烟，避免连续抽烟以及注意抽烟的时间段。

除此之外，抽烟人群还要坚持体检，一旦发现肺脏有了异常的表现，及时干预才能防止癌细胞持续肆虐。