“冬天吃5宝，不把医生找”，提醒中老年人：常吃身体好，有精神

初冬时节，天气也逐渐趋于寒冷。空气也比较干燥，此时对于中老年人来说，体质较弱，首要任务就是防寒保暖。学会补充自身所需的营养，顺时而为，抵御寒冷。

但是如何把握好营养的摄取量呢？既能吃饱吃好，又不会营养过剩。俗话说得好，“冬天吃5宝，不把医生找”。进入冬天以后，“冬补”也更实用、更为关键，非常适宜腿脚不便的中老年人。可常吃5宝，滋阴润肺，为身体打下坚实基础。

推荐常吃以下这“5宝”，增添精气神，助力好身体

1宝——羊肉

众所周知，冬季是吃羊肉的季节。羊肉温补御寒，初冬吃羊肉可以御寒抗病。尤其是对于体质虚弱的中老年人来说。

清晨来一碗滋补的羊肉汤，可以使浑身发汗，还能补充人体所需的能量。常见的做法有，羊肉汤、羊肉烩面。适当食用，可以促进食欲，使其更有精神和活力。

2宝——萝卜

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜作为秋冬季节的时令蔬菜，冬季吃一些萝卜，可以给身体补充水分，对健康有益。

常见做法有，萝卜老鸭汤、炖萝卜等，除了满足口腹之欲外，还能满足膳食纤维，暖胃又舒心。

3宝——白菜

民间流传一句俗话：“初冬白菜赛猪肉”，冬天皮肤较干燥，人们很容易出现皮肤干裂、冻伤状况。

此时，食用一些白菜，可以起到一定的缓解作用。且其中粗纤维丰富，对人体有温补作用。常见做法有，白菜炖豆腐、白菜煲等，美味又营养。

4宝——山药

“要想身体好，山药少不了”，尤其是初冬季节。此时，山药新鲜，水分也较为充足。且它作为药食同源食物之一，含糖量较低，温和好吸收。

对于体质虚弱的中老年人来说，补充一些白色食物可以让精神变得更为饱满。常见做法有，山药排骨汤、山药粥，用浓汤熬制，重色煲煮，方得其味。

5宝——海参

有“古今八珍”之一的海参，口感嫩滑，含有丰富的蛋白质和铁元素。适当吃一些，既能补充蛋白质还能增强躯体力量。

此外《随园食单》也有相关记载，海参不适合清汤炖煮，而应大火熬制。常见的做法有，海参鸡汤，葱烧海参，美味且营养丰富。

除此之外，冬季干燥，还可以常吃1滋补之物

冬季前后，适宜大补。尤其是对于脾胃较弱的中老年人来说，考虑到吸收和转化，可通过一些温补食物来滋养调节身体。

“岁月优驼”就是一个很好的选择，来自我国美丽的新疆伊犁。采用被天山雪水滋润成长的优质双峰驼所产的驼初乳。

不同于常见的牛奶，驼奶中的蛋白质和钙含量也更为丰富。且适当添加了益生菌、牛磺酸等营养物，可以帮助肠胃较弱的人们吸收和摄取营养。

即便是乳糖不耐受的人们也可以放心饮用，其中还富含18种氨基酸、铁、锌、硒、叶酸等微量元素。可以持续的滋养身体，满足机体的营养所需。

建议，每天早晚喝一杯“岁月优驼”，口感香醇咸香，柔润丝滑。且奶源纯净，一口可以感受到驼奶原生的淳朴口感在舌尖萦绕，还非常清爽不腥腻。嘴巴也不会有发酸的感觉，暖暖的很贴心，助力健康好身体~

总结：生活中，除了温和的食补以外，还要养成良好的生活习惯。每天早睡早起，避免熬夜对健康造成的损害。长期坚持，不但有助于改善人体睡眠，还能保持精力充沛，促进消化，安稳过冬天。