相信大家对于吸烟这件事情应该是不算陌生的，或许很多人身边就有不少烟民，人们都知道经常吸烟并不是一件好事，还可能会给身体造成极大的负担和伤害。

可是那些烟瘾比较大的人就是戒不掉香烟，其实他们也知道经常吸烟是没有好处的，可是当烟瘾犯了的时候，想要通过吸烟的方式来缓解。

经常吸烟的人，可能会有哪些危害？

• 伤害肺脏

肺脏是身体中非常重要的呼吸器官，香烟经过充分的燃烧之后会产生上千种有害物质，其中的一些固体颗粒物很容易沉淀在人的肺部。

所以吸烟伤肺，这也是很多人听说过的一件事情，因此对于那些肺脏功能本身就不太好的人而言，希望你能够控制吸烟量。

• 损伤心血管

或许人们很难联想到新烟与心血管的联系，烟草燃烧之后会进入到人的身体当中，其中的一些有害物质也会进入到血管里面，不仅会附着在血管壁上，导致血管腔狭窄，同时也会导致血液当中的杂质增多。

如果心血管健康受损的话，那么也会给身体造成极大的伤害和影响，甚至也可能会危及生命，所以希望你能够正确对待。

• 伤害呼吸道

烟草燃烧所产生的物质无论是在呼气还是吸气的过程中，都需要经过人的呼吸道，呼吸道是让气体通过的器官，但是人的呼吸道并没有想象的那么强大，其实是非常脆弱的。

所以经常吸烟的人如果平时吸烟无度的话，也可能会给呼吸道造成极大的伤害和影响，因此这一点也是应该特别注意的。

老烟民若戒不掉烟，这4种香烟请少碰，对身体的危害不容小觑

电子烟：

电子烟曾经一度被称为是戒烟神器，特别是很多年轻人对于这种香烟要更加热衷，电子烟燃烧会产生雾化物，这些物质进入体内之后也是没有好处的，而且其中还含有一定的香精等成分，甚至给身体造成的伤害比香烟还要可怕。

爆珠烟：

那些经常吸烟的人，对于爆珠烟应该也是不算陌生的，所谓爆珠香烟是指在香烟的过滤嘴中有一个包裹着香精的爆珠直接吸食香烟是一种味道，把爆珠捏破之后再吸又是另一种味道，爆珠烟中的香香进入体内之后会给身体造成极大的伤害。

廉价香烟：

有些人烟瘾比较大，但是却没有足够的资本来满足自己的烟瘾，所以他们就会选择廉价香烟，那些所谓的廉价香烟，看似也能够满足烟瘾，但是经常吸食这种香烟难免也会给身体造成一定的负担和影响，而且其中的有害物质可能要更多。

自制香烟：

一些上了岁数的中老年人喜欢吸食自制香烟，他们会去集市或市场上购买一些散装烟叶，然后自己用纸卷着吸，自制香烟无法正确安装，过滤烟嘴会导致烟草燃烧所产生的有害物质进入体内更多。

以下这些效果较好的戒烟方法值得提倡

1、让自己忙起来

有些人之所以吸烟，其实就是太闲了，比如当人无所事事的时候，看到桌子上的香烟打火机或者是烟灰缸，却会不自觉的拿起来吸食，所以如果能够让自己忙起来，或许就没有多余的经历来思考吸烟这件事。

2、远离可能接触香烟的地方

如果你正处于戒烟的阶段，日常生活中希望你能够主动远离可能会接触香烟的地方，比如去逛超市的时候不要不自觉的走到香烟去，也应该把家里的打火机和烟灰缸等物品放在肉眼看不到的地方。

3、咨询医生

如果你的肺脏受到了极大的伤害，真的不能再吸烟了，可是烟瘾比较大却戒不掉的话，也可以咨询医生，千万不要觉得这是一件丢人的事情，因为及时咨询医生，戒掉香烟受益的还是自己。

提醒：立即戒烟没有好处

有些人自控能力比较好，当他们决定戒烟的时候就会立即停止吸烟，可是立即戒烟并没有好处。

很多人对于这种说法，感觉到非常无法理解，那些经常吸烟的人身体与香烟已经形成了一个平衡，如果立即戒烟的话，就可能会打破这个平衡，甚至也可能会导致身体当中的某些指标发生异常。

所以戒烟的过程中还应该遵守循序渐进的原则，比如你平时的吸烟习惯为一天吸烟时跟那么第2天就应该减少一根香烟，保持两三天的时间，再减少一根香烟，以此类推。

这样的方式不但能够提高戒烟的成功率，同时也能够避免立即戒烟给身体造成的伤害，因此循序渐进的戒烟法，还是一种相对比较科学的戒烟方法。