到了中年阶段身体老化速度加快，某些器官也逐渐功能降低，要好好保养。而保养要从日常生活中多个细节入手，方方面面注意到位，才能拥有高质量生活的同时提高抵抗力，增强器官功能，没有疾病困扰，寿命会延长些。那么，中年男性需要做好哪些事情？

1、不喝酒

中年男性想要健康长寿，日常生活中应该做到不喝酒。许多男性从年轻时就有爱喝酒的习惯，跟朋友一聚会就喝酒，逢年过节，工作应酬也喜欢喝酒。

但酒精是对人体健康不利的物质，会加速癌症到来，影响多个指标变化，还在无形中伤害肝脏，长时间大量喝酒的人肝脏疾病患病率增高。为了健康着想，对身体有伤害的行为尽早纠正，坚决做到不喝酒。

2、合理安排性生活

男性懂得保养身体，要合理安排性生活频率，控制好时间，才能满足生理需求的同时远离疾病。有的男性性欲旺盛，到了中年阶段依然频繁进行性生活，会增加前列腺疾病的患病率。纵欲过度对身体有伤害，会消耗许多的体力，精力。

正确的做法是合理满足需求，但不能频率过高。

3、讲卫生

饭前便后勤洗手，保持讲卫生这个好习惯，对健康大有帮助。许多人卫生条件差，但没有重视，可能会病从口入。双手经常拿东西直接吃，会让某些病菌有机可乘。

另外，贴身的衣物应该及时更换，每天更换新的，这些穿过的贴身衣物也要及时洗干净，才能确保身体多个部位都卫生条件良好，避免细菌大量滋生后入侵。

4、早睡早起

坚持早睡早起，不要有熬夜行为，除了对抗衰老，维持内分泌稳定，还能增强免疫功能。抵抗力良好的人身体对抗病菌入侵能力强，才能有效预防疾病。

如果长时间透支身体，经常凌晨一两点才睡觉，除了白天疲惫乏力，还会加速衰老，同时影响肝脏，大脑等健康。

5、饮食恰当

保持良好的饮食习惯，三餐规律获取食物提供足够的能量和营养、夜间不要吃宵夜、在吃饭过程中细嚼慢咽，这些好的习惯都要养成，才能呵护消化系统的同时有足够的营养提供，从而保持体重稳定，维持各项指标正常。

而对健康有伤害的高脂肪食物、高糖食物、高胆固醇食物远离。

6、坚持锻炼

懂得保养身体的中年男性会选择适合自己的运动适当进行。生命在于运动，在锻炼过程中可以促进全身的循环，代谢，稳定控制体重的同时疏通血管。

另外，多个器官会在运动过程中积极参与，如果长时间缺乏锻炼，免疫能力无法正常发挥，病原体入侵会引发健康问题，很难长寿，由此体现出多锻炼很重要。