立冬，该怎么养生？

今日立冬

立，建始也

冬，终也，万物收藏也

立冬标志着冬季的正式来临

立冬开始，就到了养生之时，冬日养生的重点在于肾脏保养，滋阴潜阳

1.从饮食调养开始，冬天适合吃羊肉温肾壮阳、能量高的食物，对虚寒者更加有益，除羊肉外还可以进食补肾食品，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桂圆、板栗、核桃等...

2.从日常起居作息开始，冬日要注意早卧晚起，立冬时节应适当增加睡眠时间，早睡晚起，早睡可养人阳气，迟起可养人阴气，晚起是以太阳升起的时间为度，身穿衣物要厚薄适中，主要防寒保暖。

3.以运动调养，冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗，冬天虽然冷，但是需要坚持锻炼，散步，太极拳等轻缓运动比较适宜，以身体赶到舒适愉悦为佳。

4.以看书绘画听曲等方式愉悦自己的心情，冬季心情保持愉悦，切忌不要情绪激动与人发生争执争吵等，动怒及伤肝，对身体亦是损伤；

5.以药包泡脚调养，冬天睡前用沐足桶打上热水，将沐足药包充分冲泡，每晚泡脚十五至二十分钟，缓解疲劳，更好助眠；

以上就是入冬之后的一些养生小方法，如果你有更好的建议也可以评论区留言，我们一起关注身体保养，收获健康与幸福。