今日立冬
立,建始也
冬,终也,万物收藏也
立冬标志着冬季的正式来临
立冬开始,就到了养生之时,冬日养生的重点在于肾脏保养,滋阴潜阳
1.从饮食调养开始,冬天适合吃羊肉温肾壮阳、能量高的食物,对虚寒者更加有益,除羊肉外还可以进食补肾食品,如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桂圆、板栗、核桃等...
2.从日常起居作息开始,冬日要注意早卧晚起,立冬时节应适当增加睡眠时间,早睡晚起,早睡可养人阳气,迟起可养人阴气,晚起是以太阳升起的时间为度,身穿衣物要厚薄适中,主要防寒保暖。
3.以运动调养,冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗,冬天虽然冷,但是需要坚持锻炼,散步,太极拳等轻缓运动比较适宜,以身体赶到舒适愉悦为佳。
4.以看书绘画听曲等方式愉悦自己的心情,冬季心情保持愉悦,切忌不要情绪激动与人发生争执争吵等,动怒及伤肝,对身体亦是损伤;
5.以药包泡脚调养,冬天睡前用沐足桶打上热水,将沐足药包充分冲泡,每晚泡脚十五至二十分钟,缓解疲劳,更好助眠;
以上就是入冬之后的一些养生小方法,如果你有更好的建议也可以评论区留言,我们一起关注身体保养,收获健康与幸福。
更新时间:2024-11-01
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