这样喝茶，就不怕失眠了

茶，在大家的生活中占据着越来越重要的位置，很多朋友白天忙于上班奔波于生计，无法坐下来慢慢品茶。晚上喝茶，又担心喝了会睡不着觉怎么办？也有一些朋友表示，晚上一定要喝几杯茶才能睡得着，不然心里就好像缺少了某样东西一样，反而睡不踏实。

那么到底喝茶能提神解乏呢，还是能安神助眠呢？跟大家分享这4点内容，大家就清楚了。

一、喝茶提神还是安神呢？

在解释这个问题之前，我们要先了解茶叶中构成主体，主要有三大类，茶多酚、咖啡碱和茶氨酸。

茶氨酸，是氨基酸的重要补充，我们喝茶的时候会觉得茶比较清甜、滋味鲜爽，就是因为茶叶中含有茶氨酸的原因。

咖啡碱，我们在喝茶的时候会感觉到苦味，就是因为茶叶中含有咖啡碱的成分在。

至于茶多酚，酚类相对较多，不少酚类物质口感会呈涩味。

喝茶可以提神的主要原因是茶叶中含有咖啡碱，但是茶叶的提神效果相对咖啡而言，要温和得多，并且根据研究表明，茶多酚具备拮抗咖啡碱的作用，因此，喝茶既能安神也能提神，这点并不矛盾。

二、晚上怎么喝茶可以避免失眠呢？

很多时候，大家喝的是同一种茶，并且是同一时间喝的茶，有些人喝完之后反而睡得更香，有些人喝完之后迟迟难以入眠呢？

这个问题涉及到个人体质问题，不同的人对于咖啡碱的敏感度不同，对于容易失眠的小伙伴而言，可以这样喝茶。

首先提早喝茶知道自己体质是属于喝茶容易睡不着的，那么在入睡的前3-4个小时就尽量少喝茶，因为咖啡碱在摄入人体之后，会随着人体的新陈代谢逐步代谢掉，因此掌握好咖啡碱的提神规律，今早喝茶，可以避免失眠的困扰。

其次可以喝淡一点的茶，这样茶的咖啡碱含量会没有那么高，自然对于人体的影响就会比较少。

最后可以选择温和一点的茶，比如红茶、熟普、老白茶等。这些茶茶性温和，内含咖啡碱数量也比较少，适当饮用就不需要担心失眠问题，像铁观音、绿茶这些，容易失眠的茶友尽量不要喝了。

止希禅茶

以古法制作古树茶，秉承“用心做茶，做中国茶”的初心，由非物质文化遗产大师指导，在传承中国传统文化和价值观的基础上融合时代特色，精选各地珍稀、优良茶叶、匠人匠心制作完成止希禅茶系列产品。