手脚冰凉就怕这5样，一次煮好存起来，每天吃好处多，女人更要懂

手脚冰凉就怕这5样，一次煮好存起来，每天吃好处多，女人更要懂

明天就是霜降了，意味着冬天已经不远了，气温会越来越低，寒冷干燥，即使穿了很厚的衣服，很多人都会手脚冰凉，这是因为气血不足造成的。

气血不足，血液循环就比较慢，手和脚都是身体的末端，无法及时把血液运送到，就会出现手脚冰凉。所以想要天冷了手脚不冰凉，就要及时补气血。今天我给大家推荐一种美食，可以自己在家自制，每天吃几个，补足气血，面色红润，手脚暖和。

它就是能补气养血的“五红丸”，是用5种红色食材制作而成，就是红皮花生米、枸杞、红糖、红豆、红枣熬制而成，除了补气血，还能美容养颜、保健强身。

中医认为“以红补血”，多吃红色食物可以益气补血。红枣是“天然维生素丸”，自古就是补血佳品，有健脾养胃、益气补血、安神等作用。红皮花生、枸杞、红糖、红豆，也都可以养血补血，滋阴润燥，对身体非常好。

今天我就和大家分享一下“五红丸”的做法，是一种即食小零食，不用煮、不用泡，非常方便。

【补气养血五红丸】

准备枸杞300克、红枣400克、红豆100克、红皮花生米400克、红糖100克。

1、准备好食材，放进清水里淘洗一下，沥干水分。红豆倒入炒锅中，开小火炒，用铲子不停地翻炒，等到表皮完全爆开，有很浓的香味后，说明红豆已经熟了，倒出来摊开晾凉。

2、倒入红皮花生米，不用放油，也用小火炒一会儿，花生米会出油。也要用铲子不停地翻炒，不然会糊掉，等到花生米的颜色变深，表皮能剥离后，尝一颗如果熟了就倒出来晾凉。

3、红枣切开，去掉枣核，放进烤箱里烤干。枸杞也要烤干，120-150度小火慢烘，大概需要30分钟就可以了。

4、炒熟的红豆、红皮花生米，和烘干的红枣、枸杞放进料理机里，把它们打成粉末。可以多打一会儿。打成粉末后用滤网过筛一下，粉末就更加细腻了。

5、不粘锅倒入适量清水，放入红糖，小火加热，变得很粘稠后就关火，倒入打好的五红粉，用筷子搅拌混合均匀，然后下手揉一揉，让5种红色食材充分混合，搓好的丸子才漂亮。

6、拿出烘焙秤，每10克搓成一个小丸子，用糯米纸或锡纸包起来，放进玻璃瓶里密封保存，放在冰箱里，随吃随取。每天吃3颗，直接剥开纸就可以吃了，非常方便。

我经常做五红丸，送给亲朋好友们吃，他们都说味道不错，体质寒凉的朋友就容易手脚冰凉，他们吃了都说效果比较好。女性朋友生理期也可以吃，补气血、美容颜。

【技巧总结】

1、所有的食材都必须是熟的，怕把食材炒糊的话，可以都用烤箱来烤，不过要注意一定要低温烘烤，温度低于100℃，不过比较耗时间，至少要3个小时。觉得慢的话，可以从网上买已经烘干的原料。

2、煮红糖时要用小火，一定要加点水，不然就会糊掉，味道发苦。揉的时候可以放在揉面袋或塑料袋里，比较方便。

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