提醒中老年：早餐补蛋白很重要，多吃这3款早餐，温和秋补少生病

常言道“衣食父母”，一日三餐对于我们人体健康起着非常重要的作用，尤其是早餐，吃的好，吃的有营养，更能让你一整天都元气满满。

然而，有些老年人认为自己肚子不饿，吃不下，干脆不吃早餐。

老年人不吃早餐，对身体的危害是很大的，那么，老年人不吃早餐都有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧！

中老年人不吃早餐的七大危害：

1、不吃早餐影响寿命；

2、不吃早餐让你反应迟钝；

3、可能引起慢性病“上”身；

4、肠胃要“造反”；

5、不吃早餐便易便秘；

6、不吃早餐更易肥胖；

7、不吃早餐会造成低血糖。

老人早餐补充蛋白质的重要性！

老年人多补充蛋白质是很重要的，老年后，体内蛋白质逐渐流失，器官萎缩，骨骼肌肉减少，身高变矮，所以，从饮食中获取补充蛋白质尤为重要。

如果老人长期缺少蛋白质，就会更容易患病，比如感冒、发烧等症状。

一旦身体机能下降，老人就会吃不好、睡不好，身子骨变得脆弱，无法支撑正常生活，十分影响身体健康。

著名医学系教授——张文宏，就曾经给出一个好的建议：

中老年人的早餐的种类要丰富，补充蛋白质是重点，这样一顿营养美味的早餐，不仅能填饱肚子、补充体力，还有助健康。

提醒中老年：早餐补蛋白很重要，多吃这3款早餐，温和秋补少生病

第一种，鸡蛋

想要在早餐吃得健康营养，一般少不了吃个鸡蛋。

它是公认的营养食材。鸡蛋含有的蛋白质达到了13%，吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。

鸡蛋的美味做法：首先将鸡蛋打入面粉搅拌均匀，少放的盐巴增味儿，加点水搅和搅和，切点葱花放进去，在锅里添点油，使油均匀分布在锅底，倒入葱花鸡蛋面粉液，摊开成饼，翻面再煎一会儿，葱花鸡蛋饼就做好了。

第二种，瘦肉

很多人觉得早上懒得嚼东西，吃肉太费牙了，其实，早餐带肉的食物种类有很多，我们要变着花样吃。

比如说猪肉，猪身上的瘦肉就是一种富含蛋白质的肉，一般每100克瘦猪肉可含高达29克的蛋白质和6克的脂肪，和肥肉相比还比较好消化。

猪瘦肉的美味做法：将猪瘦肉剁成肉末，加葱、姜、蒜、盐、糖、生抽、老抽、蚝油、胡椒粉调味儿，这样猪肉馅就拌好了；接着像包包子一样用面皮包好，在锅里刷油煎熟，就是一道香喷喷的猪肉煎包啦。

第三种，驼奶

从科学角度来看，骆驼奶中的蛋白质是优质蛋白质，主要包括酪蛋白和乳清蛋白，

且和牛奶、羊奶等奶制品相比，骆驼奶中的蛋白质消化率高达97%~98%。

因此，好多懂得养生的中老年人，都习惯每天早上喝一杯奶来补充蛋白质，营养美味又靠谱儿，初次尝试，可以选择性价比高的“岁月优驼”。

驼奶的营养成分很丰富，除了优质蛋白质，还含有大量的钙质、维生素、十几种氨基酸等，这也是中老年人身体每天都需要补充的营养物质，坚持每天早餐喝一杯“岁月优驼”，满满的养分给身体补充能量，让身体更有活力。

而且，长期喝驼奶，给身体不断补钙，让老人的骨头更加健康，当身体的免疫提升，各方面都有改善，睡眠质量也会变好，可以尝试。

初次品尝骆驼奶时，你会感受到它的口感略有不同，微微咸咸的，还有一股清新的香气，不过喝起来很香醇，这是驼奶独有的特色，属于正宗口感。

驼奶的美味喝法：用45~55度的温水冲泡刚刚好，这个温度冲泡的岁月优驼喝着不烫嘴，还温暖肠胃，更不会破坏驼奶中的营养成分。