吃香蕉能降血压？或许与你想的不一样，3类人注意，尽量少碰

秋冬季节的水果种类不像是夏季那么多，所以大家在秋冬时节吃水果时，一般能够挑剔的种类是比较少的。

在秋冬时节，香蕉是很多人的首选，吃香蕉时非常方便，把皮剥开就可以吃了，吃法特别简便，口感香甜软糯，不仅吃到了香甜的水果，能够给身体健康带来好处，所以很多人在日常生活当中是非常爱吃香蕉的。

而在我们的日常生活当中，关于吃香蕉的好处也有很多，比如有一些人说吃香蕉可以降血压，那么这样的说法是真的吗？

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香蕉的营养价值咋样？

香蕉属于是芭蕉科，是芭蕉属的植物，被联合国粮农组织确定是世界第四大粮食作物。

我国更是香蕉第一大消费国在广东、云南、福建、海南等省是我国香蕉的主产区，香蕉是我们国家非常重要的热带水果之一，也是四大水果，其营养价值丰富，含有丰富的碳水化合物、水分、膳食纤维、能量、蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素、类黄酮物质等。

特别是碳水化合物、能量、维生素B6、类黄酮、叶酸、铜元素、钾元素、镁元素等含量是非常丰富的。

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常吃香蕉，能给身体带来什么好处？

预防贫血

香蕉里富含丰富的植物铁元素，除此之外还含有很多的胡萝卜素，进入到身体以后，能够刺激血液里的血红蛋白，从而带来预防贫血及相关症状的问题。

改善心情

香蕉当中含有丰富的色氨酸这种物质有助于身体里褪黑素和内啡肽的生成，而这两种物质可以改善心情，帮助缓解抑郁和心情低落的问题。

预防便秘

每天吃一根香蕉能够带来加速排便的效果，香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动达到排便的作用。

保护心脏

有相关研究显示大量摄入钾元素与大幅降低血压水平及降低中风风险息息相关，因为钾元素有助于从尿液当中排出多余的钠元素，这样可以帮助减少心脏的潜在损伤，也能够帮助降低心血管受损的问题。

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吃香蕉能降血压？或许与你想的不一样

香蕉当中含有丰富的维生素和矿物质，每100克的香蕉当中大概含有60微克的胡萝卜素，同时含有丰富的维生素C、核黄素、钾元素、B族维生素等。

吃香蕉能够帮助给身体补充营养，同时还能够保护皮肤健康、保护血管、提高大脑的记忆力等方面的作用。

正是由于香蕉当中的钾元素含量丰富，所以有很多人声称吃香蕉可以降血压，于是很多高血压患者在日常生活当中会大量的吃香蕉来防治高血压，其实这样的做法并不科学。

并且北京中医药大学东方医院副院长赵海滨表示，香蕉当中的确含有丰富的营养物质，包括镁元素，钾元素等，能够对心血管健康带来益处，但是单单依靠吃香蕉来防止高血压根本是无法实现的。

中国营养学会所发布的膳食营养素内，推荐成年人每天钾元素的摄入量为3600毫克，实在这个量就有助于预防高血压问题。

而以香蕉举例，每100克去皮香蕉当中，钾元素含量大概是在25克，如果想要达到预防高血压的摄入量，那么每天就需要吃4份香蕉，大概是需要吃11根，这个量显然是很多人都做不到的。

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3类人注意，尽量少碰

肾脏疾病患者

肾脏是人们身体当中非常重要的一项排毒代谢器官，肾脏是否健康可能直接关乎着人的身体是否健康。

对于肾不好以及存在着肾脏功能异常的朋友们来说，这类人最好是少吃或者是不要去吃香蕉。

香蕉里含有丰富的钾元素，而这种物质则需要依靠肾脏进行分解和代谢，不仅会容易导致肾脏处于超负荷工作状态当中，还有可能会进一步加剧肾脏问题。

血糖高的人

血糖偏高的人平时是多以控制血糖为目的的，所以平时尽量少吃，或者是不吃那些糖分含量比较高的水果，否则就会容易导致餐后血糖上升。

其实香蕉就属于是一款中升糖指数的水果，如果经常大量吃的话，那么就会容易导致血糖水平上升，引起餐后血糖波动，这样就有点得不偿失了。

肠胃不适者

香蕉当中含有丰富的可溶性膳食纤维，适当的摄入有助于润肠通便，但是香蕉性寒本身不适合有肠胃问题的患者去食用，否则会容易加重湿气问题，而且也会容易诱发肠胃问题。

除此之外，没有完全熟透的香蕉当中含有大量的鞣酸物质，这种物质会在胃酸的环境当中与蛋白质、膳食纤维等物质融合带来恶心、呕吐、腹痛、腹胀等问题。

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阅读延伸：香蕉有辐射，会致癌？

其实香蕉确实有辐射，不过其中的辐射量是非常微弱的，并不会给身体健康带来影响，也并不会容易带来致癌问题。

香蕉当中含有一定的钾元素，多数的钾元素能够给身体健康带来好处，香蕉当中的一种钾元素名叫“钾-40”，这种物质是含有微量的放射性，但是含量是极少的。

我们大家要知道做一次CT检查也会出现0.02毫西弗的辐射，所以香蕉的辐射量根本不值一提。

结语：总而言之，适当吃香蕉能够给身体健康带来好处，但若是经常大量的吃，却也会容易升高血糖，给身体健康带来不利影响，大家千万不要依靠乡下来治病，千万不要让谣言影响自己的身体健康。