生活中有不少男性长时间禁欲，觉得不进行性生活，没有排出精子，坚持一段时间就能拥有高质量的精子，让其活力充足，从而提高生育能力，这种行为是否有作用要去了解清楚。因为男性要具备良好生育能力，除了身体条件良好，还应该促进精子健康。一旦出现精子活力不足，质量下降情况，很难让女性成功受孕。下面来展开分析。

男性“只产不排”，会憋坏身体吗？

男性的精子产生后没有正常排出来，长时间有禁欲这种行为是否会憋坏身体，应该去了解清楚。实际上，男性就算长时间没有排精，一样不会给身体带来影响，男性的性细胞要经过长达几个月的时间才能发育成熟，保持功能良好，虽说每天都在产生性细胞，但要达到成熟需要一段时间。

而长时间禁欲没有进行性生活，产生的过量性细胞会被身体自然吸收，有智能化的吸收以及不断产生的过程，因此，不需要担心长时间禁欲会因为精子没有排除引发健康问题。

不过，男性如果采取长期禁欲这种方式，想要提高精子的活力和质量，可就大错特错。规律合理进行性生活，才对精子健康有促进作用，长时间禁欲并没有这种效果，不要陷入误区。

男性促进精子健康，需注意什么？

1、合理进行性生活

男性想要促进精子健康，拥有良好的性功能，最重要的是合理进行性生活。长时间禁欲会带来影响，性细胞跟其他组织细胞一样随着时间会不断衰老，禁欲时间太长，衰老的情况越发明显，反而活力下降，不利于女性正常受孕。因此，要规律合理的进行性生活，对于年轻男性来说，每周进行两到三次性生活才是恰当的。如果连续几个月都没有同房，不仅影响夫妻感情，也不利于精子健康。

2、把压力释放

男性要把压力释放掉，保持心情舒畅，可不要长时间处于焦虑，紧张状态，才有利于内分泌调节，从而保持生殖系统健康状态。越来越多的男性因为压力大而整天处于焦虑，负面情绪产生的状态中，久而久之会引发心理健康问题，甚至对性生活提不起兴趣，长期下去性功能很难保持良好。为了促进身心健康，提高抵抗力的同时调节内分泌，还需要有良好心态保持，负面情绪产生尽早消除。

3、健康饮食

从饮食入手，确保人体需要的营养物质满足需求，是促进男性健康的关键。补充足够的微量元素、维生素、蛋白质让精子活力充足，不断产生的原材料应该获取量充足，在饮食恰当的前提下不仅增强器官功能，提高抵抗力，也可以让精子充满活力。但有的人饮食不正确，经常摄入垃圾食品，久而久之精子功能会逐渐下降。