体内湿气不除，睡眠很难香甜！这些除湿“法宝”请收好

市健促中心介绍，秋季多雨，外界湿气容易入侵人体，尤其此时人们还易贪凉，如吹空调、过食生冷等，进而损伤脾胃，使其运化水湿能力下降，导致体内湿气聚集。想知道如何正确祛湿？可以尝试这些好办法。详见↓

湿气不除百病生

影响皮肤：易出现头发油腻、毛孔粗大、暗黄无光、黑眼圈、痤疮、色斑等问题。

发胖浮肿：长期被湿气困扰，影响新陈代谢水平，使脂肪消耗效率降低，进而导致肥胖。若体内湿气过重，会影响肾脏的利尿功能，继发全身浮肿。

关节不适：湿气侵入关节后，导致关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。

排泄功能受损：体内湿气会导致胃肠功能紊乱，表现为大便黏腻、排便不净、次数增多。

诱发多种疾病且迁延难愈：湿邪在体内久了，会影响气血流通，诱发脏腑疾病；湿邪聚集，也会使人出现头晕、乏力、四肢困重、食欲减退等症状。

湿气究竟从哪里来？

中医认为，凡致病具有重着、黏腻、趋下特性的外邪，都称之为湿邪。

中医将湿邪分为外湿和内湿两种。

外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，夏天环境中湿气很重，易因湿邪致病；内湿多由过食生冷而致脾阳受损引起。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，湿邪又易与风、寒、暑、热等邪气相互纠结，称为风湿、寒湿、湿热、暑湿等。

为什么现代人湿气重的越来越多？主要原因之一就是“吃得太好，动得太少”。

每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，脾胃阳气和运化功能受损，则聚湿生痰。如运动不足，出汗减少，则湿气没有出路，同样会导致湿气积聚。

那么，我们怎么判断自己是否有湿邪之困呢？

一般来说，如有晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状提示体内湿气较重。

四大“祛湿法宝”

1.中药

藿香、佩兰等：可化湿醒脾、解暑发表，做成香囊随身佩戴，有祛湿避秽的效果。

苍术等：可燥湿健脾、祛湿解表。

猪苓、茯苓等：可利水渗湿。

2.食疗

薏米可健脾祛湿。薏米、葛根、赤小豆、茯苓、芡实、蒲公英、金银花共食，能清湿、排湿、挡湿。

需注意，生薏米寒凉，更适合有舌苔黄厚腻、面部出油、易生痤疮等症状的湿热体质者；炒薏米偏于平和，更适合有舌苔白厚腻、面色灰暗、大便不成形等症状的寒湿体质者。

3.艾灸

艾叶味苦、性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，能起到温经通络、行气活血、散寒除湿的疗效。

4.拔罐

拔罐是较常见的祛湿法，可调整人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，达到扶正祛邪之目的。