长期熬夜危害到底有多大？该如何改善睡眠？

在近几年来，大家由于工作、学习、手机的原因，小编相信很多人已经形成了长期熬夜的习惯。

熬夜的危害：

若长期熬夜可能会造成第二天工作学习效率低下，精神方面会变得更加易怒，焦躁，健忘。

免疫力也会有所下降，容易感冒肠胃病等一系列疾病。长期熬夜也可能会对内分泌产生影响。

对年轻人来说最接受不了的便是掉头发‬了吧但这是基于长期经常习惯性熬夜的前提下

如何补救经常熬夜带来不良影响：

1、大家知道可以吃一些黑芝麻来缓解掉发，但其实除了黑芝麻还可以山药和黑桑葚来缓解掉发

2、及时改善自身的作息规律，具研究表明正常成年人的睡眠时间应从22:00-23:00开始睡觉休息到第二天早上的6:00-7:00起床

3、可以在每天睡觉前泡个热水澡，热水澡可以将一天身体分泌的油脂都洗掉，从而来改善睡眠质量，疲劳得以缓解

对熬夜的那些误解：

（问）我两点睡十一点起，我睡眠都这么充足了为什么还是困啊？

（答）人体的器官会在凌晨开始工作若不及时进行睡眠休息，体内积赞的有害物质便不会得到分解，引起免疫力下降，身心疲惫不堪

结尾：

工作学习毅然重要，但是在这同时，不要为了努力而把身体弄垮了一定要保持健康饮食，健康睡眠，学会保护自己身体。

趁着小编刚刚开号大家有问题可以私信给我，可能你的问题就会成为我下一期的话题～