体质畏寒怕冷 市中医医院中医特色护理门诊教您改善

艾灸三个暖身穴位

1.大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

2.足三里：足三里为养生保健第一要穴，艾灸该穴位有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

3.关元穴：艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

中药泡脚

根据体质，选择适合自己的中药配方，每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，可有效促进血液循环，让身体暖和起来。

运动

以微微出汗为宜，动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳。

晒太阳

多晒后背，中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

饮食

饮食多吃辛味食物适当多吃些牛羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环。

作息

早睡早起，“人卧则血归于肝”，凌晨一点到三点肝经当令，此时是调养肝经的最佳时机，经常心情不畅，烦躁易怒，手脚冰凉的人，要早起早睡，不要熬夜。（供稿：中医特色护理门诊）