清血栓防堵塞，坚持“2多、2少”，日常养心，预防心梗

2021年，《中国心血管病报告2021》发布，目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.01%，城市为42.61%。而心肌梗塞在美国每年约有150万人发生心肌梗死。中国近年来呈明显上升趋势，每年新发至少50万人。

清血栓防堵塞，坚持“2多、2少”，日常养心，预防心梗！

2多

1、多喝水

心脏不好的人平时一定要注意多补充水分，在喝水的同时，加入一些有助于保护血管的花草茶，平稳血压，养护心脏健康。

2、多补充睡眠

养护心脏，一定要勤补充睡眠。

随着高科技的发展，无论是年轻人还是老年人，都有抱着手机熬夜的习惯。

熬夜，会导致身体分泌大量的肾上腺素，导致心脏负担过重，心血管紧绷，影响血液正常流动。

建议，最好在晚11点前入睡，保证每天在7小时左右的睡眠时间。

对于心律失常患者以及心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

2少

1、少吃盐

盐摄入体内过多，会导致血管平滑肌细胞肿胀，血压升高，加重心脏的负担，研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

除了食用盐外，一些高盐值的食物，如：加工肉类、腌渍品、零食等都含有大量的盐分，最好少吃。

2、少吸烟

吸烟时产生的尼古丁、焦油等物质，都会造成血脂粘稠，血管受损。心脏为了保证血液正常供应，只能加足马力。结果加速心脏衰老。

而一氧化碳又会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使其失去携氧能力，降低身体含氧量。

为了心脏健康，最好及早就医。