为什么秋天容易困乏？要想解除这种魔咒，多摄入这4种高钾食物

正所谓春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，似乎一年四季都有睡不醒的状况，难道真的有这么贪睡吗？还是身体患有某种疾病，才导致的不适？

你会秋乏吗？

实际上，秋乏是十分普遍的现象，到了秋季，不再像夏季爱出汗，如果在体内积攒较多的热量还无法排出，导致机体新陈代谢变慢，还可能影响血液循环以及心脑血管。

还有的人是因为还没有调节过来，做不到早睡早起，经常熬夜睡眠不足也可能导致身体疲惫。不过，大家也不用过于担心，在有良好生活习惯的同时，出现秋乏是正常的生理现象。

同时，为帮助大家更好地缓解秋乏，还可通过补钾来改善，这是因为当体内的钾含量过低，不仅会使肠胃蠕动的能力下降，还会诱发肠麻痹，甚至是出现食欲不振，体力下降、疲惫感加重等现象。

在日常饮食中，应多吃富含钾的食物来补充：

紫菜：你家经常吃紫菜吗？紫菜常被用于做汤或寿司，它是典型的高钾食物之一，按照中国营养成分表来看，每百克紫菜中含有1600mg左右的钾。

同时，这类食物中还有较高的膳食纤维、碘、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E等成分。需要注意的是，甲状腺激素分泌异常的群体，尤其是需要限制碘摄入的甲状腺功能亢进（甲亢）的群体，应选择其他的高钾食物。

干豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，这这样的干豆类钾成分都很高，如其中的黄豆，每百克黄豆中钾含量为1503mg，还富含植物蛋白、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质的成分。

对于我国人因豆类吃得比较少，更应该多补充，有助于良好的精神状态，对提高工作效率也有帮助性作用。

桂圆干：让很多人没想到的是，每百克桂圆干的钾含量可高达1300mg，不仅能够帮助大家补钾，在中医上，桂圆干还具有增强免疫力、补血养气、美容养颜、安神助睡眠之功效。

由于含糖量较高，所以进食有一定的要求，如果你血糖高或患有糖尿病的前提下，应避免直接饮用，对血糖水平不利。

新鲜绿叶菜：这类食物的钾含量也不会太低，且在烹饪过程中快炒，可保留较多的营养物质，对补钾、补钙、补膳食纤维都有积极作用，适合每天换种类食用。