早餐的重要性｜-那些长期不吃早饭的人，最后都怎么样了？

长期早餐不吃的危害❗❗

1.胃部不适:

早起胃空,胃酸分泌，长期分泌胃酸会造成胃溃疡和胃部疾病，引起肠道不适。

2.低血糖:

早饭不吃跟不上一天的运动量消耗，容易出现头晕、乏力，精神不济等症状。

3.肥胖:

不吃早饭让机体的飢饿感增强，中午进食就会过多，长期如此計脂肪堆积，导致发胖的。

4.精神不济:

不吃早饭导致神经细胞没有足够血糖和能量供给，易引发情绪波动，烦躁、且易怒。

5便秘:

长期不吃早餐容易导致胃肠道失调，造成便秘。

6影响智力:

不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，出现记忆力减退，易疲劳，让大脑功能和智力下降。

7.老得快:

早餐摄入的营养不足让身体消耗蛋白质过度，导致皮肤的干燥和贫血，加速衰老o

8.糖尿病:

不吃早餐热量摄入中断可能引起低血糖反应;

：酱酱小贴士❗

⭕所以建议人们三餐都要吃好，午餐和晚餐不建议进食过多，容易导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，影响全天的胰岛素调节。