秋天发胖是魔咒？想要秋季养生吃这些，轻轻松松保健康

大家好，我是中医张玉琴。白露一到，气温下降，天气渐冷，身上的肥肉不知不觉地就厚了一层。秋冬天发胖真的是没法打破的魔咒吗？

今天就和大家说说，干货很多啊，建议先点赞、收藏，别等下想看的时候找不到了！

气温一下降，就特别想吃东西。火锅、炖肉、炸鸡啤酒、小烧烤，就算刚吃饱、肚子不饿，嘴巴也想嚼点东西。那为什么呢？

第一个、温度低需热量保持体温，就是咱们俗话说得“贴秋膘”。

以前条件艰苦，需要补充能量抵御寒冷，但是现在，条件好一点了，贴不贴啊，贴秋膘都分成了四个膘，春膘，夏膘，秋膘，冬膘。

所以啊，别一天天的找理由给自己加菜了，秋天贴的膘，春天还要费力减，累不累？

（你心里想的什么我都知道！）

在这里建议大家：想要秋季养生，要多喝温水，多吃新鲜的水果，多吃滋阴润肺的食物：柑橘、西洋参、莲藕、百合、山药、梨、银耳、甘蔗、山楂等等都是可以的。

少吃辛辣、多吃酸：秋季饮食以清淡、滋润为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。

所以要少吃辛辣食物，比如辣椒、葱姜蒜等；多吃酸味，山楂、山药、大枣等。

天冷总想吃东西还有个原因就是，天气冷新陈代谢增加了：为了抵抗寒冷，人体启动调控机制，将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快，以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加。这个时候呢，冬天人的胃酸也会相对较多一些，天冷容易促使胃酸分泌，食物消化就快，因此特别容易产生饥饿感。而且呀气温低需要更多的热能：人的热能从哪里取得呢?从食物里。这样我们就只能吃较多的东西，才能维持平衡。而外界的寒冷，也刺激并加强了内脏的活动，所以我们虽然吃得较多，但还是常常感到肚子饿。

那么想要秋季健康养生呢，我前面都已经说了，吃什么，喝什么，少吃什么，养什么。你都记住了吗？没记住的话，快滑回去再看一遍吧！

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