今日水素轻生活：让骨头越来越脆的三种食物

缺钙，已经成为现代社会男女老少面临的共同难题，“补钙”也成为一件从小就要抓起的“功课”，各种补钙食物、营养补充剂轮番上阵。营养健康知识的普及，让人们更多地了解了补钙的重要性，但却有很多人忽视了那些伤害骨质的食物。接下来，今日水素带您了解一下让骨头越来越脆的三种食物。

一是高盐食物。大部分人不了解高盐与骨骼健康的关系，我们日常所使用的食用盐，其主要的成分是氯化钠。当身体中的盐分摄入过高，多余的钠便会随尿液排出。今日水素提示，身体排除钠的同时，也会带走一部分的钙，长此以往便会造成钙的流失。另外，盐摄入过多，还会影响钙的吸收，从而对骨骼产生影响。

二是咖啡浓茶。咖啡及浓茶中含有较多的咖啡因，有短暂的利尿作用。研究显示，平均每杯咖啡内所含的咖啡因，会导致2～3毫克钙的流失。此外还有其他影响因素，今日水素提示，咖啡中含有的草酸，与人体的钙结合易生成结石。而浓茶中的鞣酸与钙结合则形成大分子物质，人体难以吸收，这些都是造成钙质流失、吸收难的原因。

三是碳酸饮料。我们可能听过大量饮用碳酸饮料，造成骨质疏松的新闻。这绝不是危言耸听，今日水素提示，碳酸饮料中，含有较多磷酸成分，这种成分会加速钙质的排出，每天一杯“肥宅快乐水”，可能使你的骨骼越来越脆，一定要引起警惕。