人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿法则

自古以来长寿一直是人们共同追求的目标，古有帝王炼丹术，今有中医养生法！

然而衰老是自然规律，每个人都要经历生老病死，我们是无法掌控自己的生死的，但是我们却可以通过养生的方式来延缓衰老的步伐。

随着现在生活水平以及医疗技术的提高，有一些了，五六十岁的老年朋友看上去依旧精神抖擞，活力满满。

01

人活到多少岁才算长寿呢？

有科学家认为，人的寿命从一开始就由基因所决定了，所以我们出生就已经决定了我们能活多少岁，而且人类寿命的上限是150岁，不过在现实生活当中却没有人能够实现，主要是因为我们生活方式以及饮食习惯，生活环境等各种因素影响的。

既然如此，大家都希望自己的寿命能更长久一些，而且在大家的印象当中，长寿老人就是那些百岁老人，如果能够活到100岁就已经算是长寿老人了。

其实长寿并不非要以100岁为标准联合国，世界卫生组织就对此进行了年龄的划分：

44以下为青年，45岁到59岁为中年人，60岁到74岁为年轻的老年人，75岁到89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。

不过寿命真的越长越好吗？现实生活当中的确有一些人能够活到90多岁甚至100多岁，但是疾病缠身，生活起居全要家人照顾，这样就可能成为家人的累赘，这样的晚年生活，其实不仅是自己，也是家人，不想要的。

长寿老人最理想的状态应该是身体健康，精神抖擞，吃嘛嘛香，活力十足。

如今我国人均预期寿命已经到了77岁，但是我国的健康预期寿命不满69岁，很多人到了一定年纪之后都是带病生存，所以我们真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。

02

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，牢记4项长寿法则

延长寿命的方法有很多很多人首先想到的是运动和喝水，生命在于运动，适当运动能够促进血液循环，预防心脑血管疾病，也能够加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，减轻各项器官的负担。

这两者在一定程度上的确更有利于身体健康，也更有利于长寿，但是真正长寿的法则却并不是这两点。

1、保持好心态

正所谓“笑一笑十年少”，一个好的心态对于老年朋友的晚年生活是非常关键的，曾经有一项研究，对720名百岁老人进行了相关的跟踪调查。

多数老人都有这样一个共同点，就是他们不管遇到什么事，总是能够保持积极乐观的心态，性格比较开朗，每天笑对生活，这也是他们保持长寿的秘诀之一。

2、膳食均衡

饮食也是非常关键的，因为随着年龄的增加，老年人的新陈代谢逐渐减弱，再加上老年朋友很容易出现点三高的问题，所以有很多老年朋友只吃素食不吃肉食，这样很容易造成营养，不良也会导致免疫力和抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭。

在平时老年朋友一定要保证营养均衡，荤素搭配以3:7为主，适当多吃一些高膳食纤维的食物，增强肠胃功能，预防老年性便秘。

3、多学习，多动脑

有研究表明受教育水平越高的人越容易长寿，通过研究发现常驻老人有一个共性就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也不例外，60岁的人很容易患上老年痴呆，不过末了80岁之后就比较罕见了，所以大家在平时可以多动脑，延缓老年痴呆的发病时间，也能够减缓大脑的衰老速度，让大脑一直保持活力。

4、定期体检

随着年龄的增加，身体的各项机能逐渐衰退，这个时候很容易导致一些慢性疾病找上门，所以老年朋友一定要养成定期体检的好习惯，这样就能做到早发现早治疗，避免小病拖成大病。