痛风是该控制嘌呤摄入？生活细节更关键！要记住这5个要点

一说尿酸值高，各位总是有“尽最大可能把嘌呤的量控制住”的想法。可是比这更重要的是：需要改变容易使尿酸值上升的生活习惯！

要记住这5个要点：

1、把体重降下来。一般体重偏胖的人在体重降下来后，多半尿酸值也会随之降下来。

体重标准如何计算才正确？

男：身高cm-105

女：身高cm-100

例：170cm高的人。170-105=65kg。体重则应控制在65kg左右（浮动可在5斤以内）

配合食用碱性食物

尿酸高易患尿结石，多食蔬菜牛奶等碱性食物。

2、要控制饮酒。

有些朋友可能会问能不能喝一些低度的酒？比如葡萄酒或者米酒。我们认为极少量的酒精，对尿酸的代谢影响是不大的，但是您能够把控好吗？那么，为了自己的身体健康和家人的安宁，还是请您远离酒精。

3、充分饮水。

建议大家每天饮水量应该在1500ml-2000ml，但是要注意，饮用时要少量多次，否则反而会增加内脏的负担。

也可以喝柠檬水和苏打水。

苏打水其实就是碳酸氢钠的水溶液，也是偏碱性的。适量饮用也可碱化尿液，促进尿酸排泄。可是苏打水却不宜多喝，否则可能会使身体酸碱平衡失调，增加发生结石的可能性。

另外，千万不要喝含糖高的饮料，特别是碳酸饮料。如果碳酸饮料喝得过多，使尿酸不容易排出来，甚至加速尿酸结晶在肾脏，甚至整个泌尿系统容易产生结石。

4、行动起来！做适度的有氧运动！

如散步之类的有氧运动，长期坚持下去会有显著效果的。争取把有氧运动，纳入你的日常生活中来吧！

注意：无论何种运动，建议不要过量。

5、消除不良情绪。

痛风患者急性的人较多。在饭桌上，吃得又快又多；在工作中，干净利索，争强好胜。这种类型的人，情绪易波动，尿酸值也易上升。为了降低尿酸，就要消除你的不良情绪。

还要保持充足的睡眠。心态越好，病好得也越快！