本人不爱运动，但又想强身健体，该怎么办？

除了运动之外，想提升人体健康，还建议使用昂首床垫即护脊床垫，也就是第二代床垫。它可以帮助你牵引矫正脊椎，养成昂首挺胸的习惯，这也是有利于健康的，请参考。

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没有丑女人，只有懒女人

这句话能用在着装和妆容上，也能用在身材保持或者塑造上。也能用在强身健体上。

如果说纯粹想要保持身材不变形、不走样。

在饮食上面也还是可以操作出来，不过也需要长期坚持：营养分配、份量合理、清淡

但是，如果你想要强身健体？

那么我们需要知道一个事情。就是肌肉。

保护我们骨骼的是肌肉。

然后我们能够让我们坐立行走的是肌肉。

我们的心脏也是肌肉。

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我们去锻炼，无论做什么都是围绕强化肌肉而进行

有氧训练能够提高我们肌肉耐力和提高心肺功能

（肌肉耐力根据你所进行运动种类不同而有区别）

（心肺功能：也就是保持我们心脏输送血液的稳定性）

力量训练能够有针对性的强化身体区域肌肉能力

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那么好了，看完这些之后，你大概应该知道需要怎么做。

现在有很多人，先不要说中老年人。

很多年轻人。长期缺乏锻炼，导致肌肉能力下降、身体发胖、体态不正、心肺功能低下，严重一点的有由于生活习惯极度不良导致提前染上慢性疾病。

这就是国家提倡【全民健身—强身健体】的主要目的。然后全民身体健康起来，降低身体获病机率

这里的健身，不是让你去健身房办卡。

你可以选择户外跑步、或者去公园运动、甚至现在很多住宅小区都配备了基础运动的设施。

只要动起来，无论做什么，坚持一阵子之后你会发现一个重大的秘密：【好像不累了呀！】

这就证明了你身体素质提高了一点。

动起来吧 别懒

再见

谢邀！很高兴为您解答！

想强身健体，需要注意一下几点：

一、良好的作息时间，晚上11点前入睡，11点后肝脏开始工作代谢身体毒素了，所以尽量在11点前睡觉，给肝脏工作的时间！

二、饮食清淡，饮食少油、少盐、少糖，并且定时定量，不要暴饮暴食。

三、保持愉悦的心情，不要总是爱生气或者太过执着纠结，生气伤肝，容易肝气郁结。

四、经常清理肠道和血液垃圾，肠道和血液干净了，疾病就远离了，身体自然不会差

五、不爱运动？可是生命在于运动是有道理的！适当的做一些有氧运动，可以增加细胞的活力，不仅强身健体，还可以让你容光焕发精神饱满，如果再能吃苦一些，做一些力量训练，还可以塑造形体，突破自己。其实不是不爱运动，而是没有尝到运动的甜头，当你因为运动而发现了新的自己，你会爱上运动的。

运动健身无所不在，日常生活中很多行为活动也可以当成一种运动。你所谓的不爱运动应该指的是特意抽时间去做一些有助于提高身体机能，或是使身体达到某种状态的行为活动。其实，你的思维可以跳出这个侠义的犯愁，比如平时你坐电梯上楼的，可以改成走楼梯；平时你骑电瓶车上班的，你可以换成骑自行车；平时你饭后喜欢直接坐着休息的，你可以改成饭后站立半小时等等，从改变生活习惯，只要将日常习惯悄悄做一下改变，就能达到健身的效果。再者健身的标准没有统一标准，实际是按照自身的身体条件衡量健身的效果。行为的改变还需要饮食规律的配合，管住嘴，合理的安排饮食时间，调整好作息时间，养成一个健康的生活习惯。不经意间，你的身材，体型会逐渐的变成你所期望的效果。

不爱运动，又想强身健体，并不是难以实现的，这要求并不算高，或者说本来是很简单的一件事，你想复杂了。没有体型要求的强身健体，就是健康结实吧。

你的目的就是想强身健体而已，自认为不爱运动就感到为难了，其实就是运动和活动的区别!!运动就是有计划性的、重复的、规律性的行为，包含特定的工作行为。人们日常和一般工作中的行为就是活动范畴。有一定强度或消耗量的活动也能达到运动效果。

像你这样的就要在活动方式上想办法了，最简单的思路就是“能动就不站着，能站着就不坐着，哪怕蹲着也比坐着强”!

除了上述思路的活动，还要注意吃和睡，吃的方面尽量多补充点儿蛋白质，尽量保证睡眠。