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在网上，有很多人都推荐了怀孕初期不能吃的食物和保胎食物，如怀孕初期吃火龙果会滑胎。其实这些很多都缺乏依据，建议不要轻信。

在怀孕初期，准妈妈们可以适当增加富含蛋白质及维生素类食物，保持营养均衡即可。同时，不建议盲目进补。盲目进补式的保胎，很容易导致妊娠期高血压、糖尿病、体重超标等问题，而且孕期营养过剩胎儿发育过大，会增加分娩难度，更容易出现难产等情况。

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孕早期对于孕妈妈和胎宝宝来说都是至关重要的，这个时候胎宝宝最不稳定，虽说不能大补，但是胎儿发育所需要的营养物质和微量元素还是不能缺少的。下面帮妈就为各位孕妈妈们总结了几种孕早期宜吃的食物，健康营养又美味哦，快来收藏吧。

孕早期宜吃的7种食物

1、胡萝卜

胡萝卜中富含的维生素C是苹果的6倍，孕妈妈常吃胡萝卜可增加胡萝卜素的摄入量，提高自身的免疫力。因为生吃胡萝卜其中约90%的胡萝卜素不能被人的肠胃吸收而排出体外，所以，孕妈妈食用胡萝卜，最好是切成块用食用油烹调与肉同炖或是隔水蒸熟。

2、鲜虾

虾中富含钙、锌等矿物质元素，每500g的虾皮含钙量高达50g。所以孕早期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。不过，需要注意的是，有过敏反应的孕妈妈应谨慎食用。

3、樱桃

樱桃中富含铁质，几乎是苹果、橘子的20倍。樱桃中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈妈经常食用可以达到补血以及调理肠胃的效果。孕妈妈若食欲不佳，更应适量吃些樱桃，有益于胎宝宝的健康发育。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分，孕妈妈如果血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，适量吃些葡萄，可以帮助改善这些症状。若是孕妈妈有出血的现象，葡萄还有安胎的作用，而且能够帮助胎儿发育。

5、菠菜

孕早期是胎儿神经管发育最为关键的时期，补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生，菠菜中富含叶酸，所以孕妈妈最好在孕早期多多食用菠菜以及其他绿色蔬菜。

6、小米

小米中富含钙、镁、锌、铁、脂肪、以及维生素B1、B2,除此之外，还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都有利于胎宝宝早期的脑部发育和身体发育。所以孕妈妈在孕早期的时候应常吃小米粥，加强饮食营养。

7、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质且被利用率较高，营养成分全面且均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维以外，其余的鸡蛋全都有。所以，孕妈妈常吃鸡蛋有益于胎宝宝脑部的发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。

对于孕早期的饮食，孕妈妈还是要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入，坚持少食多餐的原则，多吃些清淡可口的食物，如蔬菜水果之类的，这样宝宝才能更好地发育成长哦。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

【谢谢邀请】很高兴回答你的问题！每一个孕妈妈，都会竭力保护好肚子里的胎儿宝宝。孕妈妈们哪怕自己承受着早孕反应的折磨，但却怎么也不愿意让肚子里的宝宝受点委屈。

怀孕早期，也就是怀孕后的1—3个月，是胚胎发育和细胞分化的关键时期，也是容易流产了高发期，所以孕妈妈在一些生活习惯上还是需要注意的。

那么，怀孕初期吃什么保胎呢？

如果准妈妈和准爸爸一起去医院做过孕前检查，夫妻俩身体健康并具备备孕条件的话，也不需要刻意去保胎的，但以下注意事项准妈妈还是要去遵守的：

1.怀孕后的头3个月不能同房：因为孕早期胚胎在妈妈肚子里还不稳定，还没有真正形成胎儿，这个时期夫妻同房的话容易使孕妈妈子宫收缩而导致流产。

2.孕妈妈禁止抽烟喝酒，少吃或者不吃那些凉寒、辛辣等刺激性食物。

3.孕妈妈禁剧烈运动，禁干重活，禁提重物。4.孕妈妈尽量不要熬夜，玩手机、电脑等电子设备的话，还是要悠着点哦。

给孕早期妈妈的饮食建议：

1.孕早期妈妈吃的食物以多样化、新鲜化为好，做到营养均衡、荤素搭配。

2.孕妈妈可以经常炖些鲫鱼汤来喝，炖鲫鱼汤时稍微多加几片生姜，这样炖出来的鲫鱼汤不但对孕妈妈有强身健体的作用，对胎儿的脑细胞发育也大有益处，而且姜片鲫鱼汤还是一种安胎汤哦。

3.孕妈妈偶尔可以煮几回艾叶鸡蛋红糖水喝。这款汤水应该是我们老家家喻户晓的安胎食品吧。我们那里几乎每个孕妇都吃过艾叶鸡蛋红糖水，它几乎受每一个孕妈妈的喜爱和欢迎。最后祝福所有孕妈妈安全稳定度过怀孕间，足月顺产健康儿！

不知道有多少姐妹在怀孕初期经历过保胎。其实按照自然界“优胜劣汰”的原理，过度保胎并不被提倡，为什么这么说呢？

前单位有个同事，从32岁开始陆续怀孕3次，每一次都不幸流产。第1胎时因为没经验，只觉得是劳累所致，所以流产后也没寻个究竟。到了第2胎，同事在家上洗手间时突然感觉下腹部一阵绞痛，排出一小坨血肉模糊的物体，跑去医院时B超已听不到胎心，当时已孕8周多，而前期孕酮值一直都很好。到了36岁，夫妻俩终于做了详细的基因检测，好在两人都没有任何问题。邻近37岁的时候，同事再次传来好消息，而这一次她在得知自己怀孕后立马休假，住进了妇幼保健院，经过3个多月的保胎后才返回单位继续上班。孕5个多月，同事突然自觉胎动减少，B超结果再次提示无法听到胎心……

4年多的时间例，同事经历了3次流产，每一次都找不到任何明显的外力因素。第三次孕中期胎停，她不得不接受引产术，胎体组织的基因检测提示胎儿第13条和第15条染色体存在断裂和缺失，而娩出的胎儿和正常5个多月的胎儿相比，发育也稍缓慢一些。

可以设想一下，如果同事一直待在妇幼保健院强行保胎，那么她极有可能在孕晚期剩下一个染色体异常的孩子，这对于她个人、她的家庭，乃至整个社会来讲都是一件残酷的事情。

所以说，保胎这一词需要辩证来看。老祖宗公认孕初期饮食规律，忌剧烈运动等我们应遵循，但如果已经有过不明原因的流产史，我们应该先弄清楚流产原因，再决定是否保胎、该怎么保胎。

吃啥都行