睡眠质量是由什么决定的？

睡眠质量是如何评判的

一个人的睡眠质量的好坏，可以通过入睡时间、夜间醒来次数、起床后的精神状态等方面进行评判。

1.入睡时间：当患者入睡时间很短，躺下后10-20分钟左右就能睡着时，说明睡眠质量还是不错的。一些睡眠质量较差的患者躺下后可能几个小时都睡不着，有时还需要服用安眠药来辅助入眠。

2.夜间醒来次数：排除饮水过多的生理原因，患者夜间醒来次数越多，大概率说明睡眠质量越差。夜间整晚不醒，一觉睡到天亮，说明睡眠质量越好。

3.起床后的精神状态：睡眠质量较好的患者起床后精力充沛，头脑清晰、干事情得心应手。睡眠质量差的患者起床后状态较差，白天容易困倦、注意力不集中等。

建议患者睡前尽量少玩手机，避免喝浓茶或咖啡，以免影响睡眠。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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我认为睡眠质量是遗传，我就遗传了妈妈