从来不健身，但基本保持标准体重，需要健身吗？

想保持健康，除了健身之外，还建议睡觉时牵引矫正脊椎，也就是使用第二代床垫，又叫昂首床垫即护脊床垫，它是可以轻松牵引矫正脊椎的，不想矫正时就当普通床垫使用。很多亚健康问题就是脊椎不正导致的。这是很好的保持健康的方法，请参考。

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即使你能基本保持标准体重，也需要健身。因为健身对你的帮助，不仅仅是瘦身塑形，拥有美好身材，还能提升人的格局和气质。比如经常练瑜伽的人，气质都很优雅迷人，所以我们还是要用心投入到健身事业中去吧！

1、侧角式

↑瑜伽-侧角式，一个可以拉伸身体的体式，伸展腹部肌肉，修长大腿肌肉线条。

体式分解：与弓步压腿相似，右脚向右边迈一大步，大小腿保持垂直(注意：膝盖不可超过脚尖)，左腿向左边伸直，两脚距离尽量拉开。然后身体背部挺直向右腿方向倾斜，右手向下，左手向上，眼睛看向左手手指。这个体式尤其适合腿部韧带不好的人练习，两腿张开时，有助于拉开韧带，也能将腿部拉长。

2、神猴式

↑要说最能展现大长腿的体式，那就非一字马莫属了。而且如果你坚持练习的话，就真的能拥有修长美丽的大长腿哟！

体式分解：山式站立，双脚向左右两端慢慢滑开，不断贴近地面，直到双腿呈一条直线，与地面完全贴合。右手撑在右脚脚踝处，左手向上伸直，略显柔美，眼睛看向左手。

3、树式

↑瑜伽-树式练的就是身体的平衡能力，当平衡力足够好了，整个身体就能如山一般我自岿然不动了。

动作分解：以山式进入，双手放在身体两侧，左脚抬起放在右腿大腿内侧，脚尖向下，当然如果你最主要练习平衡，也可以不必要求那么严格，不过两条腿必须在一个平面上。双手在胸前合十。

经常健身的人，身体都会很棒，这其中的功效很多，不只是瘦身塑形，还能提升你的气质和社交等。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！

有的时候，我们长时间不健身，或者说没有锻炼的话，身材确实会有点走形，但是，想要自己身材不变形，一般来说，我们都会通过一些身体方面的锻炼来保持身材的，所以，你真的很需要健身的，跟我来开始练习瑜伽体式。

1、战士一式

↑我们都知道，健身很多时候是为了能够让我们的身材变得更加饱满，更加性感，从而让我们拥有那种感到很骄傲的感觉。

动作详解：开始，双腿左右分开伸展，左腿在前，呈弯曲状态，大腿和小腿呈垂直状态，右腿向后绷直伸展，挺直上身，双手攥拳，向下伸展。

2、双手鸽王式

↑好身材谁都想要，但是，有一类女生，她们从来不健身，身材也不胖。但是这种类型的女生，在生活中吃的也很少，一般来说，身子骨都很弱、很虚，基本上流行感冒都会殃及到她们，免疫力较差。

动作详解：双腿前后分开伸展，左腿向前伸展，绷直，右腿伸向后方，小腿向上伸展，同时，上身向背后弯曲，双手抓住向上伸展的右脚。

3、轮式

↑如果你是小练老师所说的这种类型的女生，那么小练老师提议你还是试着去练习一下瑜伽，或者是其他运动，不为别的，只为提高一下自己的身体素质。

动作详解：山式站立于地面之上，然后，动用膝关节、腰部关节，向背后伸展，双臂伸出，双手反向触及地面。

从来不健身的人如果练习瑜伽的话，不仅身体素质和抵抗力会增强，身材也会比没练习之前更加凹凸有致呢，别不信，你试试就知道了！

觉得体重很标准，就对健身这件事纠结，可能把健身定义的有点狭隘了！觉得只有体重不合格的人才需要健身！

我们为什么要健身，每个人都有自己的答案！大概都会想到健身的本质就是想健康一些！

什么才是健康呢，只是单单没有疾病，体重标准吗？那我们来看一下美国体适能给出的健康体适能的定义吧

那我们健康体适能包括什么呢

您说的体重标准，假设脂肪含量也标准，这也只是健康体适能中一个标准！心肺耐力呢，柔韧性呢，力量耐力呢，是不是我们也要去练！

柔韧性，力量为什么要去练？

这个问题估计得单独写一篇了

需要的。因为健身不是为了保持体重而是为了健身，健身不一定增加体重而是增加肌肉使之有一个健硕的身材。同时减少脂肪堆积而对身体造成危害。所以无论你是不是标准体重还是需要健身的。