2023年你觉得怎样饮食，可以健康长寿？

谢谢邀请！

我认为生命重于泰山！日子总要一天天的过，饭也要一天天的吃！吃出营养、吃出健康、吃出长寿来!在这里我分享我自己的食谱，友友们看看这些有没有参考一下的价值，如果有一点点能帮到大家，我都很高兴很乐意：一天一苹果、一杯羊奶（牛奶和驼奶也可）、一个玉米、一个番鸭蛋、少量的肉类、多食鱼类、维生素类：比如青菜红罗卜西兰花等、开水一天喝两千cc！我觉得生命很贵重的，也很脆弱，每一个人要好好的保重自己和家人！祝大家顺利平安吉祥健康！

带病谈健康，奇葩事一桩！

吃喝拉撒睡，健康第一位。

首推吃得好，嘴巴要管牢。

今要谈长寿，我有资格表。

列位：先容我卖个关子。你如果浏览过我过去的帖子，你能猜出我今年多大岁数？还算是个健康人吗？不瞒你说，本人虚岁六十四岁，一生多病，七年前曾病危过，至今还走在求健康的路上。那我是如何做到带病稳健康的呢？

首先，把心态放平。人吃五谷杂粮，哪有不生病的？谁又能躲过死亡一劫？明天和意外哪个先来，谁能提前预测？我自幼多病，但不多愁。该吃吃，该喝喝，能睡能跑又能乐。每天都当节来过，赛过神仙真快活！

其次，养生重内养，吃喝尤关键。这也是我要谈的重点。早饭要吃皇帝餐，中餐端着大臣碗，晚饭来和乞丐换。以早餐为例。鸡蛋牛奶不可少，搭配西红柿洋葱葛根和山药，绿叶蔬菜来一点，再吃苹果和橘柑，还有益生VC和钙片。主食花样多，量却不在多。最后吃几口，全当尝尝鲜。

最后，告诉我个人养生的三秘诀，那就是一、吃饭顺序先菜后主食，先汤后干饭，汤灌七分饱，一生胃口好。能煮蒸不爆炒，少油少盐淡为好；二、遇事别往心里搁，钱能搞定快解决。能不出手就不做，能不出力靠嘴说。脑子不常用，痴呆又懵懂。脑子经常转，一生福气满；三、久病成良医，辩证看问题。有病只要不致命，带病生活也豪横！

以上所说，纯属我个人浅见，仅供参考。希望大家都能因人而异，因地制宜地找出自己的饮食健康长寿良方来。谢谢阅读！

经历过的三年疫情，放开后几乎百分之80的人都阳了，。如今明白了，身体健康最重要，比的是抵抗力！劝大家，女同胞别再讲身材苗条！还是加强蛋白质！加强营养！夲人常锻炼，春节前，被无意传染了，羊后最轻的三天！不发热，只失去味觉。其它的毛病都没有。但羊后后遗症是失眠症！吃安眠药也不管用！现在还不见好转！总感觉是身体不舒服！但及是加强营养边没味口！每天锻炼还要控制！口罩离不开！担心还怕再次出现新一轮感染！更听所谓的专家的话真也不敢信了。把自己身体健康保证好是最重要的！蔬菜水果每天少不了！肉类，夲人基本吃的少！蛋白质全靠，植物蛋白，和鸡蛋！及是再吃再多也看吸收的怎么样！抵抗力也靠自身的身体素质！并不是一天形成的！

人是四枝八核的，各人有自身的强弱，要根据实际，有所补益，很难统一，一般要注重补钙，综合吃各种饮食为好，对健康长寿有益。我的体会是要注重补充胶原蛋白，似乎可以增强腿脚的力量。不知朋友的感受如何，我们互相谈谈切身感受就好。

还是老样子。早晨喜欢有晕且吃饱；中午菜荤腥多点素菜少点，虽说白天要工作但不会影响“享受”中餐；晚餐就简单了，全素不食荤腥且轻油盐，比如青菜、生菜…等多数是清水煮熟加麻油拌一下即可。