要让身体棒棒的，必须养成哪些好习惯？

我家好几代都是长寿老人，身体还健康，90多岁也能自理，研习他们的生活习惯，感觉很一般，但现代人几乎做不到。

1、脾气好，好脾气是长寿的根本。

什么事也不为之动怒，慢慢悠悠地处理，切都能够大事化小，小事化了，真解决不了的事情，宁愿自己吃亏，也不再纠缠计较。老母亲的说法就是“和气生财，破财免灾”。

“气”是百病之源，心不爽，气不顺，健康就会受损，脾气好，情绪好，情绪好，身体倍棒。

惜命的最好方式就是拥有“好脾气”，脾气似水，温和脾气如涓涓细流，润物无声，暴躁脾气则如咆哮波涛，伤人伤己。养成“好脾气”，身体健康，才是人生最好的福气。

脾气越好，福气越好，身体越棒。

2、面带笑容，笑是身体健康最好的方式，笑一笑能够养心护心，调节人体的平衡。

不是那种阴沉脸，也不是那种威严的架势，而是一种笑意盈盈的姿态示人，让人一看就是一位慈眉善目之人。扬在脸上的笑容，长在心里的善良就是身体健康的密码。

经常微笑的人，潜移默化中对身体的影响是巨大的。一是减轻生活中带来的压力，二是增强身体的免疫能力，三是降低血压，四是美容养颜，五是强身祛病，六是忘记烦恼。

保持微笑的习惯，可以让身心轻松自然，自然有益于身体的健康。

3、轻言细语。从没有大吼大叫的行为，大事小事，低声细语，耐心处之，站在别人的角度考虑，圆满解决。

有句话说得好：请轻声说话，莫要“喷”伤健康。

遇人遇事沉稳含蓄，不要大声喧哗，不要在公众场合“高”谈“阔”论，成为人人嫌弃的对象。

声音一高，事情准朝着坏的方向发展，不利于问题的解决。

言语上的冲撞，伤害别人，也伤害自己，憋屈窝囊几天，对身体造成的伤害会持续很长时间。

4、情绪养生的理念要牢记。情绪能致病，情绪也能致病。

《黄帝内经》说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”

坏情绪会一步步蚕食你的健康。

据统计，200多种疾病都与情绪有关：

经常情绪不安的人容易感冒，一着急就喉咙痛。

紧张、焦虑会让人掉头发。

悲观情绪会影响神经系统，导致血压血糖升高。

经常忍气吞声的人，患癌几率是普通人的三倍。

所以，要想身体健康，保持两个守则：

守则一，别为芝麻小事耗力气；

守则二，所有事情都是芝麻小事。

5、早起养生锻炼

床上“操”，可以揉腹、提纲、转脚踝、干洗脸、十指梳头、叩齿、像猫一样伸伸腰、双腿骑自行车等简单易行的活动，床上也能做出健身房一样的锻炼气势。

一杯温开水。

跑步、散步、呼吸新鲜空气、做有氧运动，笑容满面地迎接初生的太阳。

养成早上起床就解决宿便的好习惯，这个很重要。

6、早饭要吃好。老年人经常喝一碗鸡蛋水，一个鸡蛋，加几滴香油打碎，水里加两勺燕麦，最好放一只海参，水开之后倒入加蛋液，加点盐，搅拌烧开出锅。

加入几片速溶饼干或者自制面包，吃一片牛肉，半个苹果，一上午的能量就足够了。

7、上班距离短的，最好步行上班，一举两得的美差事。距离远的，开车或是电动车，到了之后注意多活动活动身体，长坐着对身体不好。

8、午饭要丰盛，饭后有条件要休息20分钟。

9、吃饭不能吃饱，也不能暴饮暴食，养成吃饭七成饱八成饱的习惯。

10、晚饭清淡，最好少油少盐少糖。

11、晚饭后散步，不要剧烈运动。

12、睡觉前养成泡脚的习惯。

13、睡觉前，十指梳头300下，揉腹30下。

14、早睡，不能熬夜，不能泡酒吧，不能玩夜场，熬夜对身体伤害最大。

15、养成每年一次的全面身体体检。

16、戒烟戒酒。

17、多吃蔬菜水果、坚果和酸奶。

18、多喝白开水，少喝饮料和一些不纯的饮品。

19、少点外卖，有时间自己做饭，干净卫生。

20、少吃一些垃圾食品，多喝牛奶，多吃鸡蛋。

21、每天晒太阳，促进身体对维生素的吸收，防止骨质疏松。

22、每天读书学习，提升认知，也有助于身体的健康。

23、不玩手机，不追剧，不玩游戏的好习惯。

24、保持充足的睡眠。

25、冥想20分钟对身体健康有好处。

26、唱歌，经常大声唱歌。

总之，要想身体棒棒的，良好的习惯很重要。

生活中，你还有那些值得学习的好习惯呢？分享学习。

1、多喝水，每天喝水量在1500～2000毫升。

2、戒掉烟酒。

3、低盐少油，葱姜蒜天天有。

4、坚持做有氧运动。

5、早睡早起，子午觉很重要。

6、定期体检。

7、一天至少保证两个小时户外。

8、饮食健康。

9、不能久坐，坐一会儿就起来走走。

10、控制自己的情绪，保持平静。

11、往嘴里送东西，一定要看保质期。

12、一定要吃早餐。

13、时刻保持快乐的心态。

14、充满自信。

15、刷牙持续三分钟。

16、多吃新鲜水果。

17、少生气，看得开，放得下。

18、少抱怨，不要怨天尤人。

19、少和他人攀比。

20、多和乐观的人相处。

21、学会微笑。

22、保持健康的体重。

23、保持睡眠充足。

24、少喝含糖饮料。

25、晚上睡前养成泡脚的习惯。

1：每天换一次内裤！

2：不要过度洗脸，油的话用温水轻轻按压，用洗脸巾吸收剩余水

3：女孩子千万别戒糖，控制糖量会好很多。

4：千万不要练蝴蝶背，直角肩，锁骨都是畸形美，没有会活更久

5：带发箍，不要往后勒住，发际线才不会后移。

6：垃圾食品里的各种防腐剂、添加剂阻碍伤害和抑制脾胃和肝功能，无时无刻妨碍造新血。

7：手机不带进卧室 ，真的是一下子就提升了生活品质呢。

8：洗面奶洗发际线真的有用！发际线已经开始有小毛毛了！

9：运动半个小时以上，饮食低糖低盐低脂肪，七分饱，慢吃，不熬夜，心态好。

10：水不能喝太多！会生理紊乱。

11：少喝奶茶少喝奶茶。

12：低糖低盐饮食，高蛋白饮食。

13：趁热吃，不是趁烫吃。趁热吃没错，太冷了胃疼。

14：能不吃隔夜的自然是最好，少做菜，多光盘。

15：固定时间做固定事情！

16： 早起会多出来一块时间，一天都轻松。

17：好习惯就是少忧虑，少想，果断些。

18：断舍离，远离男人。

19：早睡早起能解决身体的许多小问题。

20：学会去拒绝冰的东西，比如冷饮，冰淇淋，冰箱刚拿出来的

21：每天出门晒10分钟太阳。

22：放宽心，睡前不想容易让自己生气，焦虑的事情。

23： 保持长期做某事的习惯，说到做到，不怕失败。

24： 对选择全权负责，运动和健康，阅读学习，归零心态。

25： 很多父母不是给你建议 是控制你，控制你人生的很多选择。

1，朝气蓬勃，不失阳光之气。

2，善待自己，增强免疫力。

3，要有宰相的胸怀，不抱怨不消极，凡事往好处想，活得开心睡得香。

4，心存感恩，不愧对父母的养育恩。

5，看淡得失，该装傻就装傻，大智若愚才会活得不憋屈。

6，自制自律不放纵，管好下半身。

7，少饮酒，多喝茶。饮酒过量必伤身，酒驾更会出事故，醉酒的危害不仅会乱性，更会一醉不醒；喝茶才会越喝越清醒，百利无一害。想长寿就多喝茶，尤其当属新茶，活就活他个寿比南山不老松。

8，看得开，放平心态不往钱眼里钻，钱多钱少一样活，哪怕你挣个金山银山也是生不带来、死不带走，依然是一江春水向东流。

9，让烦恼随风而去，不拿别人的错误惩罚自己，他强任他强，明月照山岗。

10，早起早睡，按时作息，迎着朝霞跑步锻练。

11，吃苦耐劳，深耕一域，享受钻研的乐趣。

12，不攀不比，活出独一无二的自己。

13，不跟别人抬杠，别人说话不插话，学会倾听，尊重别人就是尊重自己。

14，不把自己看扁，也不把自己看重，融入大众，三人行必有我师。

15，培养一、二种健康有益的业余爱好，比如唱歌、跳舞、摄影、书法、滑雪等，陶冶性情，充实自己的业余生活。

16，饭后刷牙，清洁口腔，保护牙齿。牙好胃口才好，身体倍棒。

17，不吃生冷食物，少吃油炸烧烤，多食绿色无公害新鲜果蔬及鱼类肉食。

18，睡觉姿势不可小觑，爱打呼噜者尽可选择侧卧姿势睡觉，避免仰卧睡觉出现间歇性呼吸困难，甚至选成窒息。

19，下饭店尽量用公筷，讲究卫生不得病。

20，不吸烟，吸烟百害无利，尤其伤肺最厉害。

21，身体出汗不着风，不下地下室，更不洗凉水澡，尽量用毛巾擦，这样可以有效避免感冒。

22，平时多喝水，不能等口渴了才喝水，多喝水的最大好处就是不易上火，肌体不易生发炎症。

23，平时家里常通风，定期给屋里消毒。少吃剩菜剩饭。

24，尽量在家里做饭吃，能不下饭店就不下饭店，能不叫外卖就不叫外卖。

25，定期体检，小病早治早好，防患于未然。能不吃药尽可不吃药，是药三分毒。

26，能步行就不开车，走步是最经济实惠的锻炼身体。

27，尽量不到人员密集的地方扎堆，如果必须去的话，要佩戴口罩。更不要随意触摸各种公共设施。

28，生活中少用塑料袋存放食物，多用环保强的陶瓷器存放。

29，出门在外，自带水杯，或者用一次性水杯，尽量不喝饮料。

30，不逞能，过度透支自己的身体。

31，宁肯独处也不跟烂人烂事八卦，更不要在背后闲谈人非。

32，不熬夜，不偷看岛国片。

33，走路昂首挺胸，大步流星。

34，该调理就调理，不让身体失去了元气。

01饭吃七分饱。尤其是晚餐，力戒大鱼大肉，严格控制在七分饱之内，不要让睡觉时的肠胃负担过重。

02饭后百步走。饭后不要马上坐着或者躺着，最好能散散步，用轻微运动，来助力食物消化。

03保持有氧运动。每周至少有两到三次的有氧运动，能够发发汗、排排毒。

04每年保持体检。有病治病，没病预防，不让自己的身体埋雷，不信百度信医生。

05饮酒要适度。不要总是醉酒，要知道小醉就是小病一场，大病就是大病一场，醉酒对胃和肝的伤害极大。

06作息要规律。尽量做到早睡早起，避免经常熬夜，形成自己固定的生物钟，保持高质量的睡眠。

07减少久坐不动。尤其是不要长时间低着头盯看手机，既影响人的视力，又容易压迫中枢神经，引发颈椎病。

08懂得知足。知足者常乐，在日常生活中，要能够低配生活，高配灵魂。减少物质生活上的无谓攀比，拥有业余爱好相伴，让自己的精神生活丰盈。

09放下酒杯，端起茶杯。人要做，朋友要处。但是尽量减少饮酒的频次，可以尝试以茶代酒，以茶局代替酒局。

10不乱发脾气。百病气中来，一个人要想身体棒，一定要懂得掌控自己的情绪，不要动不动就乱发脾气，要知道生气就是生病。

11多些过得去，少些看不惯。成年人的世界里，没有那么多的对与错，有的只是利与弊。要善于与生活和解，能够看得惯周围的人和事，看破不说破。

12礼貌开道。尊重别人就是尊重自己，你想别人怎么对待你，你就怎么对待别人。一个彬彬有礼的人，人见人爱，并且常常堵心的事少。

13保持微笑。生活犹如一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它就对你哭。一份微笑，举手之劳；快乐别人，愉悦自己。

14低盐少油。让血管畅通无阻，多吃蔬菜水果，讲求营养全面，不要偏食，药补不如食补。

15看淡得失。身体要棒，心态要好。一个人的快乐多少，与心态密不可分。人快乐不起来，不是你获得的东西太少，而是你想要的东西大多。

16不以车代步。轿车进入家庭之后，极大地方便了我们出行。但是带来的问题就是人的运动减少，因此尽量不要以车代步，让自己的双腿有走路的机会。

17多亲近大自然。即使不能有说走就走的旅行，也要经常去附近的公园走走看看。让自己的内心静享春暖花开、小桥流水，让大自然来陶冶身心。

18少翻脸多翻篇。坎坎坷坷的生活面前，要能够绕道而行，学会翻篇。心大了事就小，心小了事就大。凡事见招拆招，处变不惊。

19减少计较。让三分心平气和，退一步海阔天空。凡事针尖对麦芒，处处计较，人的烦恼就多。要跑赢人生，总是从减少计较开始。

20晨起一杯温开水。这个习惯必须有，日复一日，年复一年，持之以恒，必见成效。