哪些运动，可以让你越来越年轻、越来越强大？

衰老是每个人无法避免的话题，决定衰老的因素非常复杂并且互相关联，包括遗传、生活方式、环境等。

　　越来越多的科学研究表明，运动有多种健康益处，有助于改善情绪、预防糖尿病、心血管疾病等。

　　当然，运动不仅能使你身体更好，还能让你变得年轻。

　　近日，一项最新研究再次证明“运动会使人年轻”。

　　运动使人年轻再添新证！

　　坚持锻炼可保护肌肉中的干细胞

推荐5种能让人越来越“年轻”的运动

　　长期坚持就会大不一样

　　01 慢跑

　　如果想要保持身体健康状态，让自己变得越来越年轻，平时可以适当进行慢跑。慢跑是比较常规的运动项目，通过慢跑的方式能够锻炼人的心肺功能，在慢跑的过程中心脏功能会提高。

　　心脏功能良好，有利于将血液输送到身体的每个部位满足身体需求，对正常生命活动维持有帮助，这样才能保持身体年轻。因此，想要让自己更加年轻的人可以适当进行慢跑这项运动。

　　02 游泳

　　如果想让自己更加健康，显得年轻有活力，平时可以适当游泳。

　　游泳是比较常见的运动项目，在游泳的过程中不仅能够锻炼人的四肢灵活度，还能够增强心肺功能，心肺保持年轻状态，人也会显得更加精神。

　　03 散步

　　如果想要更加年轻，平时可以适当运动，吃完饭之后散步也是运动的一种方法，在运动过程中能够促进消化，提高肠胃蠕动能力。

　　如果总是吃完饭之后久坐不动，有可能会出现肥胖、消化功能下降的情况。因此，想要更加年轻和健康的人，可以选择在吃饭之后适当散步，同样可以收获许多的好处。

　　04 瑜伽

　　为了保持年轻健康状态，平时可以多做瑜伽运动，瑜伽能够舒展筋骨，同时提高身体的柔韧度。

　　在进行瑜伽的过程中还能够促进全身的血循环，虽然这种运动强度不大，但是可以修身养性，同样对身体调节有帮助，这样才能显得更加年轻。

　　05 力量训练

　　从外形上来看，坚持力量训练可以避免肌肉的流失，而肌肉的流失就会使皮肤失去支撑从而显老，这对于中年以后的人群来讲非常的明显，而力量训练可以有效的解决这个问题；

　　另外，力量训练可以帮助我们维持并提高代谢，从而让我们在中年以后避免身材发福的问题，而如果在中年以后能够保持一个紧致的身材，则会让我们拥有年轻的体态，与同龄人相比，会显得年轻许多，这一点随着年龄的增加会更加明显。

游泳慢跑瑜伽！

人的年轻的确是与运动有关，至于什么运动让人越来越年轻、越来越强大。我个人认为，比如，游泳、太极、跑步、健身都有助于年轻等等。通过上述运动的人，就会显得年轻还强大。

其次，我认为我们每个人的年轻和强大。不仅仅只是需要运动，还必须心存良好的心态，开朗向上的人生态度，良好的饮食和环境，规律的作息时间，包括家族良好的年轻基因等等。

综上所述，人的一生需要经历很多很多，需要我们不断的努力学习奋斗，加强体育锻炼，保持乐观面对生活。通过体育运动，使得我们越来越年轻，越来越强大！

跑步会任你越来越年轻，越来越坚韧。会增强你的身体素质、心肺功能及提高你的免疫力，在跑步的时候与跑完步后会让你感觉身心愉悦、轻松（感觉特别好）。

我平时坚持两项运动：

一是每天早起，向着太阳出发，沿河畔堤顶公路，疾速快走五十分钟，约七、八千步。这项运动没有减肥效果，也保不了长命百岁，但能保证一天的生活质量。

晨练之后微微出汗，回家之后洗个热水澡，神清气爽，精力饱满，一整天没有疲倦感。更主要养成了运动习惯，每天按时起床，吃喝拉撒睡，作息有规律，有效地防止了生物钟紊乱。

二是每周六、周日，向河流进发，挥动路亚竿，学做姜太公。周末每天拋投三、四个小时，不为鱼获，只为健身，运动过后，通体酣畅，食欲大增，夜间靠枕即眠，如按开关。

路亚不同于手竿垂钓，必须站立抛投，且使用假饵，干净卫生，加之作钓过程反复抛投，能有效伸展手臂，锻炼四肢，牵引全身肌肉运动，既有减肥功效，强度又不会过大，能增强人体韧性，提升脏腑功能。

这两项运动，我坚持多年，自我感觉延缓了衰老，强健了体魄，让我这次应对新冠，心态更从容，心理更自信，过程更顺利。