云南人吃两餐，个个活到九十多！

人有许多病是吃多了造成的！肠胃还没得到消化，就又増添食物。这就给身体増加了重负，各种疾病就容易滋生！而且烦恼也会増加！有人说过，人在饥饿的时候，只有一个烦恼，可一旦吃饱，就会有无数个烦恼，因为很多烦恼，都是吃饱了撑的。人一吃饱饭就会胡思乱想，一胡思乱想就犯错误。所以人吃7分饱行了。

我在云南农村呆过十来年，这里虽然地处偏远，人们的生活条件远不如大城市，但是，这里的人非常的纯朴，勤劳，而且非常少生病，精神状态都非常的好。这里的人都是吃两餐，从不吃所谓的早餐与夜宵。他们只吃两餐，祖祖辈辈都是这样，但是身体都非常的好，特别是什么肠胃之类的病几乎没有！

我看过一篇报告，一个专家把两只小白鼠同时放两个不同的笼子喂养，一只每天不停的投放食物，另一只定点投放少量食物，经过常时间观察，大量投食物的那只反应迟钝，还伴有几种疾病，另一只少量投食的，非常敏捷，行动自如，精力充足，没有任何疾病！

所以我非常赞成一天只吃两餐，因为这样才是真正的对身体好！

餐饮制度改为一日两餐未尝不可，我就是一日两餐，没见有什么问题，还节约了时间，节省了粮食，感觉对健康有好处。

一天吃几顿饭，古往今来并没有什么规定，强行要求吃多少顿，始终是个生活习惯问题。只有释迦牟尼佛给教徒定有规矩，每天只吃一顿饭，还不能挑着吃。早起功课完毕，众僧人排队去到有人家的村子化缘，每僧只可讨饭七家。然后列队回去，半路上找个有水有树荫的地方，大家把讨来的饭饭均分吃了，水里洗了钵盂，歇会就回去，继续功课。

我国历史上最多的是一天两顿饭，吃饭时间不定，根据各地不同情况，有的半晌午一顿，半晚上一顿；有的中午晚上各一顿；有的早上中午各一顿。从皇帝到百姓都这样，没见着谁在讨论该吃几顿饭的。

一天吃三顿饭，是我党形成的规矩，想过去行军打仗，伙食又很差，必须多吃。解放后坐了江山，苏联老大哥看到百姓两顿饭，不愿意，强烈要求三顿饭。于是就顺理成章的改过来，全国都吃三顿饭。在第一次全国政协会议上，毛主席就开玩笑的说过，斯大林的共产主义是楼上楼下电灯电话，我们的是“三饱一倒”，“两干一稀”，本次会议做到了。当时三饱确实是高标准，不仅一天吃到三顿饭，还两干一稀，顿顿吃得饱。

从科学角度解释，吃饭是为了获取热量，摄入的热量和一天几顿饭没有直接关系。就是说，只要能满足身体需要的热量，别说两顿饭，就是一顿饭都行。两千多年前的释迦牟尼佛就证明了这个道理。

还有人担心吃饭顿数少了，胃会受不了。说是胃袋长时间空着，造成胃壁摩擦，容易患胃病。这是没根据的胡思乱想。因为肠胃最大的特点，就是不怕摩擦，因为肠胃的工作就是摩擦。胃壁一层绒毛，分泌胃液，怎么摩擦也不会受伤。

尤其是当前物质生活好了，营养过剩成了社会严重问题。这时候一天少吃一顿饭，完全没问题。正常情况下，就这也会存在营养过剩。所以，两顿饭也要悠着点吃，吃多了就带来健康问题。

自从春节假期以来，我家就开始两顿饭制度了。我和老婆都是体重超重的人，我已经突破200斤大关，心里也是担心随着年龄大了肥胖会影响健康，全家人通过决议，全部赞成两顿饭。每天早晨8.00吃早饭，面条一平碗。终于14.00吃中午饭，晚饭不吃了，真饿了吃三粒生花生米，还养胃。过节大鱼大肉杜绝了，没有出现往年节后长肉的节奏，我再饮食上牢牢控制，今天的吃饭量是过去的一半，多吃蔬菜，油炸食品基本不吃。感觉今天上称200多一点，比过去的230斤还少了20多斤肉，这对我身体很明显的有好处，身体轻快许多。中午下午屋里锻炼，做俯卧撑，仰卧起坐！也是循序渐进。吃饭也是慢慢的减饭量，细嚼慢咽，吃的仔细，这时候才发现这回减肥成功了。两顿饭，合理饮食，养成好习惯，不暴饮暴食，树立正确的饮食习惯，健康才会离我们越来越近。通过这次三顿饭改两顿饭的成功来看，对自己也是一个考验，人最难的就是放弃现有的习惯，重新开始另一种生活方式，对自己也是一个挑战，但是只要有信心，有目标，就能改掉旧有的不良习惯，重拾健康！再老家农村过日子有的现在也是两顿饭，还都很健康，所以在我看来，两顿饭对我是合适的！

不知道什么时候开始，我们国家出来了越来越多的专家，

总是提出一些很稀奇古怪的理论，让人觉得匪夷所思，

专家完全可以自己去一日两餐，甚至一日一餐我们也没意见啊，

关键是，不要牵扯到别的人好吗？

让专家去做一天的农民工试试。

看一日两餐还受不受得了。

我父亲就是农民工，早上5点就要起床洗刷做饭，

6:30之前要赶到工地的，并且中午的午餐时间是12:00

一上午的体力劳动，如果不吃饱饭，你搬一上午砖试试什么感觉。

所以，父亲早上总是吃的很多，一般都是三个馒头，吃点菜 ，

稀饭也是少不了的。不吃饱中午真的会受不了。

干了一上午，中午也绝对不能吃的少，一般都是2大碗面条，

或者是菜和馒头。中午1:00又开始上班，

到晚上6:30下班，这中间有多久的劳动时间你算一下，

农民工可不是脑力劳动者，而是正宗的体力劳动，

让老板看到你在偷懒，一不小心就扣工资。

所以，如果一天吃两餐，你觉得哪一餐可以去掉呢，晚上嘛？

劳动一天回到家里，饥肠辘辘的，你还睡得着吗？

所以说，老祖宗留下来的习惯，自然是有一定道理的，

当然，也有很多人，已经习惯了一日两餐，还是可以坚持下去，

不能说哪一种习惯对身体就一定有好处，

只能说，适合自己的就是最好的，饿了就吃，不饿就不吃，

人生苦短，实在是没必要委屈自己，看看辛苦的武汉人民，

真的觉得活着不易，且行且珍惜吧。

俗话说，过午不食，饿治百病，我现身说法，我曾经一天吃2顿饭，治病不治病不清楚，但是我瘦身成功了，而且没有反弹，也没有出现掉头发、皮肤松弛衰老等现象，精神也很好，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，从来不饱腹睡觉。

我说说我具体的做法吧。

我每天保证有优质蛋白质、优质主食、膳食纤维、维生素的摄入，保证身体营养齐全，但是重在优质，是有选择性地吃，而且重在搭配。

重在优质的食材

比如肉类，不吃猪肉、羊肉、动物内脏、肥肉、各类熟食或者烧烤，这些都不吃，主要吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸭肉等，这些里面含有丰富的优质蛋白质，做法也简单，鱼主要是清蒸，不红烧，虾是水煮后粘生抽，不做过多的烹饪，让身材回归起本身的味道。

比如主食，不吃白米饭、馒头、各类面食等，更不吃油炸的面点比如油条、油饼之类的，主要吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦、山药、紫薯、南瓜、黑米、小米等，这些含有人体所需的丰富的碳水化合物，饱腹感又强。

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶

优质主食：糙米饭、小米、玉米、燕麦、山药、紫薯、黑米、南瓜等

膳食纤维：西兰花、芹菜、生菜、菠菜、油麦菜、莴笋、青椒、西红柿等各类青菜，还有豆皮、蘑菇、香菇、金针菇等

维生素：苹果、猕猴桃、木瓜、火龙果、梨、橙子等。

重在搭配的合理

我通常的饮食如下：

例1：

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片夹1片生菜

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+荞麦面条1小碗

下午4点：1个猕猴桃

例2：

早餐：燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+蒸玉米1根+凉拌笋丝1小份

午餐：西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

下午4点：火龙果1个

例3：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根

午餐：炒番茄豆腐1份+鸡胸肉1份+杂粮馒头1个

下午4点：1个橙子

例4：

早餐：豆浆1杯+玉米1根+凉拌黄瓜1小盘+紫薯1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

下午4点：1个苹果

总结语

我的切身体会，不吃晚餐，可以减轻肠胃的消化负担，毕竟晚上运动量和活动量比较小，现在很多人熬夜加宵夜，真的是很不健康的生活方式，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃或者少吃一点蔬菜，这样可以长久的坚持下去，又不会太饿。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧