哎，有病就去看医生呀，医生会开药你吃，会帮你解决，这不是最基本的常识嘛。我糖尿病都40多年了，还活得好好的，支架我也放了，我觉得我与正常人没什么区别，能吃能睡还能到处旅游，跳广场舞，上老年大学，与趣友们打纸牌，样样都干，糖尿病只要你坚持吃药听医生的话，是没什么可怕的，你看宋美龄，张学良他们糖尿病都活到100岁以上，我不要那么多，上天给我活到75岁我就很满足了，我现在是60岁。

得了糖尿病，只能吃降糖药、打胰岛素？错！教你几招，降糖效果翻倍！

1.饮食记住“1234567”

饮食疗法是防治糖尿病的“五驾马车之一”，糖尿病患者的日常饮食控制应当注意严格控制食物中总热量的摄入，当然不是过度节食或者常年吃青菜豆腐的“苦行僧”，而要同时结合营养均衡，饮食中务必保证碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养物质的比例，具体的饮食可以简单记为“1234567”：

“1”是每天吃1斤新鲜的蔬菜；

“2”是每顿饭的主食保持在2两；

“3”是每天饭菜中的植物油不超过3汤匙；

“4”是一天吃4两水果；

“5”是每天保证蛋白质的种类至少5种，比如一两鱼、一两肉、一个鸡蛋、一袋新鲜的奶以及一份豆制品；

“6”是每天饭菜中的钠盐不应该超过6g；

“7”代表每天喝白开水不应该少于7杯；

记住以上几句饮食口诀，坚持执行，控制好饮食是降血糖的基础。

2.运动记住“一三五七九”

长期规律的运动，有利于糖尿病患者维持健康体重，而且运动可以促进血液循环，改善糖尿病患者体内的胰岛素抵抗，保护胰岛胰岛功能。对大多数糖尿病患者来说，中等强度的有氧运动是比较适宜的，运动后身体稍微出汗最好，一般需要坚持30min，一周至少五天。具体的运动注意事项可以简单记为“一三五七九”：

“一”是饭后不要立即运动，应该在饭后一小时后再进行；

“三”表示的是每次运动要保持30min以上；

“五”每周运动应该至少坚持5天，养成规律运动的习惯；

“七”是要求运动时注意运动强度，运动时的脉搏不超过170-年龄；

“九”是说糖尿病患者的运动要长久的坚持，才能到达预期的效果。

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得了糖尿病，当然要治疗。这里说的治疗，是去正规医院，听正规医生，用正规药物。而不是去黑诊所，无证神医，相信祖传秘方偏方，自己买来各种奇奇怪怪的东西泡酒喝。

得了糖尿病，首先一定要进行生活干预。狠下心来告诉自己，好好管住嘴，不然就去见马克思了。好好去运动，不然永远都动不成了！糖尿病不可怕，糖尿病带来的并发症才是要人命的东西。

每天坚持锻炼，千万别乱吃。我曾经听一位内分泌教授告诉自己的病人，病人特别想吃葡萄，教授说，你现在控制的挺好，可以吃，不过不能超过十粒。听起来有点残酷对不对，但是对于糖尿病患者来说，严格遵守才是保命之道。

得了糖尿病，就不要相信什么彻底治愈的神话，人类还没做到的事情不可能莫名其妙让你遇到。糖尿病的治疗，就是控制好你的血糖，让你的血糖稳定在正常范围，延长你的生命，延缓并发症的出现。不迷信，就不会被骗。

随着时代的变化，我们的饮食越来越好，吃的东西越来越多，各类疾病也就接踵而来，其中糖尿病已经成为一种特别常见的慢性疾病，它是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，而高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损所致，长期的血糖过高，可能导致各组织发生慢性损害、功能障碍等，特别是眼、肾、心脏、血管、神经。

医学上根据病因学证据将糖尿病分为四大类，即1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。

1型糖尿病，原名胰岛素依赖型糖尿病，多发生在儿童和青少年，也可发生于各种年龄。起病比较急剧，体内胰岛素绝对不足，必须用胰岛素治疗。

2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上，2型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的分泌量没有变少但胰岛素的作用效果较差。

目前对于2型糖尿病的最佳治疗方案包括药物治疗和非药物治疗。其中，非药物治疗由合理膳食与体育运动组成，目前证明其具有非常好的疗效。运动使底物利用增加效果显著，运动中肌糖原的摄取能增加20倍。因此，运动在糖尿病治疗体系中有着无可代替的地位。

妊娠糖尿病是指女性怀孕前未患有糖尿病，而在怀孕期间出现血糖含量异常现象。妊娠期糖尿病需要饮食管理和适量的运动来控制血糖，经过严格的饮食管理和运动疗法，血糖仍不能有效的控制时，妊娠期糖尿病患者就应该接受胰岛素的治疗。妊娠糖尿病一般是临时状态，孕期结束后，身体激素恢复正常，血糖调节平衡也会自然变为正常。

特殊糖尿病跟基因有关，单基因糖尿病，也为罕见病，有的新生儿特别严重，有的到老没有明显症状，但因为在普通临床水平，没有严格做区分，所以多有漏诊误判。比如，有特殊糖尿病很容易误诊为1型直接使用胰岛素治疗，其实服用磺脲类口服药物就可以控制。因此，在诊断上需要基因检测。

综上所述：

我们要根据糖尿病的具体分型来选择治疗的办法，只有对症治疗糖尿病这样才能有效的控制血糖。

现在经研究发现，糖尿病目前属于代谢性疾病，通过改善不良的生活习惯，是可以得到控制的。

以前得了糖尿病人们会第一时间去医院看医生，吃药，结果呢，你的糖尿病好了吗？没有吧，反而是药量增加，甚至有的需要扎胰岛素。这是因为糖尿病是代谢性疾病，药物只能起到控制血糖数值的作用，但同时长期吃药也会造成肝脏的损伤。

那得了糖尿病怎么办呢？最好的方法就是改善不良的生活习惯。

首先，饮食上必须要控制，吃升糖指数低的食物。例如用粗杂粮代替米面，不要喝粥，多吃蔬菜，吃瘦肉不吃肥肉等等。

其次，一定要运动。这里说的运动不是很高强度的，而是每天饭后快走半小时，每周2-3次举矿泉水瓶做一下抗阻运动即可。另外可以多做一些家务，例如拖地、擦拭家具等等。

最后，定期检测血糖。既然血糖出现问题，就要定期检测，尤其是吃完水果后2小时，这样的好处是知道哪儿些水果不会引起自己血糖的升高。

这里给你介绍的方法，并不是说反对吃药，药该吃还是要吃，但是除了吃药之外，注意生活方式更为重要。

营养海贼团精灵魔法师~刘倩（国家公共二级营养师/衡膳营养+编辑、微课负责人/王兴国特训班5期学员/中国营养学会会员，擅长代谢性疾病的生活方式指导）