你用什么方法保持体型？是健身还是饮食管理？

大家别忘了睡觉时间，建议各位尽早使用第二代床垫，也就是昂首床垫即护脊床垫，它是首个可以先用矫正脊椎的家居用品，是很好的保持身体健康的方法，请参考。

视频加载中...

谢邀！回答：二者都有的。随着年龄的增长，人到中年的我们！身材开始“横”向发展了，在这之前自己就要早点“自我”管理起来；我个人是这样子按排的：早上起床后，先喝点温开水，慢慢地舒展开自己的身体，开始做自己喜欢的运动、动作，每天坚持做完之后……浑身很舒服的，也不长就十几分钟吧！特别喜欢做《下蹲》这个动作，每次做十五个！运动呢！“累并快乐着”吧！自己养成习惯了，也就好了。如果真的忙没做，到了晚上也必须补上。有时也想“偷懒”一下，可就是过不去自己的那道坎！嘿嘿嘿，还是坚持下来了。饮食方面呢！早、中午饭一定吃好、喝好！早餐吃多点还能接受，中午素、荤的都吃点，因为要午休，不敢吃太多了！感觉八、九分饱就好！晚上：一碗黄澄澄的小米粥就ok了。饭前补充点水果，我喜欢吃蒸苹果！嘿嘿嘿，这么多年了！体重还好处在正常范围内。感觉还不错的！感谢《家庭书房》好友的邀请！谢谢您！友友们：晚安喽！

首先得控制主食的摄取量，其次每天保持最少1小健身，多食新鲜的水果和蔬菜，

如果是在健康减脂成功的情况下，仅仅是保持就相对容易许多，因为健康的减脂包括了稳定的掉称速度(慢一些)，健康不极端的饮食和规律的锻炼习惯，所以在这种情况下保持住减脂成果，只是延续养成的好习惯，相对轻松一些。

理想的保持方法还是饮食和运动相结合，饮食是至关减脂成功与否的关键因素，虽然说管理好饮食，不常运动也一样瘦。但是合理的运动可以增加体内肌肉含量，而肌肉可以燃烧更多的脂肪，紧致肌肤避免减肥后的松弛，肌肉含量的多少是直接关系到体型的关键，并且更容易变成“易瘦体质”。

并且当你减脂成功后还会想着更好的身材，而好身材除了保持低体脂之外，也要塑造曲线感。这就意味着除了保持健康清淡的饮食之外，也要增加运动来塑造局部线条，当你变好之后还是要想着更好，人总要往高处看的。

你好，谢谢邀请。

保持体型的话，拿我个人来说的话，因为我本身也是从事在这个行业，所以我们通常的还是以饮食和锻炼为主。

健身锻炼他的帮助会比较大，长期锻炼，你想如果偶尔有一段时间，饮食不规律或者说是吃的太多，导致有一些体脂率上升，那我们很快就能够减下去。

只要稍微控制一下饮食，调整一下饮食的干净程度，这个就很快回到之前的那个样子。

而且像我们平时这个体重幅度也会比较大，在增肌的过程中，可能今天探水摄入的比较少了，可能就会有两三公斤，体重下降啊，这种都是非常常见的。

所以在保持体型这一块，还是要多注意自己的体脂率。

而且主要的这个还是放在锻炼上，你的训练强度大，你吃的也会消耗掉，所以说也就不会给你堆积太多的脂肪

所以我个人还是比较推荐，保持身材的话通过健身运动，然后作为主要内容搭配上适量的饮食就非常好。

希望对你有所帮助。