糖尿病人吃啥都恼火，糖尿病人不吃药最好！如何做到？

如果问糖尿病吃啥好，我的回答是：糖尿病人不是吃啥好，而是不吃啥好。不吃药最好，要想不吃药就不要吃糖。

这里的糖应该是指一大类碳水化合物，包括米、面及其衍生制品。首先明确体内的糖不管是正常的还是多余的，都是食物在肠道被菌群分解的代谢产物。

代谢产物增多也可以理解为肠道分解糖的菌群增多了，意味着肠道菌群比例不合适了，菌群平衡遭到破坏！糖尿病这种产生糖的菌菌对于身体来说比较恶性的，这种失衡靠药物对付的话其他正常菌群也会误伤。所以药物只能适当控制产生糖的量，不能把这种坏菌菌减少甚至根除！

怎样让分解糖的坏菌菌减少甚至根除呢？那就是暂时不给身体提供碳水化合物。让坏菌菌饿死！慢慢这种菌群减少或者可以忽略不计。

朋友杨曦有糖尿病，就是按照这个思路每天食谱了没有了碳水化合物，连早上包子都是只吃馅不吃皮，其他啥都可以吃，特别增加了锻炼项目每天走路15000步以上。这个朋友同时早餐吃了健脾五行散，现在不吃药一年多了。

同学的儿子35岁，自己开公司。经常晚上出去应酬，回家也是喜欢打游戏，身材偏胖大肚子。初次检查出来空腹血糖16，血脂偏高，转氨酶也偏高。同学接受不了儿子这么年轻就开始天天吃药，也是按照这样的思路，让儿子不提供碳水化合物，同时戒掉游戏增加跳绳的运动项目，晚上尽量不出去了，出去了也遵守纪律不乱吃。半个月后复查指标恢复正常。

她儿子意思到身体的毛病都是吃出来的，从此改变生活饮食习惯，坚持锻炼，现在体型也合适了，妥妥的帅哥一枚！

我父亲是二型糖尿病，吃荞麦馒头，荞麦面条，牛肉，猪肉吃瘦肉，鱼。燕麦片 而且每顿饭主食吃得少二两左右，蔬菜吃的多。水果吃含糖量少的，比如人参果之类的。再就是每天坚持走路锻炼，他常说一句话：管好嘴，迈开腿。由于坚持的好，后来都不吃降糖药了。

糖尿病患者吃苦瓜，高粱面最好。

我姨糖尿病几十年，基本上市面上所有的降糖药都吃过，后来打胰岛素，再后来胰岛素也不管用了。

绝望中以苦瓜和高粱面为主食，米面很少吃。

现在五年多没打胰岛素，不吃降糖药，血糖也很正常啊！

营养师小糖来为大家解答，一提起糖尿病，很多人就觉得糖尿病人这也不能吃那也不能吃，其实只要掌握技巧，糖尿病人很多东西都可以吃的，下面小糖就来为大家推荐一下。

1.糖尿病人吃粗粮好，比如玉米、荞麦、燕麦、薏米、黑米、红豆等。粗粮适合与细粮搭配吃，比例为1:3或1:4比较好。粗粮虽然比细粮升糖慢，但也不可以大量吃，否则一样会升高血糖，长期大量吃还会造成营养不良。

2.糖尿病人吃薯类好，比如土豆、紫薯、山药、莲藕、芋头等。有人可能就要反驳了，这样块茎类食物淀粉含量那么高，糖尿病人不适合吃才对。其实，块茎类食物要当做主食来吃，这样你就会发现，它们不仅不升糖，还能稳糖，并且吃了后肚子不那么容易饿。

3.糖尿病人吃绿叶蔬菜好，如西蓝花、莴笋、空心菜、苋菜、油菜、韭菜等，它们都好有控糖成分，而热量又低，即便多吃点也不怕。

4.糖尿病人吃瓜果好，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等，瓜果含有充足的水分和矿物质，有助于改善糖友们的烦渴症状，平稳血糖，同时能够预防高血压。

5.糖尿病人吃菌菇好，如木耳、香菇、金针菇、口蘑等。菌菇类富含蛋白质和膳食纤维，还含有控糖降脂的多糖类，能在均衡营养的同时稳控血糖，预防并发症。

6.糖尿病人喝茶好，如乌龙茶、普洱茶、白茶、菊花茶等，能改善口渴多饮的症状，对于血糖和血压的控制都有帮助。

7.糖尿病人喝牛奶和奶制品好，酸奶、牛奶都是适合糖友们喝的，但酸奶要选择无添加糖的，牛奶要尽量选择低脂的。

8.糖尿病人常用醋、蒜、姜、肉桂等调味好，能够帮助减少食盐量，丰富食材的味道，同时对血糖的控制也有益。

回答为原创，希望小糖的回答能够帮到大家，记得点赞哦～祝大家天天开心！

糖尿病的治疗被人们形象的称之为五驾马车，包括认识糖尿病、饮食治疗、有氧运动治疗、监测血糖、定期检查糖化血红蛋白以及监测有无心脑血管双眼和神经系统等并发症、降糖药物或者胰岛素治疗，简称为健康宣教、运动、饮食、监测和药物。

糖尿病饮食吃什么，如何吃，就成为了一项最基本和最重要的治疗举措，那糖尿病患者吃什么好？

糖尿病患者的食物主要包括糖类食物、蛋白质、脂肪、富含纤维素维生素的食物。

糖尿病患者的主食依然是糖类，能够吃的主食有粗制大米、面食，适量的杂粮，这些杂粮主要包括大麦、燕麦、高粱、荞麦、黑豆、绿豆、芸豆、薏仁、蚕豆以及豌豆。

糖尿病患者的脂肪饮食来源，主要来自人们的食用油，以菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、适量动物脂肪，如猪油、黄油、奶油、肥肉以及牛羊肉。

糖尿病患者的蛋白质饮食来源，牛奶及其奶制品、鸡鸭鱼肉、各种瘦肉、鸡蛋等蛋类、豆类豆腐等制品。

纤维素饮食来源:绿色蔬菜、麦麸、玉米、红枣、板栗、西瓜、黄瓜、苦瓜、橘子、橙子、山药、红薯、马铃薯、豆类。

这些食物一天三餐如何分配，需要根据自身情况估算每天需要摄入的食物总热量，提供的糖类食物要能够提供一半左右或者稍微多一点的热量，剩下的热量主要由脂肪类食物提供，蛋白质主要是提供人体必须的氨基酸，而一般不提供热量，提供能量主要是糖类和脂肪。除了三大营养物质，还需要提高富含纤维素的食物，好处是可以促进胃肠蠕动，预防便秘，引起糖尿病患者进食食物吸收缓慢，这样特别有利于降低餐后血糖，从而能够改善糖尿病患者的病情。

具体选择可以参照这个方案:

主食一般每天需要一斤左右或者稍微多一点。

瘦肉3~5两，肥肉1~2两

豆类以及豆制品2~3两

牛奶约200~250毫升

鸡蛋1~2个

新鲜蔬菜、低糖水果等半斤到一斤左右。

以上这些食物分为三餐吃，早餐吃1份，中晚餐各2份或者早中晚各吃1份。