我在40周➕4天的时候，顺产7斤4两的宝宝，无侧切，非常轻微的撕裂。以下几点是我认为非常重要的：

1、母乳方面。母乳的多少跟体质有关，跟其他的无关，不要苛责自己，奶量可能是天生的，焦虑只能让奶量更少。

2、别碰凉水。我家是燃气热水器，水温上来得一段时间，我当时总用一个食指去试温，后来月经期间那个手指头就疼。

3、别给宝宝热着。我特别后悔总给孩子盖被、多穿，以至于很长时间都有湿疹，小脸蛋红彤彤的，后来用了北京协和医院的湿疹膏好了，在这之前也用了很多别的都不好用。

4、红霉素软膏用于乳头皲裂好使。当时我闺女嘴特别有劲，给我都咬破出血了，后来用的红霉素软膏，恢复的很快。

5、尽量别洗澡洗头。虽然都说可以洗，个人感觉没必要着急干净，我是快出月子才洗的，也很快就擦干出来了。

6、保护乳房。吸奶器备一个，涨奶的时候可以吸出去，这样可以较好的保护乳房。还有睡觉不要压到，那样第二天肯定堵奶，严重的就会乳腺炎了。

7、找个专业的月嫂。她给你伺候好，你会减少对她人的挑剔程度，少生气，对谁都好，尤其对自己最好。

8、夫妻别分房睡。带孩子是夫妻共同的责任，甚至男方应该在照顾孩子上付出多一些，产后不久已经非常虚弱了。孩子爸爸就该共同承担抚养孩子的辛苦。有利夫妻关系，也有助于培养父爱。

9、调整心态。有孩子后会非常辛苦，要有心理准备，自己不要被情绪控制，也不要崩溃，如果不够坚强，那么无数次的喂奶哄睡，简直能把人逼疯。你要认识到，你是个母亲，你要强大的承担起一切。

10、认真研究如何照顾孩子。在怎么养孩子这个问题上，母亲必须认真且掌握主动权，坚定正确的选择，不要被别人左右！

最后，每个妈妈都在怀孕、产子上非常辛苦了，都非常伟大了，哪里做的不够好，要原谅自己，以后我们都会是好妈妈的！

生孩子真的太损耗身体了，生完两胎，我感觉自己老了5岁不止！

血泪教训给姐妹们总结两点建议：母婴最爱出现的问题及对策+坐月子辟谣。

两次顺产，生完孩子都像一个大妈！两次都有撕裂伤！两次都得了乳腺炎！两次乳头都被咬破！还好，有了第一次，第二次坐月子没有抑郁。下面我把我自己的经验告诉大家，希望刚生完孩子的你也能和我一样产后不抑郁（开心就是回春药，要想不老就靠它）。

弱弱的说一句，如果有第三次，我会利用月子期变美！（但是我绝对不会要第三胎！！你懂的！！）

一、母婴最爱出现的问题及对策

1、新生儿黄疸

刚出生几天的婴儿很多都没有黄疸，但是回家就出现了（我家两个孩子都这样）。别着急，去医院测下黄疸值，不是特别高不用吃药（我记得老大那会儿是10），趁着孩子睡觉，把她的小腿露出来，推着婴儿车或者婴儿床放在窗子下晒晒太阳，过几天黄疸慢慢就消退了。

（我们是隔着玻璃晒的，查百度有说不要隔着玻璃晒，但是我亲测隔着玻璃也是可以的，不隔着玻璃应该效果更好，但是我觉得太晒了）

一般新生儿黄疸都是生理性的，和母乳没有关系，不需要断母乳。如果是新生儿黄疸半个多月一直不消退，就怀疑是病理性的，要及时就医。

2、新生儿眼屎

每天早晨，总能看到新生儿有眼屎很多，别怀疑，应该就是新生儿泪道堵塞。先在家按压宝宝的内眼角，没事就按压，一般会按出黄色的脓。

拿我二闺女小时候照片来示范一下，哈哈哈

按压几天，如果感觉按压出来的脓越来越少，可以继续按压，直到晨起没有什么眼屎为止，说明泪道通了。如果按压后没有明显好转，第一时间就医，避免眼睛感染。

我家两个孩子全部泪道堵塞，大宝是保守治疗，滴眼药的同时按压眼角，按通了一只眼睛，另一只做的探通（没有网上说的恐怖，不到一分钟就做完，就哭几声）。二宝我们自己按压无果后直接做的探通，考虑到长期滴眼药对眼睛也是伤害，不如直接通一下，不到一分钟。（主要是北京儿研所的治疗方案是直接做探通，不要你回家滴眼药去按压）

3、新生儿的眼睛问题

二宝出生后没多久，就看到她白眼球上有血块，和淤血差不多，吓坏我们了，一到医院一查，说是分娩挤压到眼球导致的，血块会被慢慢吸收。有同样问题的宝妈就不用着急拉，血块会慢慢变淡，变成黄色，最后消失不见。

二宝的黑眼球最外圈还有一块灰色，开始是月牙状，后来变成了环状，双眼对称，看了医生说是先天性的，没有办法治疗，需要定期复查，如果不恶化就不会影响视力（如果灰色的圈扩大，遮挡住了瞳孔，就看不到了）。

已经复查了两次，医生说看眼球没有发红，很稳定，目前不会恶化。我开始也很焦虑，很害怕，但是也没办法。

我选择相信宝宝的生命力，她一定能自己克服这个问题。

到目前为止，她的眼睛情况都很稳定，疫情过后还要去复查。

啊，还有一个问题就是，很多新生儿都倒睫毛，这个没有关系的，就是要注意不要让睫毛扎进眼睛里，容易发炎。

看到睫毛扎进眼睛了，用棉签按压一下上眼皮，让睫毛竖起来，用手按压按压睫毛（洗净手），我就这么干的。时间也不太短，睫毛慢慢就不往眼睛里跑了。

4、新生儿湿疹

太常见了，这个我也说过，但是没有细说。新生儿湿疹多数是热的，开窗通风，但不要直吹风，还要控制好湿度，夏天必要的时候可以开空调除湿。

穿衣服方面，注意给宝宝少穿点，可以比大人少穿一层能解决一大半问题。衣服要选择纯棉的，玩毛绒玩具也要少玩。

这样调整后身上剩余的湿疹，再涂点药膏就行了。

对于长出来好几天，有点严重的湿疹，第1-2天，肤乐维肤霜和丁酸氢化可的松1：1混合抹，第3-4天2：1抹，第5-6天3：1抹，第七天往后，只抹肤乐维肤霜。（注意：丁酸氢化可的松是糖皮质激素药，不能用超过7天，还要一点点减量，避免反弹，可遵医嘱）

对于刚长出来的，不太严重的，只抹抹肤乐维肤霜就行啦。

之前有宝妈推用煮金银花水来擦湿疹，这个我没有试过，有用的吗？可以分享一下嘿。

5、新生儿每天定点哭可能是肠胀气

二宝月子里每天下午6点左右开始哭，喂奶完了也哭（不是好好吃奶，使劲摇头狰狞吃），怎么抱着也哭，一直哭半个多小时，哭累了才停。

后来满月检查医生说是肠胀气，哎，悔死我了，应该第一时间就带她去看医生。

6、新生儿溢奶

这个是很多宝宝出现的情况，我家是大宝疯狂溢奶，二宝没怎么溢奶。有一次吃奶瓶吃得太急，还给拍嗝后把她放床上的，没敢平放，是这样放的：

没一会，奶从鼻子、口哇地喷射出来了，吓死我了，感觉她都要出不来气了。这种喷射吐奶情况不多，一般都是从嘴角溢出一小口奶，就算吃完有半小时了，还可能溢奶。

这种情况宝妈们不用太担心，这是正常的生理现象，是因为小宝宝的胃容量小，胃阀门比较松弛，吃奶太多、肚子受凉、喂养姿势不当都会导致这种情况。

处理方法：吃奶瓶的可以换一个奶嘴孔更小的奶嘴，让宝宝慢慢吃；吃母乳的，母乳来得急的时候，用手掐奶，控制一下奶的流速。

但是如果不仅吐奶，孩子还频繁哭闹、腹泻，就一定要去就医啊。

7、新生儿鼻腔里有鼻屎，睡觉呼噜呼噜的

我知道大部分宝妈都拒绝这货！怕孩子哭！我也是！

但是我用过，才懂得它的好！我是儿研所常客，呼吸科医生护士都认识我了==！

病人少时就会多给我说两句（我真是掏心窝说了，你真的要听），她说她自己每天都喷，孩子也喷，如果临时没有海盐水，她都直接用清水清洗鼻腔！

因为鼻腔是人体第一防卫线，拦截病毒、细菌、灰尘……每天早晚喷海盐水，洗掉脏东西，生病概率会大大降低！这一点冀连梅药师也是非常肯定！

婴儿鼻腔里有鼻屎，用棉签不能轻松粘出来，可以先喷下海盐水软化鼻屎，然后再用吸鼻器吸出来。

怎么给婴儿喷？我家大宝三个多月那会儿让侧着躺着喷的。具体的姿势各位去医院可以问下医生。

8、新生儿“便秘”

宝宝大概2-3个月期间，有一天，你会突然发现，小宝宝好像已经好几天美拉便便了。不用担心，宝宝已经开始攒肚了，说明消化系统发育得越来越完善了，吸收营养得能力增强了。

便便不会像以前一样特别稀了，能看到被消化了。这段时期大概有一个月就会恢复。

如果是宝宝真的便秘了，拉不出来，可以吃点益生菌，比如妈咪爱，我家大宝1岁内吃这个益生菌还挺好用的。也有宝妈反馈不管用的，大家可以试一试。

淘宝给大家找的图，长这样！！同事家的小猫便秘拉稀也吃这个，笑哭！

突然想起来一个婴儿睡头的问题，加这里吧。

圆头宝宝比较可爱，不知道大家是否赞同。新生儿头很软，一定要调整宝宝睡姿，不留神容易睡偏头。

建议左右交替让宝宝侧身睡，再平躺睡。平躺睡头容易向一边歪，而且是总是不自觉冲一边歪，可以在宝宝头的边上倚一个小枕头，或者塞在褥子下面，不让宝宝歪头。月子里睡偏头，歪睡正有点慢，所以一定要留意一下。

喂奶后睡姿最好侧睡，可以避免呛奶窒息。

9、宝妈私处撕裂

再说说宝妈可能会遇到的问题，顺产宝妈多半都会撕裂，前期在医院有医生用碘伏消毒。

回家后注意每天要用清水冲洗，最初是婆婆帮我的，买的那种带木棍的超大棉签。

姿势嘛，最初身体没恢复，就平躺在床上，下面垫着一次性尿盆，用清水冲洗，再用棉签清理。身体恢复差不多就自己清洗就行了，洗完可以躺在产褥垫上晾一晾，多透气，好的会更快一些。

10、宝妈乳头龟裂或被咬破

一定要做好预防工作，喂奶后涂抹乳头霜，可以避免乳头龟裂。

我生老大那会临床一个产妇，她的宝宝吸出不出奶水，就把她的乳头吸破损了，疼得她委屈的哭了，想来也是从小被呵护长大的孩子，没受过生孩子养孩子的苦，她姐姐来看她，就让她买乳头膏，说的就是下面这支：

我也跟着买了，喂奶完了就抹上，真的可以缓解最初喂奶时的乳头疼痛。

有时候我夜里喂奶不抹，夜里吃的次数多，我的乳头就被吸破了，再喂奶简直和针扎一样疼，吸一下就牵动一下神经的疼。婆婆让我摸了红霉素，停止喂奶三天，好的还挺快的。

不过停奶也很麻烦，老的用手挤出来，吸奶器吸会很疼。

所以，平时真的要喂完奶就抹下乳头霜，避免乳头破损后自己遭罪。

11、产后乳腺堵塞

刚生完老二没几天，我的乳腺就堵塞了，就是摸着乳房里有肿块，用吸奶器也吸不出来，徒手挤能挤出来一些，但是效果很慢，很快就把我累的像泄了气的皮球了，第二天我就叫了通乳师上门通乳（乳腺长时间不通容易发炎，发烧更难弄），也不知道人家怎么揉的，几分钟就揉开了。

通乳师说我的乳腺管堵了，平时要注意清理一下乳头，如果有物质堵塞出乳的孔，一定要用毛巾热敷，揉下来，或者抠下来！

这个通乳钱真的别心疼，得了乳腺炎很受罪，但是通乳师别瞎找，最好问下医院的护士。

12、断奶可以买下回奶药

给大宝断奶什么药也没吃，好家伙，半夜乳房肿的疼醒了，白天用吸奶器挤两次，前后用了半个多月才回奶。

给二宝断奶我去药店买了回奶药，里面好像有山楂什么的食材，吃着挺放心，吃了两天乳汁分泌明显减少，根本不用吸奶器吸了，慢慢自己就没了，前后也就一周。

13、产后妊娠纹

我是怀两次孕，两次体重从90多斤长到150多斤，肚子上的深色妊娠纹和西瓜一样。听护士表姐的话，刚生完孩子，我就开始抹祛疤膏，就是下面这货！

不要惊讶这么多，因为我每天都坚持抹好几次，用的很快

其实头7天抹完没啥变化，我甚至对它产生了怀疑。但是毕竟不太便宜，就坚持使用了一个多月，没想到褐色妊娠纹真的变淡了。

透明啫喱状的，没什么味道，主要起到修复作用的成分是壳聚糖，表姐说这个成分可以活化细胞，刺激细胞加班加点修复！

如果你也有褐色或者黑色的妊娠纹，希望对你也有帮助。

二、坐月子辟谣

1、坐月子不能刷牙？

一定要刷牙，我生完第一胎，婆婆坚决不让我刷牙，说以后牙会掉，我确实没刷牙，吃完东西就漱漱口，结果产后记不清是几个月了，槽牙真的掉渣了！真的掉渣了！是牙糟了。

我觉得是月子里没刷牙造成的。而且从那以后我吃糖也会牙疼，很疼的那种。二胎就啥也不听了，就要刷牙，反正后来牙也没疼。

对了，生完孩子的产妇，建议补钙，因为你身体虚弱，还要喂奶，身体容易缺钙，缺钙就会影响牙齿、骨骼多方面。

2、坐月子不能洗头、洗澡？

我生完第一胎真的一个月没洗头洗澡，我都惊奇自己是怎么忍受过来的，满月那天洗头洗了好几遍，挫身上的泥挫得我胳膊都酸了，太脏了……然后我放弃了，第二天接着挫！

朋友们，别太傻，把浴室温度调暖和一点可以洗澡哈！

我生完二胎隔三岔五就洗澡，洗完澡还会抹身体乳，再加上在家憋了两三个月，身体白到发光！

3、坐月子不能吃水果？

快拉倒吧，除了剖腹产没排气前不能吃，剩下的情况都能吃。

不吃水果，在家运动少还不上火呀。但是建议吃能促进消化的温性水果，比如苹果、香蕉什么的，冬天水果太凉没有食欲的话，可以放在热水里泡一泡。

4、吃得好奶水就多？

照这样说，咱们奶奶估计都没奶水了。那时候物质匮乏没有肉，怎么也有奶水呢。

医生给我说的是多让宝宝吸，奶水是宝宝越吸越多。多刺激一下，大脑就收到信号了：哦，乳汁不够呀，赶紧生产！越少越不给宝宝吃，奶水就越来越少。

所以别为了奶水多，吃很多大鱼大肉，结果自己胖了，奶水反而也没多才吃亏呢。

大奶牛，冲鸭！！！

不过，有的人就是奶水少，少就少呗，不用伤心，也不用听别人怎么说，直接加奶粉！什么年代了，又不是母乳一统天下。

5、坐月子能不能护肤？

必须能！而且我发现坐月子可能是喝了猪蹄汤、鲫鱼汤，皮肤白净了不少，我偶尔会让婆婆看着孩子，自己敷个面膜，真的，太需要了，一夜回春的感觉。

生孩子真的是太消耗了，再不护肤真的会老。护肤不是特别指敷面膜，好好洗脸、抹护肤品也是。别说没时间，宝宝睡着后，你可以的！

6、产后不能做运动？

No！赶紧做盆底肌修复运动！生完孩子，盆底肌都松弛，不进行修复，以后打喷嚏都可能会漏尿，老了还可能会子宫脱垂，挺可怕的。

大家可以下载一下Keep，搜产后修复运动，跟着做一下，动作很简单，都是再床上躺着完成的，看孩子运动一箭双雕。

总之，不管做什么，你开心最重要！送个可爱的美少女给你！

祝你与我，无论生娃与否，永远美少女！

你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』

其实我的建议还蛮多，希望大家耐心看完

首先刚生完孩子的孕妇一切以自己为中心，有情绪就发泄出来，千万别憋在心里，因为产后抑郁症其实离我们不远！

2017年9月，山东济南一位28岁的年轻妈妈带着八九个月大的女儿在家服毒；

2018年6月，一位移民美国的27岁华裔妈妈抛下三个月大的孩子，在费城跳楼；

2019年1月，湖南湘潭一位31岁的妈妈带着两岁的儿子和几个月大的女儿跳楼……

这都是例子

50条坐月子注意事项，新手妈妈请收好

我直接做成图片了，方便大家收藏

最后希望说给新手爸爸们一些事情

• 产后照顾老婆情绪是最重要的事情

产后的女人10个中有8个都会有或多或少的抑郁，如果大家发现老婆在产后情绪低落，动不动就一个人独自抹鼻子，这就需要注意了，绝对不是矫情，而是她遇到一些她自己消化不了的事情，无能为力的时候在通过哭泣的方式寻求外界的帮助，新手爸爸们一定要多跟老婆沟通，帮助她们消化掉这些负面的情绪；

• 照顾宝宝方法要得当

如果老婆刚喂完奶，需要你抱起宝宝拍个奶咯，试想一下你连抱的方式都是错误的，老婆会怎么想，她们得多绝望！

所以提前参加一下准爸爸的培训，练习一下怎么抱宝宝，怎么给宝宝换尿不湿，怎么给宝宝拍奶咯，掌握这些基本的技能吧；

• 当好婆媳关系的调和油

月子里面的生活是最考验奶爸情商的时刻，我们要一边劝着老婆不要多插手，一边要耐着心思去听老婆的唠叨，一边听还要一边去夸赞，老婆说的确实对！千万不要去劝老婆忍让，去跟老妈争吵！

ps：十年广告行业摸爬滚打，现在全职带娃，每天分享各种行业知识，育儿日常；帮助大家快乐育儿，带娃不寂寞——欢迎点赞、关注和转发；想了解什么问题，可以随时私信我

恭喜你荣升人母，不管你是不是第一次给人当妈，请好好爱自己（隔空给你个拥抱，辛苦了）。

不管身边有没有人帮你，请谨记：科学育儿，健康第一，遇到不懂得多借助网络做功课，不要被偏方及有些老套的老人带沟里去了，他们大多是出于好意，但有些不科学的意识观念很害人。

先说3点：

1. 如果天热就没必要捂得太严实，若是大夏天生完孩子没必要给自己捂一身汗，刚生完孩子本来就虚，孩子也一样，不要捂汗；
2. 于健康和现代女性审美来说，身材也是蛮重要的，生完孩子也要美美的，美美的至少自己心情好；
3. 现代人不缺油水，合理清淡膳食对宝宝和大人都好。

我产后是145斤多点儿，3个月后体重106斤左右，第6个月体重降至98斤左右，没有落下所谓的月子病，完全看不出生过孩子，而且皮肤很紧实。

产后前3个月的自我调养太重要了，不见得跟风花多少钱就能恢复得好，自己掌握基本的调养常识，比啥都管用，也不要迷信那些高消费。

产后，我没去月子中心，婆婆来照顾我，跟我说要多吃饭，多喝红糖，一周喝一两袋（400-500g一袋，说她们那代人就是这么过来的），我表示很诧异，因为孕期我提前做了些功课的。最后，成功说服了婆婆，整个月子期饮食、运动、奶宝按自己的计划走。成功瘦身而且没有落下所谓的月子病。

我大致是这么做的，归纳如下9点：

1. 坚持母乳喂养：一定要对自己有信心！

母乳喂养对妈妈的能量消耗大，同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，孩子在妈妈的怀抱中会有更多的安全感，这会有益于未来孩子性格的发展，双赢何乐不为。

刚开始下奶有个阶段，很多人不会一下子那么多奶，前期奶水可能会不太足，家人会建议让孩子吃奶粉，不要听，坚持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶会越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟着孩子一起哭，坚持让孩子吸吮，后来完全够吃的，1岁半以后上班不方便才给宝宝断奶）

要想泌乳量大要养好身体，多摄入蛋白质和汤汤水水，找到自己的发奶食物，我的话吃花生、喝丝瓜鸡蛋汤什么的奶量会很快上来，明显感觉到涨奶（关于发奶、追奶什么的，我的个人经验在头条文章内也有写）。

2. 忌大吃大喝，忌生冷

老观念以为产后血气丢失严重,需要及时弥补养分才能康复。但这并不意味着要大鱼大肉、大量鸡蛋（每天2个即可，太多伤身体浪费粮食）、大量红糖水（过量会坏牙齿，加速出汗，使身体更加虚弱），如果产后盲目进补,摄入过量肉类、高脂肪食物,会使母亲产后肥胖、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使宝宝脂肪性拉肚子。

月子里的饮食建议遵循"清、调、补"的原则：

• 第一周要清单，少吃油腻、辛辣的食物，选择好消化、好吸收的半流质食物，比如粥类、面条等
• 第二周逐渐调理身体，多吃点新鲜蔬菜和水果，帮助缓解产后便秘情况。有些凉的水果，可以用热水烫一下。
• 老人会说水果和蔬菜的水分大，月子不适合。其实，这类的食材是很有必要的，适量吃是能帮助身体更快恢复，但太硬的水果，比如苹果，可以蒸熟后再吃。

3. 适当活动，不要一直躺着或坐着，运动循序渐进，切莫心急

产后出院时一般都会给产妇或者家属讲出院后的注意事项，包括一些简单的产后恢复操，比如简单的缩肛运动（剖腹产、侧切等恢复后再做）、踢腿、臀桥等，初期可以低强度的运动，比如下地走走。一周后，一些简单的产后恢复操在坐月子期间就已经可以做了，而这些会很有利于产后的恢复。

4. 月子期间个人卫生要注意：刷牙、洗脸，洗澡一样不能落

有老人说，月子期间不能刷牙，不对的：产后的头几天，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6～7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。温水极软毛刷刷牙

产后可洗澡、洗脚（40°水温，洗澡的话提前把浴霸什么的打开暖一会儿）。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳，产后毕竟虚弱怕寒，注意保暖，一周洗一次澡就够了。

5.每天有空自己顺时针揉肚子

可以让子宫更好的收缩,恢复,排气，恶露也会随之排出体外。可以在产后24小时内,随时按摩，具体揉几天,要根据产妇的实际情况而定，没事多揉揉也没坏处。

6.产后42天去医院复查身体情况

产后42天的复查很重要，一般医生会针对产妇身体的实际恢复情况来给出一个产后康复的建议，这一般都会包括盆底肌和腹直肌的测试以及子宫是否恢复正常的B超检查。这些指标对产妇身体的康复非常重要。

7.我看很多人都推荐使用收腹带，这个我不敢苟同

一般说顺产妈妈可以在产后一周使用，剖宫产在手术后医生就会帮忙佩戴。主要是为了帮助各个脏器归位以及腹直肌的恢复。佩戴收腹带要记得不能过紧，反而会压迫到子宫。

我买了收腹带但夏天太热没怎么戴，感觉没啥作用，身边有些朋友是坚持戴了的，但也没感觉有多大作用，大肚子、腰酸背痛，戴着坐卧不方便，实话说收腹带的作用，我不太确定，把松弛的肚皮挤压在一起，不利于血液循环和代谢吧，腹肌也没办法被带动起来了吧。

8.满月后发了一次汗，刚发完汗会感觉比较虚，后面几天明显感觉身体比较轻，有条件的话，建议大家还是发下汗。

9.最后一点温馨提示：保持好心情，啥都不如自己的身体和孩子的健康重要

任何时候保持好心情都没错，分娩后，身体各项机能都处于一个很弱的的状态，如果有好心情，心态、态度也会更积极，更有益于产后的恢复，奶水自然更好，更会利于孩子的健康。

总结一下

小蛮腰要点：科学饮食，如愿意就坚持母乳喂养，合理饮食，揉肚子，适度运动；

保证母乳质量的要点：勤哺乳，饮食高蛋白+汤汤水水，保持好心情。

我叫伽月，有温度，有态度的职场宝妈，持续输出关于职场、家庭教育和育儿的观点。关注我，一起职场精进、科学育儿，营造幸福家庭。

其实像我现在生了两孩子，也是不说经验，只能说个人感受吧！

1.小孩哭闹时，不要马上去抱他，不然小孩就会成习惯(我大女儿那时就这样，因为第一胎自己也不知道，看到她哭，就去抱，都后面变成，只要你把她放床上，她就哭。就希望一一直抱着她。到后面我生儿子就不那样了，他哭，我就在旁边看着他，就不抱(这也是有时间的，我那时就是5分钟后还哭，就抱起来哄一下)

2.小孩多接触一些外人(隔壁邻居、朋友、亲戚等)，可以让小孩不认生，谁都可以抱她、带她，这样就不用总是黏着你，你也不用那么累(我那时刚嫁给我老公，跟他家人、邻居都不熟，大女儿一直就我一个人带，所以大女儿认生，不要任何人抱，就连她爸爸都不要(只要我在那里)，去到那里她都跟着，那时真的好累。后面到生儿子，我就不那样了，所以儿子谁到可以抱)

3.就是自己，生完小孩后，还是一样要跟自己的朋友多联系，多交流育儿经验，自己也过的充实，不会想东想西。(就算生完孩子也要有自己的朋友圈

以上就是我生完孩子后的感受