脚板底疼是一种常见的症状，通常表现为脚底部的疼痛或不适感。这种疼痛可能会影响到一个人在日常生活中的行动能力，例如走路、跑步等。

脚板底疼的原因可能有很多种，以下是其中几种比较常见的：

鞋子不适合：穿着不合适的鞋子可能导致脚底疼痛。特别是高跟鞋和皮鞋等硬质鞋子，它们可能会导致足底肌肉劳损，从而引起脚底疼痛。

跑步伤害：长时间的跑步可能会对足底造成额外的压力和重量，这些压力和重量可能会导致足底肌肉劳损，进而导致脚底疼痛。

足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚趾和脚跟的一条带状组织，如果这个组织受到刺激或过度使用，就可能会导致足底筋膜炎，这是一种常见的脚底疼痛原因。

跖骨骨刺：跖骨是足部中的一个骨头，如果在这个骨头上生长出一些小的骨质突起，就可能会形成跖骨骨刺，这也是一种常见的脚底疼痛原因。

对于脚板底疼的治疗方法，可以采取以下几种：

更换合适的鞋子：穿着合适的鞋子能够减轻脚底肌肉和足底筋膜的压力，从而缓解脚底疼痛。

休息和物理治疗：休息和足部按摩等物理治疗方法可以缓解足底肌肉和足底筋膜的劳损，从而减轻脚底疼痛。

使用止痛药物：如果脚底疼痛严重，可以考虑使用非处方疼痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

牵引和手术治疗：对于严重的跖骨骨刺和足底筋膜炎等情况，可以考虑采用牵引和手术治疗。

总之，脚板底疼是一种常见的症状，可能源于多种原因。如果您经常出现这种问题，建议咨询医生以获取更好的诊断和治疗建议。

很多人都发生过脚底板疼痛。早晨下床行走的第一步，长期不动后迈出的前几步会感觉脚底有酸痛，亦或者是长时间逛街、行走后脚底板变得不舒服？

那么什么是足底筋膜炎呢？

足底筋膜炎最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处。有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。

那么足底筋膜炎这种无菌性炎症是由哪些软组织与骨骼关节失调导致的呢？

我们再次搬出解剖列车的筋膜链来给大家解释：首先，足底筋膜（plantar fascia）是一个确切的名词，它位于我们的足底，从脚跟延伸至脚趾，它的组织强度是很大的，而且它也是维持足弓的主要力量之一。

我们的足底筋膜炎往往是足底筋膜长期受到牵拉，当它的组织开始承受不了这种牵拉力，再加上我们几乎无法避免不使用我们的双脚来进行日常生活中的一系列行为，足底筋膜的疼痛就此爆发出来。

那我们的足底筋膜受到的拉力是从何而来的呢？

1. 晨起时疼痛感觉明显
   
2. 行走过度时疼痛感加剧
   
3. 严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。
   

有研究数据显示，我们每7个成年人就经历过脚底板疼痛的困扰，这种情况医学上叫做跟痛症，而导致脚底板疼痛最常见的原因，我们称之为足底筋膜炎，在门诊非常的常见，具体该怎么治疗，请大家先看一下这张照片，之后咱们慢慢聊！

为什么在门诊的诊室准备一个网球呢？其实很简单，就是为了给足底筋膜炎的患者介绍它的妙用，具体该咋用，如何应对足底疼痛，咱们好好聊聊！

啥是足底筋膜炎？

相信大家都知道，我们的脚是弓状的，在脚底板呢，有一层比较致密的筋膜组织，我们称之为跖腱膜，也可以称它为足底筋膜。这层筋膜起到了非常重要的保护我们足底的血管神经以及维持足弓张力的作用。

其实这个道理非常的简单，我们可以把我们的脚的足弓就看作是弓箭的弓骨，而这层足底筋膜，我们可以把它看作为弓弦。

相信大家都知道，弓弦如果拉的太满，张力一定会过大，虽然可以让箭射得更远，但也容易造成弓弦的磨损。

我们人类的足底筋膜也是这样的，如果我们长时间的行走、运动，体重过大或者是先天扁平足等原因，会导致这层足底筋膜与跟骨相连接的部位出现细小的撕裂，当这些小的损伤越来越多、越来越大，慢慢的就会导致人们出现疼痛了。

以往都认为是跖腱膜与跟骨相连接的部位发生了炎症，才导致人们出现了疼痛。但最近的研究显示，在诱发人们出现疼痛的部位却没有很多的炎性细胞，而退变、磨损和细小的组织撕裂是比较明显的。

虽然如此，但是还是继续延续了以往的称呼，叫足底筋膜炎或者是跖腱膜炎。

足底筋膜炎啥症状呢？

如果您出现了明显的足底疼痛，尤其是在晨起的时候，下地的第1脚特别疼，可以说痛彻心扉，但走了一段时间之后，疼痛却明显的减轻了，甚至有消失的可能，那么这种情况我们往往要考虑足底底筋膜炎的可能。

另外也有一部分朋友只要负重、行走会诱发明显的足底疼痛，晨起却没有症状。

什么样的朋友容易出现足底疼痛呢？

●突然改变运动方式的朋友，尤其是在运动时没有做好热身，在运动以后也没有做好拉伸的朋友们，突然改变运动方式，容易出现足底筋膜炎。

●扁平足的朋友。

●老年人与糖尿病人。随着人们年龄的增长，对于足底筋膜的刺激也就足够多了，很有可能在某一次长时间行走或者是踩到了硬物以后诱发这种问题，导致疼痛。另外糖尿病人的组织损伤修复能力变弱，在很多糖尿病人当中也会采取长时间的行走等运动模式去控制血糖，也容易增加足底筋膜出现劳损的可能，诱发足的疼痛。

●骨质疏松的人群。当人们出现骨质疏松以后，骨骼不再像以前那么强健，那么与骨骼相连的足底筋膜自然也会受到一定的影响，在某一次刺激之后就会诱发足底疼痛。

该咋办？

对于足底筋膜炎诱发的足底疼痛，治疗效果主要看治疗的早晚，越早治疗效果越好，越晚治疗治疗效果越差。

因为这种疼痛有时很容易被我们所忽视，比如早晨下地虽然疼，但是走一走症状就消失了，我们都以为是很正常，可能过几天就好了，所以不太受重视，有的患者拖着拖着一两个月就过去了，这时想要再治疗效果就变差了。

所以如果早期出现了足底的疼痛，出现了晨起明显疼痛不敢落地的症状，那么及时的外用非甾体抗炎镇痛药，比如氟比洛芬凝胶膏是一个非常好的选择，另外建议一定要及时的更换自己的鞋子，鞋底要厚、要软，有一定的弹性，像气垫鞋就是比较好的选择，这样可以减轻我们足底筋膜所承受的压力，减轻症状，在这个时间段使用肌内效贴治疗，效果也非常的好。

但如果症状持续的时间比较长，那么想要单纯的通过外用药物或者是更换鞋子这种简单的措施来控制问题可能就比较困难了。

当问题拖延两三个月以后再寻求治疗的话，建议可以适当的尝试通过药物帮助自己控制疼痛、减轻症状，但说句实话，临床上效果并不是特别的好，此时主要的还是要通过一些物理治疗，以及坚持康复锻炼来帮助我们控制症状了。

一般我们会建议患者采用冲击波治疗来帮助自己控制问题，冲击波治疗属于一种能量治疗，可以在微观层面上把有损伤的组织击碎，利用我们身体的自我修复能力，重新生长出没有问题的组织这样症状也就消失了。

另外坚持康复锻炼，比如拉伸紧张的足底筋膜，用网球来做足底筋膜的按摩，让紧张得足底筋膜放松下来，减轻筋膜与跟骨之间的张力，那么症状也就会慢慢的得到好转，这就是为什么谢医生要在门诊准备一个网球的原因。

其实只要我们能够注意保护足底，适当的康复锻炼，持续比较久的问题也是可以得到缓解的，怕就怕不在乎，筋膜的损伤越来越久，想要再缓解症状就真的很难了！

但，还好，足底筋膜的问题有时候会自愈！临床上也有很多患者没有经过任何的治疗，慢慢的症状，在某一天突然就消失了，这种情况也是有的，但我们不能期待这种情况发生在我们每一个个体身上，毕竟我们不能保证自己就是那幸运的一个，所以该治疗还是要治疗！

总结

足底的疼痛在门诊是非常常见的一种疾病之一，患者量还是非常大的，而且随着这些年运动与健康越来越受到重视，足底筋膜的问题也越来越常见了。

有一些患者因为足底疼痛去医院进行检查，会发现有足底的骨刺，所以非常害怕，恨不得要求医生要立刻把这骨刺切除掉，其实骨刺也是足底筋膜的一个表现，我们即使把骨刺切除掉了，有些患者的症状还是会存在，所以没有必要看骨刺而色变，只要我们坚持康复锻炼，坚持适当的保护自己的足底，骨刺并不可怕，有显示仅有很少量的足底疼痛的患者是由足底骨刺导致的。

能够导致足底出现疼痛的原因，还有其他的一些疾病，但相对来讲比较少见，最常见的还是足底筋膜炎，该咋办，已经在文章当中给大家做了介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也正遭受着足底筋膜炎的折磨，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

脚是人非常重要的肢体组成，绝大部分行动都是通过脚来完成的。所以一旦脚出现问题，人的行动也会受到很大限制。其中，脚底板疼痛就是最常见的一个症状。

会引起脚底板疼痛的原因有很多种，比如外伤，当然，现在也很少有人会光脚走路，所以因为外伤引起的脚底疼痛还是比较少的。现在人大多是因为鞋子对脚的挤压，脚底的肌肉关节韧带长期受到挤压就会发生炎症甚至变形。

高跟鞋可以说是导致这部分脚底板疼痛的主要原因，很多女孩子都喜欢穿高跟鞋，但是很多高跟鞋的设计都是不合理，不符合人体工学的。穿上这类高跟鞋，长时间站立行走的话，就会引发足底筋膜炎，脚底肌肉炎症，脚趾骨变形等，从而会引起脚底板疼痛。

很多老年人也会因为风湿，痛风等原因，引发脚底疼痛。而且脚底有很多穴位，都是对人体一些重要器官的。还要注意腰椎病的影响，许多情况下腰椎病会引起脚底板的疼痛。

缓解脚底疼痛可以通过止痛药，也可以通过按摩针灸等，都可以起到显著缓解疼痛的效果。最重要的还是必须找到原因，如果是长期疼痛，建议及时看疼痛科、骨科医生。

指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。

专长：特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。

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老王平时经常面对一些重量级的病人，所以也会经常碰到病人抱怨脚底板痛。

脚底是人身体里最低调的部位，要承受站立、走路和跑步时的所有压力。体重越大，出现脚底板痛的机会就越大。

哪些情况引起脚底痛？

把我在临床上经常碰到的几种脚底痛，跟大家说说：

1，足底筋膜炎

足底筋膜是一条厚而宽的韧带，从脚后跟一直到脚趾。

足底筋膜可以因为受伤或发炎，导致脚底板痛。

足底筋膜附着处的跟骨骨刺，也可以导致脚底疼痛。

2，踝管综合症

胫骨后神经从小腿进入足部时会穿过一条狭窄的韧带和骨骼组成的踝管。该神经如果受到压迫和刺激，就会在足底产生刺痛感。

3，跖骨痛

神经损伤，血液循环不良或关节炎等影响，反复的压力或神经瘤的形成可能会刺激神经，引起脚趾和脚掌烧灼痛。

4，跖疣

人乳头瘤病毒引起的跖疣生长在脚底。当跖疣足够大，在脚底又刚好处于承重点的时候，就会引起剧烈的疼痛。

脚底痛如何处理？

后三种多数需手术或激光治疗。

第一种足底筋膜炎可以通过理疗和自我康复锻炼消除症状：