谢谢邀请。如果肝不好，怎么调理比较有益？这个问题看起来比较简单，调理起来也不难，但是人们往往是知易行难，能做好的人不是很多。

肝不好一般分两种情况，第一种情况是遗传性的问题，比如家族有肝病遗传史或者先天性的肝功能偏弱。第二种情况是后天损伤造成的。无论是哪种情况，都需要从两个方面进行调理。

首先，要从情志方面调整。古人认为七情六欲都对身体是有影响的，保持心态平和特别重要，尤其是不要生气。之所以先说情志，是因为肝是一个最怕生气的器官，心态平和不生气，本身就是养肝之道。

其次，饮食要清淡有节制。肝是解毒器官，所有的烟酒、食品添加剂、肥甘厚腻的食品都会增加肝脏的负担，而肝脏最喜欢的是新鲜绿色的蔬菜。尤其是在春季，是生发的时节，也是养肝的时节，这个季节我们适合多吃绿色的芽苗菜。针对这个季节的饮食调理，我专门写过一篇文章，您可以查看一下。

还有，在饮食之外，通过中医把脉，了解自己的身体特质，可以考虑饮用枸杞泡水等滋补肝肾的天然食物增强肝功能。同时尽量避免服用药物，因为这样会增加肝肾负担。

我们生活中的日常调理方法并不复杂，有些看起来还特别简单，但是真正能够做到且持之以恒的人才会获得明显的效果。希望我的回答对您有所帮助。

肝脏不好就是人体的肝功能出现异常。

肝功能出现异常的表现就会引起肝脏疾病，比如肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病，这些疾病给患者带来很多痛苦，比如腹胀、腹痛、恶心、呕吐、全身乏力、食物不振、厌油腻食物、眼干眼黄、口臭口苦、肝掌、蜘蛛痣、尿黄涩痛、睡眠不好等临床症状，影响患者的身心健康、生活及工作，所以说，肝不好就要及时调理。

那肝脏不好怎么调理？

肝脏不好是这样调理的:（1）每天的一日三餐饮食要清淡（少油、少盐、少糖、少辛辣刺激性的食物），不吃高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉、猪油、羊油、奶油、狗肾、羊肝、蛋黄、鱼籽等食物，有调理肝不好的作用。

（2）每天一日三餐饮食的食材要多样化，比如谷类食物、优质蛋白质类食物、蔬菜类食物、水果类食物等食物，要合理搭配，营养均衡且丰富，有调理肝不好的作用。

（3）戒烟戒酒，有利于肝不好有调理效果。

（4）每天要适量饮用热水（白开水、淡茶水），而不是饮料、咖啡、浓茶等食物，对肝不好有调理的功效。

（5）肝不好的人，在生活中不要为了节俭，摄入霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的蔬菜、水果、粮食、坚果等食物，这样做有利于肝不好的调理作用。

（6）每天要适量运动，根据自身情况，选择适合自己的运动方式，比如慢跑、散步、打太极拳、游泳、跳广场舞等运动，有利于肝不好的调理效果。

（7）每天要保持心态平衡，养成乐观开朗的心情，有利于调理肝不好的作用。

（8）每天要遵守规律的生活作息，不要熬夜，要劳逸结合，利于调理肝不好的作用。

（9）要定期复查肝功能和乙肝五项，根据情况，采取相应的措施，调整用药剂量，避免药物引起的肝脏损伤，加重病情，这样做利于调理肝不好的效果。

（10）每天在空闲时间，闭目养神，有利于调理肝不好的作用。

（11）晚上睡觉时，最好能右侧躺睡觉最好，人体的血液回流与肝脏，中医上讲，肝有藏血的功能，这样睡觉的姿势对于肝不好有调理的效果。

（12）每天可以按摩太冲穴，有调理肝气，调节肝脏代谢功能，这样做对肝不好有调理的作用。

现在大家明白了，肝脏不好是这样调理的。

今天早上在茶水间见到王姐，她脸色特别的差，问她怎么回事，她说婆婆住院了，娃这两天又感冒了，自己忙得分身乏术，晚上连睡觉的时间都没有。已经好几天没有好好休息了，估计没休息好，肝脏也没有良好的休养，导致脸色就差了很多。

肝脏不好，其实在脸上是能表现出来的，一是雌激素因为肝功能损害不能在肝脏代谢灭活，导致血液中的雌激素增多，从而引起黑色素的沉着；二是皮肤的內酪氨酸酶含量增加，导致酪氨酸变成黑色素的量升高；第三，部分慢性乙肝、肝硬化病人肾上腺皮质功能低下，使垂体中间部分分泌促黑色素细胞增加，同时口腔黏膜、唇部都有色素沉着。随着肝脏病情的改善，这种面容能够得到减轻。

肝脏不好，会有以下几点症状：

1.出现食欲不振、恶心、呕吐，不喜油腻等现象，这种现象与胃肠道的不良症状类似，需要专业的医生通过检查结果进行确诊；

2.肝脏不好的患者会出现眼睛、皮肤、尿液等出现黄染的现象，这种症状非常的明显，很容易让人发现；

3.肝脏出现问题，激素的代谢也会有一定的异常，可能会导致性欲减退、月经失调等症状；

4.肝脏出现问题，会导致血清转氨酶升高，胆碱酯酶降低，出现乏力、疲劳、嗜睡等症状。

对于肝脏不好的人，应该如何进行调理：

1.保持充足的睡眠

临床研究显示，充足的睡眠可以提高肝脏的免疫力，每天睡眠不足4小时者，免疫功能下降一半，乙肝患者在凌晨3-7点不睡觉，其体内的免疫细胞的活动能力减弱31%，获得充分的睡眠之后，免疫能力可以完全恢复。中医上讲，晚上11点到凌晨3点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复的最佳时间，因此对于肝功能不好的患者来讲，更应该注意休息，不熬夜。

2.保持乐观的情绪

中医上讲怒伤肝，脾气暴躁对肝脏的伤害是非常大的，因为生气会导致肝气上逆，血随气而上溢，因此会伤肝。想要养肝，一定要保持积极乐观的情绪，一旦有了坏的情绪及时宣泄出去。

肝脏是身体内以代谢功能为主的重要器官，主要起去氧化、储存肝糖，分泌蛋白质的作用，还可以分泌胆汁，其上没有神经系统，隐忍性比较强，轻微的损害一般感觉不好，一旦感觉到就是比较大的伤害了。肝脏的自我修复能力比较强，保持养肝对肝脏有很重要的作用。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在心脏支架相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

1、减少损耗

肝血就像一个蓄水池，如果消耗的速度高于补充的速度，肝血就容易不足，导致血虚，早衰。手机让人过度沉迷，遇到一些20多岁，看东西已经有重影了，血耗损过度了。肝要靠血养，结果就是肝功能受损。

几个耗损点：

*手机，电脑。长期看小说，聊天，打游戏，看视频，刷屏等等，总之一天到晚，不眼花花才怪呢！

*纵欲。肾水生肝木，肾是肝之母，纵欲过度，肾水不足，无法滋养肝木，要衰败。再者，精血同源，精不足也会导致血虚。

*过度运动。

如果胖也就罢了，偏偏身体虚弱，还很瘦，消耗太大。

*思虑过度。

想问题，想事情也是要耗费气血的。

2、情绪管理。

遇到太多肝郁了，这可能和性格有关，也可能肝本身的问题，是人都有烦恼，不开心的时候，区别是，有的能快速调整过来，有的则进入死胡同。

3、运动减肥。

有个运动习惯，能防止变胖；已经变胖了，保持运动可以减肥。过度肥胖，脂肪过度，对肝脏负担很大。

4、拒绝熬夜。 这个说不说都无所谓，反正该熬夜的还是熬夜。

很多朋友的理由，让俺无法反驳，宿舍都是12点熄灯呀，咋办呢，控制不了，被逼着熬啊，自己也不想呢？

人不卧，不安静，血不归肝，一直在外面游荡消耗，无法滋养肝脏，痘痘，黑眼圈，月经不调都来了。

5、饮食习惯。

很多肝病都是从口入的，不得不防。

*寄生虫。比如鱼身上的虫子，没有烤熟的牛羊肉上，有的烤不熟，生吃活物，风险还是蛮高！

*筷子：容易滋生霉菌，建议3个月换一次，每次用后热水烫洗，用前也烫烫。

*点钞票的手：直接用手放嘴上沾点唾沫点钞票，不知被多少人摸过，容易感染肝病。

*高蛋白质食物。

有的朋友听信了豆类，鸡蛋含蛋白质多，就狂吃猛吃，天天吃，然后产生大量废物，便秘了代谢不出去，进入血液，也会伤害肝脏。

*猪肝。

吃啥补啥，吃猪肝补肝么？吃肉补肉么？这个有点唯心主义，不可偏信。

*少食酸。

虽然酸入肝，但过度了就导致筋急而爪枯，酸能收敛肝气的，不利于发散。

*几个护肝食材：

绿茶，枸杞，菊花，青色食物（青色入肝）。

*饭后休息片刻再动。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果马上干别的，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响。

6、戒酒。

酗酒的危害上面也说了。

若长期大量饮酒，首先造成脂肪肝，最后可经酒精性肝炎导致肝硬化，当然，出于工作需要，不得不舍命陪酒，深表理解。

7、能不吃药就不吃药。

很多人特别迷信医院，身体本来没事，非要吃药，可能是心里一种安慰吧，会吃出问题。不止于此，还有很多西药，伤害人的阳气。医院里老年人提着一下子药，真以为药可以救命呀，反正有钱，其实这是伤害身体，药不是万能的，怕死的话，吃再多药也没用。

之前认识一位做保健品销售的，主要客户是老年人，因为对方有钱，大把养老金没地方花，要知道如果本身不缺营养还滥补，加重肝脏负担，尤其铁剂，维生素AD这些，排不出体外，压在肝脏里面，容易导致肝硬化。

肝不好的人常常疲倦乏力，不喜欢吃油腻的东西，腹部胀痛或不适，恶心，脸上的皮肤萎黄没有光泽，有的眼睛的巩膜也会黄染，小便黄，或有低烧，头昏耳鸣等。如果肝脏的疾病进一步发展最后肝硬化，除有肝炎的临床表现之外，还有腹水和全身水肿，尿少，肝掌，蜘蛛痣，肝性脑病，食管-胃底静脉曲张，严重者还可能大出血。

肝脏是人体的化工厂，肝脏在人体内的作用无法用其它的办法替代，肾脏不行了，可以通过血液透析来替代肾脏的工作，但是如果肝脏不行了，就目前的医疗水平来说，还没有更好的办法。

所以，我们平时一定要养护好肝脏，其实，肝脏是一个很皮实的器官，因为肝脏不像其他的脏器，它的再生功能很强大，可以这样来形容，你虐肝脏千百遍，它对你如初恋，等到肝脏功能衰竭了，其实是你对他实在太残酷了。

当我们在享受美味的时候，肝脏总是默默付出承担一切。我们喝下去的酒和饮料，都要经由肝脏分解及代谢；炸鸡、烧烤食物吃起来很香，这些重口味的食品，也需要肝脏排毒；我们吃的所有药品，也是肝脏帮忙代谢掉的。

那么，我们在平时的生活中，怎么样养护好肝脏呢？

1，饮食调理

如果患者由于脂肪肝、肥胖等引起肝脏不好，可以适当多吃些粗粮来代替主食，如燕麦、荞麦、高粱等食物，可以促进消化，控制体重，有利于减轻肝脏的代谢负荷，促进肝细胞修复，使肝功能恢复。

肝脏不好，只要没有达到氮质血症、高氨血症等情况，就可以适量增加优质蛋白质摄入，如牛奶鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，有利于提高机体免疫力，保持正氮平衡，改善肝脏循环，促进肝细胞恢复。

如果已经有食道和胃底静脉的曲张，不要吃粗纤维的食物，如韭菜、芹菜、笋等等，食物也不要吃得太烫，不要吃油炸的食物。因为粗纤维的食物、烫的食物或者是油炸的食物，都可能让食道和胃底已经扩张的静脉发生破裂，而导致消化道的大出血。

如果平时有食欲下降、腹胀、消化不良等表现，建议吃水果的时候选择低糖水果，如西柚、樱桃等，蔬菜可以选择萝卜、苦瓜、胡萝卜、西兰花、西红柿、黄瓜等，既能促进消化，又可以补充维生素、微量元素和电解质等。

2，戒酒

无论是白酒、红酒、黄酒和啤酒，所有的酒中，都含有乙醇，乙醇在肝脏代谢，在代谢的过程中，乙醇最后会生成乙醛。乙醛可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，对肝细胞有直接损伤作用。

乙醇在转变成乙醛过程中，需要吸收大量的氧气，会导致肝小叶中央区缺氧，从而影响肝细胞的再生功能和自我修复功能，导致肝细胞发生坏死或者其它的病理变化，继而出现肝脏纤维化，时间长了就会发生肝硬化。

因为上述二个原因，所以，肝脏不好的朋友一定要戒酒。

3，保持健康的体重

对于体重超标的朋友，一定要控制好体重，体重超标不但会引起血压升高，血脂升高，还很容易造成脂肪肝，脂肪肝通常不严重，但是如果不及时治疗，发展成脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，则病情较为严重。

多数脂肪肝的朋友，平常没有任何症状，往往是体检时被发现的。而且现在发现有脂肪肝的人越来越多，有些体重不超标且很苗条的，也有脂肪肝，这可能与吃得太油腻，不运动有很大的关系。这种情况虽不太严重，但是也需要进行饮食控制和运动锻炼。

脂肪肝如果不及时治疗和调理，发展为脂肪性肝炎就比较严重。脂肪肝还有可能进展为肝硬化，治疗起来比较困难，且临床预后不佳。

4，增强免疫力

肝炎病毒在肝细胞里面生长繁殖复制，药物通常只能杀死血液里的肝炎病毒，无法进入肝细胞把肝细胞里的病毒杀死。要想杀死细胞里的病毒，只能靠自身的免疫系统。

增强免疫力的方法有很多，比如保持良好的生活习惯，少熬夜，保持心情愉悦，适当的运动和锻炼，少吃垃圾食品等等。

5，用药期间要经常检查肝功能

脂肪肝，高血脂的朋友可在医生指导下服用他汀类调脂药物，如洛伐他汀、辛伐他汀等治疗，在服调脂药物期间需定期复查肝功能。总之，在服用对肝脏有损害的药物的时候，一定要定期的复查肝功能。

有一些中药对肝脏也有一定的损害，特别是一些偏方，长期服用会对肝脏和肾脏可以产生不可逆的损害，一定要定期的检查肝功能，一旦发现转氨酶升高，一定要谨慎的对待。

肝脏不好的患者在平时生活中不要乱服用药物，一定要在医生的指导下治疗，也不要乱服保健品，因为保健品也要经过肝脏的代谢，也会增加肝脏的负担。

6，不要太劳累

肝脏不好的人，自身免疫力出现了下降，体质较差，如果在此时过度的劳累，可能会加重身体的不适反应，还容易导致肝病加剧。一般来说，当人们休息和睡觉时，肝脏的负荷相对减少。如果长时间过度工作，会增加肝脏负担，最终影响肝功能。所以患有肝病的患者，应当坚持劳逸结合，避免劳累过度。

7，保持心情愉悦

肝脏在中医上主情志，所以一旦心情郁闷就会导致肝气郁结、血液瘀滞，形成气滞血瘀的中医证型。现代医学认为，当人们情绪低落时，人体免疫力下降，容易生病，愤怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常，损害身体的主要器官肝脏，导致诱发肝病或加重原肝病，甚至迅速恶化。肝脏不好的朋友，保持心情愉悦，有利于减轻疾病，促进肝细胞的正常修复。

8，腹水的调理

肝脏不好的人，病情严重的，会有腹水，有了腹水以后，需要低盐饮食和限制辛辣食物的摄入量。如果每天摄入的盐和水分过多，会造成水钠潴留，加重腹水情况。还需要多吃一些高蛋白、高维生素，且容易消化的食物。还可以适当补充一些糖分，因为在肝脏出现异常情况时，糖原的储备会出现异常情况，很有可能会出现低血糖的症状。

9，适当运动

肝不好的人，机体的免疫力较差，日常多锻炼可以增强身体机能，提高人体的免疫力，预防多种疾病的产生。造择散步，骑车，游泳等有氧运动，可以提高食欲，增进睡眠质量，还可以控制体重，一举多得，关键是坚持。

10，调整睡眠

肝不好的人最怕的就是熬夜，平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，作息规律，睡眠休息时间不低于7个小时。中医认为夜间11点到凌晨2点，是肝脏排毒的重要时间，如果长期熬夜，就会损伤肝脏。现代医学认为，熬夜容易使机体免疫力降低、代谢紊乱，从而容易加重肝病。

结束语：从西医的角度来说，通常所谓的肝不好，主要指的是由病毒性肝炎引起的肝功能异常；长期酗酒引起的酒精性肝病；药物引起的肝功能损伤；肥胖引起的脂肪肝等等。最多见的肝不好是由于肝炎引起来的，即病毒性的肝炎。

肝不好首先要看医生，吃保肝护肝的药物来进行治疗。单纯地靠饮食调理、休息或者其他的方法，效果并不是很明显的，找到专业的医生进行针对性的治疗才是王道。