润肠通便吃什么好？

红薯，南瓜，猕猴桃，香蕉，芒果！

多吃蔬菜水果，吃一些粗粮。

一问一答实话实说。

我是个70岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。

有时候便秘很厉害的，我是二型糖尿病患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖中药香丹清的，家里常备，便秘吃两粒，效果显著。

谢谢友友邀请，这个问题我可以回答，因为家中老人孩子都曾遇到过便秘。自己也曾有过类似经历。总结了几点，如下：

1：大清早醒来洗口后喝一杯温水，晚上睡前喝半杯温水，保持肠道湿润。

2：隔三差五蒸红薯吃，粗纤维可以增加肠胃蠕动。

3：红心火龙果也有效果，但针对顽固性便秘不是很明显。

4：可以买火麻油炒菜，对肠道疏通有帮助。

5：饮食尽量清淡，少吃辛辣。

6：养成定时排便的习惯。

7：饭后适量运动。

便秘是很痛苦的事，一定要忌口，养成良好的饮食习惯。管住嘴迈开腿，祝愿友友们都能平安健康，快乐生活每一天。

下班后去中心广场溜了一圈，发现往年繁茂的迎春花居然没有什么了，大部分都砍了。好遗憾，美景已不在。

两点半去居委会跑腿，还是不行，需要朋友快递委托书过来，只能等下个星期一去办理了。 现在说是便民，但往往一个很平常的证明，跨省办理依然很复杂。证明我是我，证明我和儿子是母子关系，不要太难了。

人间最美四月天，拂提杨柳醉春烟。

闲人下班归来早，广场溜达寻迎春。

现代人生活节奏快，吃的东西又比较精细，肉类食物吃的也偏多，导致很多人便秘。有的人到卫生间半天出不来，有的人几天都不上卫生间。这样会影响身心健康，耽误我们的工作和学习。

每天早上坚持五、六点起来，洗漱完毕，喝一杯温开水或蜂蜜水，有润肠通便和稀释血液的作用，喝完水可以适当运动一下，增加肠道蠕动，早上