什么食物对心脏好？

来来来，普及一下，没写上的大家再补充一下[呲牙]一些对心脏有益的食物包括：

1. 鱼类：富含omega-3脂肪酸，可以降低心脏疾病和中风的风险。

2. 坚果：包括核桃、杏仁和腰果等，富含健康的脂肪酸、纤维和抗氧化剂。

3. 全谷类：例如燕麦、糙米和全麦面包，富含纤维、B族维生素和矿物质等有益的营养成分。

4. 新鲜水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对心脏健康十分有益。

5. 豆类：包括豆腐、黄豆和豆浆等，富含营养丰富的蛋白质、纤维和植物化学物质，可以降低慢性疾病的风险。

健康的饮食方案应当考虑到个人的需求和偏好，应遵循适当的饮食规划和建议，尽量避免摄入过量的高热量、高脂肪和高盐食物。

什么食物对心脏好

对心脏好的食物有很多，例如坚果类食物，新鲜蔬菜水果，白肉类，鱼类食物等。

1.坚果类食物，比如松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、腰果、葵花籽、南瓜子等，这类食物含有不饱和脂肪酸，一定程度上减少载脂蛋白负担，减少冠状动脉硬化风险。

2.新鲜蔬菜水果，比如芹菜、西红柿、洋葱、菠菜、胡萝卜、苹果、西瓜、香蕉等，这类食物含有丰富的维生素C、和钾、钙等微量元素，补充心脏血管细胞代谢所需。

3.白肉类食物，主要是指禽肉、鱼虾肉类食物，比如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲤鱼等，脂肪含量低，有助于减少饱和脂肪酸的摄入，减少心脏血管血脂代谢负担。

4.鱼类食物，尤其是深海鱼类，含有欧米伽-3脂肪酸，一定程度上减少心血管血液粘稠，研究表有助于减低冠心病的发病风险。

上述食物无法发挥出等同于药物的作用，不能用作治疗心脏类疾病，仅补充营养所需，如果有明显的心脏类疾病建议及时就医，任何食物都要注意量的摄入，平素饮食要做到均衡搭配，才能有利于身体健康。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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谢邀 对心脏好的食物有哪些呢？根据樊瑛主任医师（心血管内科）提示，对心脏好的食物一般常见的主要有：

1、燕麦：燕麦富含 omega -3脂肪酸、钾元素和叶酸，能降低血液中某些胆固醇的含量，促进血管垃圾的清除，并有助于保持血管的健康。适量食用对心脏的健康有很大帮助。

2、苹果：苹果中含有大量的钾元素，能够和人体内所摄入的钠盐相结合，促进钠盐的排出，降低心脏负担，适量食用对心脏的健康有很大助。

3、秋刀鱼：秋刀鱼的营养价值丰富，其中含有丰富的优质蛋白，还有大量的优质脂肪，对于预防心肌梗塞等疾病有一定的帮助，适量食用对心脏十分有益。

4、紫薯：紫薯中含有丰富的硒和粘液蛋白，可以有效提高人体免疫力，清除体内自由基，防止癌症、心脏病、早衰和关节炎等疾病，适量食用可以起到减少心脏病的发生。

下面是一些有益于心脏健康的食物：

1. 鱼类：富含 omega-3 脂肪酸，可降低心脏疾病的风险。如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。

2. 坚果：如核桃、杏仁、榛子等，富含不饱和脂肪酸，可降低血液中不良胆固醇水平。

3. 全谷物：如全麦面包、燕麦、糙米等，富含膳食纤维和维生素B群，有益于心血管健康。

4. 红莓、草莓、覆盆子等浆果类水果：富含抗氧化物质，可减少血液中的炎症反应。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥蓝等，含有叶绿素和维生素K，可帮助保持心脏健康。请注意，健康饮食应当多样化，少摄入高糖、高盐、高脂肪食物。

请咨询您的医生或营养师获得更为个性化的饮食指导。

以下是一些对心脏有益的食物：

1.鱼类：富含omega-3脂肪酸，有利于降低心脏病风险。

2.豆类：富含纤维、蛋白质和植物固醇，有助于降低胆固醇和血压。

3.坚果：含有健康的脂肪和纤维，有助于降低胆固醇。

4.水果和蔬菜：富含抗氧化物和纤维，有助于降低胆固醇和血压。

5.全麦食品：含有健康的碳水化合物和纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平。

6.茶：含有多种抗氧化物，有助于保护心脏。

7.橄榄油：富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。