有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

失眠最好不要吃安眠药。

都说是药三分毒，安眠药是一种强效的镇定剂，长期吃安眠药会有依赖性，引起过敏反应，增加失眠的程度，也会使身体对安眠药产生抗药性。

长期服用不确定是否会老年痴呆，但是老年人的身体和反映能力本来就减弱，长期服用安眠药肯定对身体肯定是不好的。

失眠有时候是人的心理作业，建议养成良好的生活习惯。

我有段时间也失眠，每晚睁着眼看着时间过，怎么都睡不着，翻来覆去都不是，想睡又睡不着，那种煎熬太难受了。

期间也吃过药，食疗过，效果都不大，也怕产生耐药性，后来是调整心态，改变生活习惯慢慢的好了。

我改善失眠的方法供参考：1.保持规律的作息时间，比如我早上5点起，晚上9点睡，白天不睡觉，多做动动。我离上班的地方3.2公里，每天早上都是走路40多分钟上班，下班也是走路，这样保持了运动量；

2.三餐规律，早餐一定要吃，每天吃点水果，晚餐也要吃，但是不要吃太饱，睡觉是喝点蜂蜜水或牛奶，快到晚上8点的时候放点轻松的音乐；

3.有个好的心态，不要太焦虑，什么事都有解决的办法，要想着天塌下来有大个子顶着的心理；

4.不要痴迷手机，手机真的会上瘾，有时候人很困时，抱着手机又精神百倍了。

最后有的人一看书就想睡觉，有的人一学习就想睡觉，有的人一听别人聊天就想睡觉，有的人一听音乐就犯困。每个人都有一个入睡的好工具，你可以试试找到。

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

看中医

失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。

假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。

你唯一的办法是：

一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。

二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。

三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。

我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。

1、长期吃安眠药严重伤肾，加速衰老，安眠药要停用。

2、作息有规律，定时三餐，晚餐要少吃。

3、多吃各种蔬菜和各种水果，每天喝一定的水。

4、中午不用睡午觉。

5、适当运动，傍晚多一点散步，疲劳法。

6、晚上在床上看小说，看着看着就睡着了。