有文章说长期吃安眠药会增加老年痴呆风险，失眠的我该怎么办？

虽然安眠药可以有效治疗失眠，但长时间服用确实会增加患老年痴呆的风险。安眠药只能用作失眠的短期解决方案，而不是长期解决方案。

如果你失眠了，还有其他方法可以用来改善你的睡眠，而不依赖安眠药。这些方法包括：

1. 建立规律的睡眠习惯：尝试每天在同一时间上床睡觉和醒来，即使在周末也是如此。
2. 养成放松的就寝时间：从事读书、洗热水澡或睡前冥想等活动，以帮助您放松和准备睡眠。
3. 改善睡眠习惯：睡前至少一个小时避免使用屏幕（例如电视、电脑、手机），在睡前避免咖啡因、酒精和尼古丁，并确保卧室凉爽、黑暗和安静。
4. 定期锻炼：定期进行体育锻炼可以改善睡眠质量，帮助您更快入睡。
5. 失眠的认知行为疗法（CBT-I）：这是一种可以帮助您改变与睡眠有关的想法和行为的疗法。CBT-I已被证明可有效治疗失眠。

如果您正在与失眠作斗争，与医生交谈很重要。他们可以帮助您确定失眠的原因并推荐适当的治疗方法，包括改变生活方式、治疗或药物治疗。

“是药三分毒”，如果老年人长期服用安眠药，势必伤害身体，至少会对排毒的肝肾等器官造成损伤，加速身体的衰老，不服安眠药那长期失眠怎么办呢？其实不同的人可能适应不同的方法，下边介绍一下我任何解决失眠的方法，（一）疲劳法，就是在睡觉之前走路或锻炼身体，感觉身体疲惫时才睡觉，很快就进入梦乡了。（二）数数法，躺在床上时不停的数数，让自己的大脑减少其他关注点，慢慢便可睡着。《三》读书法，睡觉前枕头边放一本自己不喜欢读的如哲学论著等，你似懂非懂的书，你读着读着就没有了兴趣，渐渐就睡了。

看中医

失眠吃安眠药不是正道，况且是药三分毒更不可取。

假设你长期失眠，又通过体检，身体没毛病，我可以断定你太闲了，整天无所事事，吃了睡，睡了吃，肯定你夜晚睡不着，失眠那是非常正常现象。

你唯一的办法是：

一，无论怎样嗜睡，白天不能午睡，也不要打盹。

二，不管自己走路累，还是爬山累，都要强迫自己疲劳锻炼，你只要坚持每天把自己搞得很累，疲惫不堪，晚上保证你呼呼大睡。

三，做一些身体力行的劳动，用劳动的方式，强迫自己，做到一天到晚眨眼睛的功夫都没有，你试试看你还失眠不失眠。

我一天到晚就是这样的人，加之爱玩手机，更是把自己搞得疲惫不堪，我只要上床睡觉，下雨打雷与我无关，因为我已深入“甜蜜蜜的梦乡”。

1、长期吃安眠药严重伤肾，加速衰老，安眠药要停用。

2、作息有规律，定时三餐，晚餐要少吃。

3、多吃各种蔬菜和各种水果，每天喝一定的水。

4、中午不用睡午觉。

5、适当运动，傍晚多一点散步，疲劳法。

6、晚上在床上看小说，看着看着就睡着了。