50岁以后有哪些方法可以预防脑出血？

脑出血是一种常见的危险因素，是指血液在脑部的一部分突然破裂并流入脑内的一种情况。它不仅会对患者的身体健康造成严重的影响，还会给家庭带来很大的心理和经济压力。目前，虽然已经取得了很大的进展，但脑出血的预防仍是一个亟待解决的问题。接下来给大家介绍50岁以后预防脑出血的一些方法。

充分休息

我们都知道，缺乏充足的休息会导致各种健康问题，包括心理和生理上的问题。针对脑出血患者，不断地疲劳、熬夜、工作压力大、情绪波动等都会增加发生脑出血的风险。因此，让自己处于放松状态，减轻压力，保证充足的睡眠对于预防脑出血至关重要。

保持健康的饮食习惯

饮食对于身体的健康不言而喻，因此我们要保持健康的饮食习惯。传统的饮食中含有大量油脂、盐、糖和其他对人体有害的物质，所以要多吃新鲜的瓜果蔬菜、低脂肪、低盐、低糖的食物，增加水果和蔬菜的摄入量，从而提高健康水平，降低罹患脑出血的风险。

避免吸烟和酗酒

吸烟和酗酒是人们日常生活中常见的不良习惯，如果不能自制，就会对身体造成严重的危害。吸烟会引起血压升高、促进动脉粥样硬化的形成、使血栓形成的机会增加等，由此增加了脑出血的风险。酗酒会对血流和血压有直接影响，并可导致脑部的一些变化，从而增加脑出血的风险。

注意血压和血脂的管理

如果血压过高或血脂异常，将对血管造成极大的影响，进而促进动脉粥样硬化的形成以及血管破裂，导致脑出血。 研究显示，高血压是引起脑出血的主要原因之一。因此，合理的控制高血压和血脂异常，定期去医院检查，选用有效和安全的药品来治疗，可以预防脑出血等严重疾病的产生。

体育运动是改善心血管健康的有效方式

研究表明，运动可以使人保持年轻，降低心血管疾病的风险。运动可以增强心肺功能、改善代谢功能、调节血脂、降低血压和心跳等，从而减少血管不规则和脑出血的发生。体育运动可以不仅使人口味变好、身体变好，而且可以预防脑出血等严重疾病。

以上是本文介绍的50岁以后预防脑出血的几个方法。我们应该充分认识到脑出血的危害性和病情特征，注意和保护自己的身体健康，不断提高自己的身体素质，从而减少脑出血对我们的影响。

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

人到50岁是属于“知天命”的年纪，照理说很多时候都应该知晓自己的身体状态大不如前，需要有意识的防范一些中老年高发的疾病，如脑出血、脑梗等；但生活中仍然有许多人不注意，还一如既往的采用不良的生活方式，抽烟酗酒等，那么如果长期下去，发生脑卒中、脑出血等疾病的可能性将会大大的增加。另外，生活中还有这样的例子，一些退休的中年人与朋友打麻将的过程，因为过于激动导致脑出血去世的人也大有人在，这些例子都告诉我们50岁以后，生命机能大不如从前，要开始接受身体不如以前的事实，并且还要了解中老年人常见的一些疾病，尤其是脑出血，了解其发生的危险因素，怎么去预防等！

脑出血的危险因素一般都有哪些呢？

• 高血压（外因）：高血压是脑出血的常见危险因素之一，其原因就是高血压会引发颅内的血管血压增高，导致血管破裂出血，这就是脑出血的常见原因。实际上，如果高血压不加以控制的话，大部分人到最后都有可能发生脑出血，临床上几乎大部分脑出血的病人都会伴有高血压，这也是一个重要的危险因素。
• 颅内血管病变（内因）：如果说高血压是颅内血管破裂的外因，那么颅内血管病变则是脑出血的一个内因，比如静脉血栓、血管畸形、颅内微血管瘤、微小动脉粥样硬化这些导致血管出现病理性损伤，在高血压等外因的作用下，最终导致出血。

脑部血管病变的危险因素也有很多，包括吸烟、酗酒、情绪一激动、熬夜、过度劳累、“三高”等，这些因素综合在一块，导致脑部血管病变，在加上一些诱因比如情绪激动、大起大落这些往往就会导致脑出血，甚至造成生命危险。

50岁后，如何预防脑出血呢？

了解到了脑出血的内因和外因，预防脑出血也应该紧紧围绕着两方面来展开，有一些事情最好要少做：

1.控制高血压：如果是高血压的朋友，监测血压并且通过服用降压药合理的进行血压控制是防控脑出血的重要手段，只有控制好血压，才能够降低血压在颅内血管中的对血管壁的压力，降低其破损的可能性！另外，血压只要是比较稳定，其实高一点也是无所谓的，切记的是血压忽高忽低，这种情况下，更加有可能造成脑出血。此外，高血压的另外两个好兄弟，糖尿病和高血脂，这也是需要警惕的，如果同时患有这两种疾病的话，一定要注意对按照规定治疗方案进行合理控制。

2.预防颅内血管病变：脑内血管病变的可能性非常多，很多时候是综合因为共同作用的结果，生活中少做一些事情，将有助于预防脑内血管发生病变，从而达到预防脑出血的效果。

• 戒烟限酒：烟和酒不仅仅是脑血管疾病的危险因素，还是高血压、糖尿病以及其他心血管疾病的危险因素，因此，戒烟限酒是预防脑血管病变的较好方式！如果现在还抽烟喝酒的朋友，到了50岁之后，一定要想办法做到这四个字，因为烟和酒对于脑血管疾病的发病率是一个正相关，有研究显示，抽烟喝酒的人发生脑出血 的危险性是不抽烟喝酒的10倍，因此，50岁以后，不要再吸烟喝酒，如果可能的话，戒烟限酒才是一种健康的生活方式。

• 少吃肥肉：很多肥胖的朋友、或者上了年纪的人对高脂类食物情有独钟，尤其是喜欢吃肥肉，往往造成了体重超标，肥胖，这些也是容易发生心脑血管的疾病的一个危险因素，高脂类物质摄入过多，往往容易造成血管中的脂类物质堆积，出现粥样硬化、动脉斑块，当堵塞在脑内的时候，有可能会出现更多的血管破裂的危险。因此，50岁以后的人要少吃一些肥肉，多吃一些绿色蔬菜，做到营养搭配。

• 少情绪激动：生活中如果遇到大喜大悲的事情，一定要保持心情平和，不能够太激动，因为情绪激动往往会因为体内血压不够稳定，如果一旦激动，就有可能会造成脑内某些出问题的血管，发生破损，从而出现颅内出血的症状。

• 少熬夜：熬夜不是脑出血的必然因素，但是也是脑血管病变的一个诱因。因为如果长期的熬夜的话，劳累过度，机体的机能也会出现下降的趋势，长久下去，有可能就会发生血管的病变，甚至颅内出血；还有研究显示，长期熬夜，血管的粘稠度增加，将会加大血栓、动脉粥样硬化等血管疾病的发生，这些因素也是脑内血管病变的高发因素。

漫话点评

对于50岁后的中老年人，一定要有意识的去预防脑出血等高发的疾病，这个年龄段如果出现头痛、呕吐、意识障碍等症状，一定要检查是否发生了脑出血；同时，生活中也要从内因和外因两方面来进行预防，控制一些危险因素，尤其是生活方式造成的，不做或者少做一些危害自身健康的事情，可以最大可能地降低脑出血带来的危害。

古人说“50岁知天命”，虽说现在的生活水平提高了不少，但是50岁这个年纪，仍旧被认为是生命的关键期，一旦过了50岁，各种疾病就开始袭来，一不小心就会致命。这主要是因为50岁之后，人体各个器官开始快速退化，尤其是血管明显老化，硬化，属于动脉粥样硬化的飞速发展期。

50岁后，进入“生命高危期”，不想脑出血，少做哪些事情？

近日，就有一项研究发现，人一旦过了四十，就处于动脉粥样硬化的飞速发展期，研究显示近半的四五十岁健康中年人动脉粥样硬化速度进展较快，远比之前认为的快得多，在短短3年内，40%的中年人其颈动脉、股动脉和冠状动脉等动脉粥样硬化快速延伸。这样的研究提醒我们，50岁的年纪是经不起任何的折腾的。

作为常见的脑血管意外事件，脑出血的危害是有目共睹的，它一旦发生，严重者直接丧命，轻者也会留下严重的后遗症，像是偏瘫、失语等等，甚至终身都无法自理。所以说，很多老年人对脑出血是闻风丧胆。那么，脑出血该怎么预防呢？专家提醒，想要远离脑出血，最好不要做这些事。

1、最怕放任血压升高而不管不问：脑出血发生的主要因素就是高血压，其中有80%以上的脑出血是因为高血压诱发的，所以有高血压性脑出血一说。对于高血压患者来说，如果血压长期失控，导致血管变得更加脆弱，还会在薄弱的血管壁处有小动脉瘤形成，此时血压骤然升高或是在某些诱因下，就会导致血管破裂出现，诱发脑出血。因此，想要远离脑出血，绝对不能放任高血压不管，对于所有的高血压患者来说，长期吃药降血压，注意血压监测，这是必须要做到的，另外还包括对血脂和血糖的管理。

2、最怕吸烟喝酒：人过50岁，血管变硬变脆，老化严重，本就危险重重，而吸烟饮酒还会伤害血管，像是吸烟会损伤血管内皮，使得血管变薄，而饮酒不仅会直接损伤血管，还会升高血压，加速血管病变。大量饮酒更是诱发血管破裂的不可忽视的因素之一。所以说，想要远离脑出血，必须远离烟酒。

3、最怕熬夜过劳：年轻时熬夜已经让血管斑痕累累，如果过了50岁还经常熬夜通宵，过度劳累，必然会加速血管老化。尤其是重体力活动、过度用力、剧烈运动等，这些不当的行为都是诱发脑出血的高危因素，像是搬重物、便秘使劲等，都要避免。

4、最怕情绪的剧烈波动：很多时候，老年人发生脑出血都是在剧烈的情绪波动后，比如与人发生口角、愤怒、过度兴奋等，这些情况下会导致血压骤然升高，使得血管破裂出血。所以说，想要远离脑出血，必须避免情绪的剧烈波动。

5、最怕毫无节制的饮食：人上了年纪，本身代谢就变慢，如果再像年轻人一样，毫无节制的大吃大喝，吃一些肥肉、油炸食物、腌制食物等，比然会导致血压、血脂、血糖、体重失控，增加脑出血的发生风险。尤其是暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯，也是诱发脑出血的因素之一，50岁后一定要远离这些不当行为。

6、最怕寒冷惊吓刺激：天气变化或是惊吓刺激也是导致脑出血发生的高危因素。对于老年人来说，必须时刻注意天气变化，尤其是在心脑血管疾病高发季——冬季必须做好保暖，注意室内外温差，夏天要注意空调温度不能开太低。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在脑出血相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

前几天，听同事说他的一个亲人不在了，是脑出血，才50多岁，从发病到去世也就两天。

十一的时候，我还见过这个人，感觉很是意外。

过了50岁，其实过了40岁，就算是进入生命的危险期了，50岁以后算是高危期，一定要注意保持身体的健康，这就需要做到很多点，在我看来，有一些点是需要高度关注的。

一是心态，这是第一位的，干什么事情不要急，不要情绪激动，即使年轻的时候脾气不好，在这个阶段也要平常心，逐渐收敛自己的脾气和性格，否则一时冲动，心血上涌，很容易出现严重的健康问题，到那时候后悔都来不及。

二是要注意饮食。一定要荤素搭配，尽量少吃荤的，现在身体并不缺那些，不要嘴馋，到最后虽然解馋了，却出现了高血脂、高血压的情况，这一旦出问题就都是致命的。这个时候不要天真的说自己没有遗传史，其实很多的疾病都是自己吃出来的，管住嘴很重要。

三是不要熬夜。熬夜都快成现在很多人的标配了，这是最耗心血的，时间长了会心慌气短，进而可能造成严重的后果，猝死就是其中之一，要保持合理的睡眠，可以拼搏，但不能玩儿命儿。

四是控制饮酒。这是诱发很多男性患者产生脑出血的重要因素，生命可贵，在日常生活中要控制酒量，不要由着自己的感觉，没有控制，最终出现问题的时候就不好了，因贪酒而丢掉性命，不值得。

上个月有个病人，是个70多岁的老太太，以前得过脑梗死，左侧肢体已经瘫痪，在床上躺了好多年，此次因反复发热来住院，来医院之前已经在其家附近诊所吊了一个星期的水来的，我是接收病人时发现她一直嗜睡，叫不醒，不能回答基本问题，就安排她做了一个头部CT，结果提示下丘脑出血，已经有部分血肿开始吸收了，此次反复发热不是肺部感染，而是血肿吸收热……

那脑出血究竟是怎么回事呢，脑出血是人大脑里的血管破裂而导致的脑实质出血，而且以动脉破裂者多见。接下来我们就聊聊脑出血的常见原因及预防。

1.高血压，长期高血压可致血管弹性变差，一旦血压突然明显升高，就很有可能导致高血压性脑出血，占全部脑出血的70%～80%，且50岁以后属于高发期，我们所能做到的就是按时吃降压药，定期检测血压，不能熬夜，不能过度劳累，戒烟酒，使血压维持在正常范围，高血压患者切记不要情绪激动，我想大家一定听过不少关于谁谁打麻将赢钱后突然倒了，谁谁吵着架就又晕又吐，然后昏迷的，这些都是情绪波动太大，导致血压突然升高冲破血管而导致的脑出血。
2.脑淀粉样血管病，常见于老年患者或者有家族型脑出血患者，很少有高血压病史，
此类患者，跟天气又一定的关系，冬季好发脑出血，较难预防，只能说是注意保暖，休息，一旦出现不适，及时就医。
3.血管畸形，动脉瘤:血管畸形，动脉瘤发生脑出血常见于年轻人，我见到过最小的只有十岁，而且那已经不是她第一次发病了，每次发病都要住进重症监护室。曾有一个30多岁住院医师，在值班时发病，后来查出是血管瘤。这类疾病可以在年轻时通过MRI血管成像来确诊，确诊后可以到北京、上海等大医院行手术治疗，治疗费也是一大笔钱，但是跟命相比又微不足道，这类病人，一样是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动。

4.药物性脑出血:常见的有尿激酶，链激酶，华法林等，华法林为房颤病人、心脏瓣膜病人常用药，药物敏感性较高，每两个星期就要查一次国际比值，控制不好很容易导致出血。急性期脑梗死可以通过溶栓来打通血管，但最大的副作用就是溶栓过度导致脑出血。

最后总结，脑出血的原因有很多，以上只是常见的几种，我们所能做到的就是，控制血压，规律生活，情绪稳定，定期锻炼身体，如果有什么不舒服的地方，及时到医院看病。