少看手机，多看看远景绿色，拿热毛巾捂捂 ，再就是去医院医治根据医生开的药水点入眼睛。

　　眼睛干涩不仅仅是一种简单的眼睛异常症状，也是眼科疾病。现代社会电子产品诸多，工作原因，平时使用电脑、手机时间过长，加上在空调的环境中又比较干燥，很容易导致出现眼睛干涩的现象。如果经常出现眼睛干涩，需要怎么办呢?

　　1、注意适当用眼，不管是工作还是玩游戏，最好在一段时间后就让眼睛休息一会。长时间用眼，眼睛就会出现干涩、疲劳、视力模糊等症状。一段时间后适当看看窗外的景色或绿色植物，保护双眼。

　　2、适当做眼保健操，用热毛巾敷眼部，促进眼部血液循环，减少眼睛干涩的症状。但是一定要注意卫生，要先清洗双手，防止细菌进入眼部。

　　3、使用缓解视力疲劳的滴眼液，长时间看电脑、手机后，可选用闪亮滴眼液、珍视明滴眼液等，有滋润眼睛的作用，用于改善眼睛疲劳。

　　4、多吃含维生素A丰富的食物，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，也就是说我们能看见东西，是离不开它的参与的，而且维生素A缺乏本身也会造成干眼症，如动物肝脏、胡萝卜、西兰花、菠菜等食物。

　　5、另外，看书看电脑要注意保持一定的距离，使用电脑时，眼睛与屏幕保持60厘米以上的距离为佳，尽量避免躺着看书看报等。

　　总之，在平时工作学习生活中注意卫生，注意休息和调节，适当做眼保健操，多吃水果蔬菜等维生素A丰富的食物，可以减少眼睛干涩现象的发生。

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眼睛累，不能光滴眼药水

中国药学会合理用药科普传播专家团

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者症状多种多样。许多人整天玩电脑、看手机、熬夜加班，用眼过度，就会出现视疲劳，有些人甚至出现双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等典型症状，常伴有眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者伴有头痛、恶心、眩晕。视疲劳不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

视疲劳的情况十分多见，很多主打缓解视疲劳的眼药水应运而生。不过，随便点眼药水却是错误的行为。正确做法是，应当根据视疲劳患者的不同症状，有针对性地选用眼药水。还要注意，不要长期只选一种，用完一种后最好更换其他品种。含有收缩血管作用成分的眼药水，不宜长期连续使用，否则会加重眼部干涩的情况。

此外，眼药水大多含有防腐剂。普通包装的眼药水通常可用4周左右，多次打开瓶盖可能会造成细菌污染，为保持药物的无菌性和延长药物的有效期，一般都在其中加入防腐剂保质。虽说微量防腐剂对眼睛损伤并不大，但多次使用眼药水，可能会对眼睛产生伤害，破坏正常泪膜，导致角膜上皮细胞出现损伤。

有些眼药水在宣传时会打出“恢复近视”的口号，在此特别提醒大家，眼药水只能缓解视力疲劳，不能缓解近视。

缓解视疲劳，最根本的办法就是消除各种诱因，注意用眼卫生，工作和阅读环境要在明亮柔和的光线下；看电视、上网要节制，合理安排作息时间。

日常生活中还要注意饮食和营养的平衡，多吃些富含维生素C的水果蔬菜，多吃些富含维生素A、D的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡萝卜等，有助于改善眼部的疲劳状态。

需要提醒大家的是，如果视疲劳长期得不到缓解或症状出现加重，建议到医院进行专科检查，以免延误病情。▲（文章来源：生命时报）

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。

（2018年7月13日 曾医生有问必答）

随着电视、电脑、手机的广泛使用，长时间看荧光屏，很容易导致眼睛干涩。眼睛干涩不仅仅是一种简单的眼睛异常症状，也是眼科疾病。如果眼睛出现干涩，要怎么办呢？

一、不要长时间佩戴隐形眼镜

对于近视人群，如果长时间佩戴隐形眼镜很容易使眼睛干涩，这是由于隐形眼镜容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

二、长时间使用电子设备，需佩戴防蓝光眼镜

对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作，一般不要超过2小时。看屏幕时一定要养成多眨眼的习惯，正常眨眼的次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注“忘记眨眼”。此外要佩戴防蓝光眼镜，减少有害蓝光对眼镜的伤害。

三、俯视法

调整电脑的摆放位置和显示器角度，要保持与屏幕的距离，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，这样能够减少泪液的蒸发，可以有效地缓解眼部干涩。

四、热敷

热敷眼睛，用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10至15分钟，亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，这样可增加眼部血液循环。

五、定时休息，杜绝熬夜

养成良好的胜过习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜；注意用眼卫生，定时休息，建议用眼时每小时休息10分钟。

六、减少空气的干燥

可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。

七、调节饮食

饮食调节可为眼睛提供更多营养。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，同时菊花能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶；鱼油中富含DHA，可支持眼睛和中枢神经系统的发展；其他如蓝莓、山桑子对改善夜间视力很有帮助，而叶黄素能减少眼球黄斑部位病变，保护视网膜

八、使用人工泪液

治疗眼睛干涩最常用的方法是使用人工泪液，可有效地缓解症状。但要注意的是任何人工泪液都无法达到人体自身的泪液完全相同的成分，长期频繁滴用人工泪液会引发较多并发症。所以使用人工泪液只适合轻度的眼睛干涩患者，另外在选用时，一定要注意尽量选择不含防腐剂的。

曾医生需要提醒大家的是，出现眼睛干涩时，不主张自己买眼药水解决问题，最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等，确定是否干眼及干眼的程度，并针对病因治疗。

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眼睛干涩是干眼症，也可以叫角结膜干燥症，是由于人的眼泪分泌不足，导致眼睛干燥、发痒的一种综合症。我有一个食疗方法，您可以试一下。

醋泡梨，鸭梨洗净削皮，切成小块儿或者切成片也行，放入食用米醋中浸泡2——3天后，每天吃10片左右。一般2周有明显效果。此方可以明目，防止眼睛干涩、保护视力。

这是广东地区经常用的方法，用起来非常方便，效果也好，又没有副作用，现在用眼的人群都可以经常制作一些吃，用来保护眼睛。

还有一个方法是用蜂蜜做眼药水，滴入眼睛。配方：蜂蜜与蒸馏水（或者凉白开），按照1：3的比例配成药水，并将其放入高压锅中蒸30分钟消毒就行了。使用时每天滴眼6次，连续用一个月为一个疗程。

所有用眼工作、学习的朋友，觉得眼睛容易疲乏，都能用文章中的小方法来养眼，祝大家有双明亮的大眼睛！