吃什么可以保持年轻，皮肤不衰老？

养脾胃，吃出美颜女人

脾胃素来被称为“后天之本”“气血生化之源”，其运化功能直接关系到人体的整个生命活动。古代医家都认为“百病皆由脾衰而生”，所以，对于脾胃的保养尤其重要。

我国中医认为“脾主肌肉” “脾主四肢”，人的脾胃是人的体力产生的直接动力，如果脾不运化水谷、水液，就会导致人体营养缺乏、四肢无力、肌肉疲软，所以能够补脾、健脾、养胃的食物都可以增加力气。

脾既为“气血生化之本”，脾胃功能健全，则人体气血旺盛。表现在肌肤上，则是皮肤柔润、皮脂溢出减少、皮肤充满弹性、皮肤衰老症状得以减缓。反之，若脾胃功能紊乱，则导致气血津液不足，人的面色也会暗淡无光、肌肤粗糙、弹性缺失。

女性要补养脾胃，可多食用黄色食物，黄色食物中富含维生素C，可以抗氧化，延缓皮肤衰老，提高人体免疫力。黄色蔬果中的维生素D可促进钙、磷的吸收，有效预防更年期女性骨质疏松症。黄色的代表性药材和食材有:黄芪、玉米、黄豆、柠檬、木瓜、柑橘、柿子、红薯、香蕉、蛋黄、姜等。

同时，甘味药材和食材也有健脾、益胃、缓急的作用，可以补益气血、缓解肌肉紧张和疲劳。甘味代表药材和食材有:南瓜、木瓜、党参、黑芝麻、桑葚、黄精、地黄、蜂蜜、黄芪、桂圆、饴糖等。

脾胃养生，内养容颜

女人想要拥有润泽光滑、吹弹可破的肌肤，最重要的是要内养。也就是说，要通过五脏内部调养来改善身体代谢，从根本上解决肌肤问题，其中，脾胃养生是非常关键的。

脾胃是气血生化的根本。如果脾胃功能健全，人体就会气血充足，表现在肌肤上，就是皮肤柔润、有光泽、充满弹性。但如果脾胃功能受到伤害，气血生化就会不足，想要美丽就不可能了。所以说，只有脾胃运化功能好了，才能补气血、美容颜。

日常饮食健脾法

在我们日常食用的食物中，有很多是具有健脾作用的。

五谷杂粮类

粳米:性平，味甘，有健脾和胃、益气力、壮肌肉的功效。

玉米:性平，味甘，有补中健脾、利尿除湿的功效。

小米:性微寒，味甘、咸，有补中益气、健脾养心的功效。

糯米:性温，味甘，有温暖脾胃、补中益气的功效。

小麦:性凉，味甘，有健脾养心、除烦止渴的功效。

大麦:性微寒，味甘、咸，有益气健脾、止渴除烦的功效。

红薯:性平，味甘，有健脾胃、通大便的功效。

黄豆:性平，味甘，有健脾宽中、润燥利尿的功效。

蚕豆:性平，味甘，有健脾利湿的功效，多用于脾虚食少、便溏等症。

豆浆:性平，味甘，有润燥补虚的功效，多用于体弱不健、肠燥便秘等。

薏米:性微寒，味甘、淡，有健脾止泻、利水渗湿的功效。

莲子:性平，味甘、涩，有健脾止泻的功效。

荞麦:性凉，味甘，有消积下气、健脾除湿的功效。

蔬菜类

西红柿:性微寒，味甘、酸，有健脾开胃、生津止渴的功效。

胡萝卜:性平，味甘，有健脾益气、润肠通便的功效。

白萝卜:性凉，味辛、甘，有宽中下气、消食化痰的功效。

姜:性温，味辛，有温中止呕、温肺止咳的功效。

山药:性平，味甘，有健脾益气、养阴补肾的功效，多用于脾虚气弱、食少便溏或泄泻。

香菜:性温，味辛，有健胃理气的功效。

莲藕:熟用性微温，有补益脾胃、止泻的功效。

南瓜:性温，味甘，有补中益气、驱蛔虫的功效。

香菇:性平，味甘，能补脾胃、益气力。

猴头菇:性平，味甘，有补脾益气、助消化的功效。

扁豆:性平，味甘，有健脾开胃、消暑化湿的功效。

蘑菇:性平，味甘，能健脾开胃、增进食欲。

水果类

苹果:性平，味甘、酸，有健脾益

胃、生津止渴的功效。

荔枝:性温，味甘、微酸，有补脾暖肝、养血安神的功效。

橙子:性凉，味酸，有健脾开胃宽胸止呕的功效。

山楂:性微温，味酸、甘，有健胃消食、活血化淤的功效。

木瓜:性平，味甘，有健脾胃、助消化的功效。

柠檬:性平，味酸、甘，有祛暑止渴、和胃生津的功效

石榴:性温，味甘、微酸、涩，能生津止渴、收涩止泻。

栗子:性温，味甘，可健脾养胃、补益肾气。

红枣:性平，味甘，有益气养血，养心安神的功效

以上就是今天要分享的从养生角度，如何让自己变得更美的一些小方法和小知识，生活很忙，日子很美，让我们一起优雅的美下去吧

保持青春真的是不老的话题。

然而想法是美好的，但自然规律下，谁也逃不开变老的现实。

科技的发展，只能是延缓我们衰老，增长寿命。那么抗衰老，内调外护相结合达到一个比同龄人更显年轻的状态，年轻个5-10岁还是可以实现的。

我就说说自己吃了哪些食品保养的。

除了钙铁锌这类小时候家长给补得，自己有意识吃营养品保养都是多少岁？

我是25岁。有没有比我更早的？

25岁审美刚刚提升到白富美阶段，皮肤要白嫩健康有光泽。

作为黄皮肤，我对肤色有点不满意，听说葡萄籽能美白抗氧化，我就让妈妈帮我留了大量葡萄籽。我是山里人，山上有的是野生葡萄，我妈妈经常酿山葡萄酒，葡萄籽我就晒干磨成粉。

后来因为难吃又兑了干玫瑰花加了冰糖，冲水时候兑蜂蜜，喝了好几年。中间又加了ve。估计是管用，我小时候黑黄的，长大了会美了，只要没户外晒到，我倒是也不黑。黄皮肤里偏白那种。

这之后又听说喝豆浆能美白，买了豆浆机天天喝600ml以上。没坚持几个月，实在喝够够的。牛奶也是，三天打鱼两天晒网的那种喝法。

又说蜂王浆可以美容养颜，我这东北山区老家森林真是生我养我的地方，几乎什么需求都能满足。蜂王浆不多，但也缺不到我。不过一吃就恶心，也是坚持不下来啊！那味道太冲了！

就是自己弄吃的，次数太多了，还有西蓝花说抗老，西红柿含有vc等。

我越来越忙，有时候忙的吃饭的时间都没有，睡觉都是奢侈品，我还做东西吃，可能吗？

但是气血两虚，熬的眼眶发黑，有气无力的。一天天萎靡不振，情绪不佳。哪哪都疼。有口气，脱发。神经衰弱，月经不调。什么尿路感染，各种炎症层出不穷。皮肤能好才怪了。

我那时候还是奋斗期。裸婚，公婆啃小又搅屎棍，孩子又小有教育问题。

特别刚到韩国那阵人生地不熟，语言不通，我真是身心俱疲。总之什么事都赶一起。我精神压力太大了，体质也不行。

那时候老公是很暖的。知道在婆家受了委屈心情压抑，他都是尽可能对我好。带我去看韩医，给买保健品，从不计较贵不贵的问题。

我在韩国倒是吃了不少补品。中药那种我就不说了，医生给熬完拿现成的走了，里面具体有啥我也不知道。

日常调节气血两虚，神经衰弱，促进血液循环的红参类，我得吃了十几个牌子。这东西真是一分钱一分货，便宜的就是没有贵的效果好。

我记得三十出头那时候，我是睡眠不行，神经衰弱，好不容易睡着，屁大点动静都能惊醒，心脏扑通扑通跳个不听，特别难受。

那时候月经量少。还不准。我也脱发。气色很差，皮肤粗糙暗沉，特别不好。

老公下班时候去药店问我这种情况咋办，药店给推荐喝红参。别问我啥牌子，我自己不知道啊！

效果出来挺快的，也就不到一个月，我就正常睡眠了，八九点上床就能睡着，一夜不醒，之后作息十分规律，头发也不掉了，长出来很多毛碎。月经也正常，量还多了。以前就第二天有点，第三天开始就没多少，第四天干干净净。

睡眠好气色好，脸色也红润。我用的护肤品也都是韩系高档牌子，真的是觉得二十多岁时候，都没有我当时30多时候好看。那真是脸白嫩的发光啊！

后来自己又进了LG健康生活，我们公司也有保健品类，我也买了一部分。

但效果就是贵的出来快还好喝，便宜的苦效果也慢。就韩剧里经常喝一条的红参，就属于便宜的，用来提升免疫力，长期用有力气。脑力和体力劳动者有那个保健意识的就会备着。

我不是高龄产子今年二胎哺乳期，又脱发又气血两虚，但孩子母乳喂养，我也不能买功能型红参喝，就买的这种几百块一个月量的。不然真熬不住。白天孩子带孩子啥也干不了，晚上就得熬夜工作。一天四五个小时睡眠谁受得了，皮肤能好才怪呢。

vc这类都说挺好，反正也便宜，保健类二百多能吃三个月。也没觉得不好，也说不出怎么个好法，这种短期也看不出效果的产品。凭个人意愿吧！

我觉得护肝片是个好东西。还有深海鱼油。

我就属于性子急，脾气特别大，点火就着那种人，工作累，休息不好，肝脏就超负荷了。脸上也有肝斑。医生建议下就一年吃几个月护肝片。的确缓解疲劳，也不那么爱发脾气。

挺神奇。身体好，人就心态平和。不舒服时候。看谁都不顺眼。

皮肤好气色好的时候，就自然而然注意形象，笑容真诚美好。

气色差体质差，就看谁都烦。

而吃保健类居然能改变性格和处事态度，多神奇。

我吃的太多了，发出来，一群人叭叭叭的说打广告，虽然我内心强大，但也怪恶心人的。一天天的内心没个阳光时候。

吃挺重要。当前物质条件好，大多营养充足。外用护肤品选择好牌子修复类的。

好的睡眠质量，精神愉悦。就算不刻意吃什么，人也不会衰老太快。

我们东亚人本身就很抗衰的肤色。

正常饮食。缺啥补啥。

再好的保健类，也是过犹不及的。要掌握好度，适当补充即可。

皮肤维他命类，比如韩系美白丸里含有va vc ve白参等。提高免疫力，退黑，全身美白皮肤。但停用代谢了，还会恢复原来肤色。都是贵妇吃的口服美容产品，跟胶原蛋白似得，对富人来说长期喝肯定管用，偶尔喝一两个月，身体缺胶原蛋白地方多了去了，咋能知道就补脸上去了？所以偶尔喝点还不如买两大猪蹄子啃。浪费那钱干嘛呀！

还有一些针对女性的补品。国内的不熟悉，韩国的我会吃，但我也不会翻译名字和原材料。什么猪胎盘做的，滋阴丸一类的养护女性子宫和卵巢的，也有辅助合成胶原蛋白的，有效果，但都不是立竿见影效果。

像是有些女的四五十岁，皮肤暗淡无光粗糙，跟个老树皮似得，夫妻生活不和谐，补那种也是红参鹿茸灵芝一类做的药丸，也挺贵的，那加班干几天活也舍得买。夫妻关系一好，也是开启了第二春，风韵犹存的美感。

吃的保健类，见仁见智吧！毕竟每个人体质和需求都不一样的。

就我们LG健康生活，女性同事都有不同圈子。像我属于注重护肤内调不医美的，没事鼓捣点养生类保健品。还有依赖医美外科整的，皮肤有点问题就医美。脸好看没几天，又去了。反正所有钱拿来医美，不见吃什么，有的脱相了，脸看起来歪了。发现只要依赖医美。就跟自然没关系了。

37岁我的状态。本来二胎生完身体没完全恢复还胖不想发。但都写这么多了。也不差一个照片。年不年轻无所谓，我只求健康就好了。这阵子忙的昏天又暗地，太累了。眼里都没神。

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