控制体内湿气是中医学中很重要的一部分，因为湿气可能导致许多不舒适的身体症状。那么，如何去除体内的湿气呢？

饮食方面

饮食是最基本的方法，能够去除体内的湿气。首先要避免吃那些会增加湿气的食物，如油炸食品、刺激性食品、生冷食物和甜食。相反应该多吃有利于去湿的食物，如芝麻、枸杞、薏米、山药、海带等。不妨试试以下这些可以去除体内湿气的食物：

1. 藕：藕中含有大量的植物纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少水肿和水分滞留，从而消除身体内的湿气。

2. 青椒：青椒内含有较高的维生素C，有助于促进体内代谢，对于湿气的驱逐作用非常明显。

3. 黑木耳：黑木耳含有多种对身体有益的元素，可增强消化道功能，提高代谢率，帮助减少身体内的湿气。

除了饮食，多饮水也是去除体内湿气的关键，每天喝足够的水可以帮助身体更快地排放湿气。

运动方面

通过适当的运动也能去除体内的湿气，例如游泳，瑜伽和快走等，这些运动能够有效增强肌肉的收缩力，促进新陈代谢，去除体内的湿气。此外，以下这些简单的运动也有助于去除体内的湿气：

1. 起床即做：不妨每天早晨起床后做一些简单的身体活动，如踢腿和深蹲等，这些可以帮助身体更流畅地排放湿气。

2. 肚皮舞：肚皮舞能够有效的促进腹肌的收缩，加快代谢率，增加体内的阳气，从而排出体内湿气。

其他方法

除了上述方法外，还有其他一些方法可以去除体内湿气。例如：

1. 中药泡脚：泡脚是一种很好的去湿气的方法。使用一些中药泡脚，如枸杞、红枣和生姜，效果尤佳。

2. 足底按摩：足底按摩能够加速体内的血液循环和新陈代谢，促进身体排出湿气，缓解疲劳。

结论

总的来说，去除体内湿气需要通过多种方法，如饮食、运动和其他方法来实现。此外，需要坚持做好日常的保健工作，如保持良好的个人卫生，保持均衡饮食，保持适度运动等。这些措施可以帮助我们去除体内湿气，减少身体疲劳和不适感。

苏轼只用1招就让湿气缠身的官员恢复生气，效果显著，建议收藏！

湿气的危害与可怕

俗话说：“湿气不除百病生”，中医上认为，人体的许多疾病都是由于身体上的湿气过重所引起的。湿气不仅会影响健康，引发身体上的不适，最重要的是湿气无论男女老幼，只要生活习惯不健康，脾虚弱，环境潮湿基本上都会引发湿气的问题。

苏东坡

北宋两广地区湿气横行

北宋时期的两广地区，疟疾、霍乱、痢疾等传染病横行。外地官员到两广当官，因不适应当地的气候，在加上饮食上的偏差，很容易就导致身体湿气缠身，影响身体的免疫力，进而感染传染病。当时正值苏轼被贬到两广地区当差，苏轼非常想改变官员的湿气现状，但奈何人数众多，并且需要漫长的时间去治疗，导致苏轼无从下手。

两广人民

苏轼寻得祛湿妙招

但是有一位从扬州来的武官，在两广待了十几年，不仅没有感染过疾病，而且年纪大了依然面色红腻、腰足轻快。苏轼便去拜访，询问后才得知，这位武官也不是靠吃药吃补品，而是靠一个免费的小妙招，后来苏轼便将妙招普及群体，随着时间的推移，官员们的湿气明显得到了改善，当地百姓使用后，传染病也有所控制。

大家肯定很好奇这个小妙招是什么呢？

祛湿化痰的妙招

这个小妙招相当简单且实用，就是每天早晨按摩丰隆穴。丰隆穴首载于《灵枢‧经脉》篇，其具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效，痰是水液代谢障碍所产生的病理产物，因此又被古今医学家所公认为治痰之要穴。两广地区气候湿热，官员每天按摩丰隆穴，不仅有助于祛湿化痰，也能有助于提高免疫力，不靠药物亦可祛湿健脾。

揉按丰隆穴

所在位置与现代主治病症

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。现代常用于治疗耳源性眩晕、高血压、高血脂症、神经衰弱、精神分裂症、支气管炎、腓肠肌痉挛、肥胖症等。苏东坡将这个方法记了下来，视之为养生妙法，亦亲身实践。

丰隆穴

其他祛湿方法

此外具有有助于身体祛湿的穴位还有阴陵穴，足三里，承山穴等穴位，这些穴位一起使用，效果会更好。

日常生活中，还有许多方法可以祛湿，我们也可以通过运动排汗的方法祛除湿气；艾灸，拔罐也是不错的祛湿方法；如果你身体内的湿气很严重，也可以采用吃中药的方法；《本草纲目》中记载：薏米，桑叶（薏桑末，薏仁桑叶磨成的末），山药，赤小豆，等食物对于身体祛湿健脾也是很有帮助的，相比较其他的方法，个人认为按摩穴位和食疗方法是比较好的。

薏米

以上就是我总结出来关于苏轼祛湿小妙招的相关内容，祛湿办法多种多样，适合自己的才是最好的，许多方法还存在禁忌，大家一定不要盲目的去尝试，有任何关于祛湿健脾的问题都可以私信留言评论，我们一定第一时间给你解答。

当然可以的、健身本就是提高身体的健康指数让身体回到一个健康的状态。

运动中排出的汗。一部份是身体里消耗的脂肪，一部分是身体里的水份，既然身体里有排出汗液当然就会有一部分的湿气排出，湿气的排出是离不开运动的。

推荐做一些功能性的训练不仅有助于您燃烧脂肪、还能提高心肺、既然燃烧脂肪就肯定会有排汗吧，还能起到一个减脂效果，体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。

而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈，增加水分代谢。

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。

而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

当然要想有更好的效果 还要改善以前不健康的生活习惯，尽量少吃辛辣、刺激、生冷、油腻、油炸、高热量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持营养均衡。平常要注意规律作息，不要熬夜。

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对于“湿气”，简单向大家做一个科普；湿气，遇到寒气被叫做“寒湿”，遇到高热后被叫做“湿热”，遇到了大风后叫做“风湿”，遇到了暑热之后被叫做“暑湿”。

对于湿气来说，主要通过几个方面可以对其进行调节，饮食、起居休息、运动（活动）、生活方式等方面进行调节去湿。

湿气过重，有哪些外界表现？

对于头部来说，湿气过重容易出现经常昏沉的感觉，头昏脑涨，有一种沉重的感觉；

对于舌头来说，舌苔容易出现厚舌苔，而且比较滑腻；

对于关节来说，四肢酸痛，关节屈伸不是特别利索；

对于皮肤来说，湿气较重的人会出现湿疹，不疼但是感觉特别痒，类似蚊虫叮咬；

对于精神状态来说，湿气较重的人多会有一种胸闷的感觉，身体比较乏累，记忆力减退等问题；

对于大小便来说，一般湿气较重的人会有小便浑浊、妇女白带较多等症状。

具体来说，究竟如何来做？

首先，建议大家在日常生活中一定要多运动，每周运动的频次不少于5次，每次运动的时间周期不少于50分钟，合理促进代谢，可以不错的帮助去湿，至于运动方式，建议大家选择慢跑、快走、爬山、器械等运动形式。

另外，初秋时节经常温度很高，可能您感觉很热，可能您感觉身体有些不适，纵然如此，也不建议您开空调吹冷风，风扇同样，多出汗也是一种排湿气的方法。

饮食方面如何做？

饮食方面，建议大家可以多吃一些可以去湿气的食物，像薏米汤、红豆汤、冬瓜排骨汤、姜汤等都是不错的选择。

另外，需要您做到的是食物多样，尽可能多的摄入软嫩的食物，避免上火，加重燥气。

其他事，应该怎么做？

建议大家可以经常用艾叶泡脚，合理去湿，另外也可以不错的促进睡眠。

另外，您在日常生活中也可以经常汗蒸，合理去除湿气，全身毛孔打开，散热排汗。

除此之外，拔罐也是一种不错的传统去湿方法，建议大家可以隔一段时间拔罐15分钟左右。

湿气，一种很让人讨厌的东西，建议大家从多方面齐下手，保证自己的身体健康。

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湿气太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的时候会有身体疲乏、脸部油腻等这样的症状，你需要调整在秋天吃些养脾胃的食物，比如黄色的食物，这时候可以选择咖喱、南瓜这些食物，让食欲变得好起来。在秋季养生经常泡脚，热敷是非常好的帮助排出湿气的方法。

1、养脾胃，吃点黄色的食物

首先要说的一点是黄色的食物养脾胃没错，可是食疗的东西可不是药物，所以要注意，它只是辅助调整。下面说说你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一种非常不错的食物，这种香辛原料有一点微微辣的感觉，是很多种香辛原料混合而成，有增加食欲，让你胃口变好的功效，夏季脾胃不适湿气重的朋友不妨多来点咖喱菜肴，是非常不错的。南瓜也是很好的调整脾胃的食材，非常建议你在初秋就开始食用，味道温和，让你食欲大开，是一种值得你选择的食材。当然其他的黄色食物也有让你食欲变好的功效，所以尽量在初秋这样选择。

2、泡脚和热敷

每天泡脚是帮助你身体祛湿的好方法，需要你每天泡脚泡到身体微微出汗，大约需要20分钟左右。用粗盐袋热敷腹部和腰部也是不错的方法，盐袋里面还可以放入艾草，这种方法适合稍微年长一点的人群。

依一：医院营养科工作