运动后是否要做理疗，有何利弊？

1. 放松肌肉：运动后进行理疗可以帮助放松紧张的肌肉，减轻肌肉疼痛和疲劳感。
2. 恢复肌肉平衡：理疗可以帮助纠正肌肉不平衡和姿势问题，提高身体的稳定性和功能。
3. 缓解炎症和肿胀：理疗技术如冷敷或热敷可以减轻运动引起的炎症和肿胀。
4. 预防运动损伤：适当的理疗可以帮助预防运动相关的损伤，促进康复和恢复。

注意事项：

1. 选择合适的理疗方法：不同类型的运动损伤可能需要不同的理疗方法，如冷敷、热敷、按摩等。最好在专业人士的指导下选择适合的理疗方法。
2. 适度使用理疗：理疗应该是适度的，避免过度使用或过度依赖理疗，以免掩盖潜在的问题或导致依赖性。
3. 遵循休息和恢复原则：理疗只是恢复和康复的一部分，休息、适当的营养和充足的睡眠也是重要的因素。

普通的有氧运动锻炼结束后，是不一定要进行物理治疗的。常规有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等活动后，进行适当的拉伸就足够放松肌肉，缓解肌肉的紧张度。

假如剧烈的无氧运动如短距离赛跑，举重，投掷，肌力训练等运动之后，产生大量的乳酸，拉伸之后还是有酸胀感，担心影响到之后的恢复和训练，可以配合中频脉冲等理疗仪或者手法推拿，牵伸筋膜等方式，达到较深层地梳理肌肉，解除肌肉痉挛，促进乳酸吸收等作用。

理疗就是利用人工或自然界物理因素作用于人体，使之产生有利的反应，达到预防和治疗疾病目的的方法，是康复治疗的重要内容。通常运动后不一定要做理疗，但是要做好运动后的恢复工作，包括一些整理活动、拉伸、营养恢复等。

整理活动一般在运动后，也就是与刚结束的运动相衔接，尤其是跑步、骑自行车等运动，在正式的运动后必须再继续前进一段距离，逐渐减低速度，然后做一些屈伸和呼吸的动作，使下肢的血液很快回流心脏，防止脑供血不足的发生。一般的整理活动包括慢跑、有氧操及肌肉放松练习。

还有更重要的运动的拉伸等，拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。如跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。打完球等运动后也要做相应的拉伸，以便于放松肌肉，消除疲劳等。最后就是营养恢复了，补充充足的水分，有助于代谢废物的排出，及时的补充运动中消耗的能源物质、电解质等营养素，也有助于及时恢复体能，再合成机体的能源物质，对于提高运动能力和消除疲劳都是非常重要的。也就是说运动后不一定要做理疗，但一定要做好恢复工作，如整理活动、拉伸和营养保障。

其实运动后做适当的按摩比较好。按摩可以帮助紧张的肌肉放松，像一些有氧运动后肌肉和身体处于比较紧张的状态，这时候适当的按摩是比较好的。而理疗是康复治疗的内容，针对疾病的预防和恢复。

理疗可以不用做，但是运动后拉伸是非常有必要的，胸背腿，手臂，腰部，膝关节，肩关节，手腕，脚踝，颈部。这些动作不光是训练之后要做，训练之前也要全面拉伸一下。专业运动员在训练过后都有专门的按摩师给做按摩来放松肌肉。可以选择冰袋冰敷，图片中按摩椅有条件可以利用上。