女性的BMI正常范围为18.5至24.9，但是这个值仅仅是全身体重和身高比例的一个估算值，并不能反映出健康状况的全貌。如果想更加全面地评估身体健康，应该考虑腰围、骨骼肌和脂肪含量等指标。

腰围是身体中心的重要指标，较大的腰围意味着脂肪更多地积累在腹部，这与心脏病、糖尿病和某些癌症的发病率增加有关。女性腰围应该小于35英寸（88.9厘米）。

除了腰围，骨骼肌和脂肪含量也很重要。骨骼肌质量是体重中肌肉组织所占的比例，越高则越有力量和抵抗力。通过健身和摄取足够的蛋白质可以提高骨骼肌质量。而脂肪含量是指身体脂肪组织的百分比，如果过高可能会导致一系列健康问题。

因此，如果想要全面评估身体健康状况，除了关注BMI值，还应该注意腰围、骨骼肌质量和脂肪含量等指标。

BMI是身体质量指数的缩写，是目前国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

正常情况下，BMI的正常范围为18.5～24.0，当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28. 0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）=23.437，属于正常体重。

除了BMI以外，对于体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否正常。引起超重和肥胖的原因众多，常见的如饮食不当、长期酗酒、缺乏运动等，都可以导致肥胖，大家要引起重视，肥胖可导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家要注意控制体重，肥胖者注意减肥。

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这个问题，其实是目前很多女性关注的，尤其是很多年轻女性，非常注重身材保养。其实跟身材好外表美比起来，身体健康显得更重要一些。有时很多年轻女性，为了苗条，一个劲的减肥，其实从bmi规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

那么我们从利于身体健康这个角度，看一下bmi多少才是正常的？以下我们把体重指数简写换成大写字母，更正规一些。

先来说什么是BMI？

BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它不仅仅用于女性，同样也适用于所有人。

BMI有很多种算法，其中以国际标准算法为主。

第一，国际通用算法:计算公式是:

体重指数 BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2。

中国体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）。

第二，另外对于正常成年人还有一个标准体重简单算法:

标准体重（kg）=身高（cm）-105

第三，还有一个根据中国的北方和南方人有所差别，设定了一个理想体重算法。

北方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；

南方人理想体重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

其中第二三条，算出标准体重后，用自己体重÷标准体重，得出数值参考以下数值，看体重是否正常。

①标准体重正负10%为正常体重。

②标准体重正负10%~20%为体重偏重或偏轻。

③标准体重正负20以上为肥胖或体重不足。

相对于BMI来说，其实目前体脂率的检测是一个更好的参考指标。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

这里只说女性计算方法成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年女性体脂率正常范围是20%～25%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

所以对于减肥来说，主要减少脂肪，而不单单减重。尤其腹型肥胖的人，更不利于身体美观和身体健康，需要努力减肥。

针对于BMI来说，如果过低或者过高有哪些影响？怎么办？

1、BMI过低危害有哪些？怎么办？

有些女性朋友为了体现魔鬼身材，刻意减肥，导致BMI低于正常值，其实对身体健康来说是不好的。

BMI过低，不仅会使日常生活、工作受到影响，而且容易感到疲倦，体力差，身体抵抗力会降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多种疾病，比如胃下垂、胆结石等等。

所以需要适当的补充营养，适当多吃甜品和肉类。

2、BMI高有什么危害？怎么办？

首先如果过高，会影响女性身材。

另外如果出现肥胖，会带来很多风险，增加心血管疾病的危险，影响消化系统的功能，影响内分泌系统的功能，增加癌症发生的危险性，关节软组织损伤，生殖能力下降等等。

有数据显示体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。

那么BMI过高怎么做？

1、改变饮食习惯

适当节食，少吃零食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，主要饮食改为蔬菜、水果、谷物和少量瘦蛋白。放慢吃饭速度，吃得慢一些。并且，不要饮用碳酸饮料、加糖饮料、奶制品饮料等。

2、坚持规律的运动

每周不少于4次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操等项目，贵在坚持。

3、保持乐观的心态

调整好心态，尤其不要在无聊或者压力大的时候海吃海喝。

4、保证充足的睡眠

保证充足睡眠，夜间不熬夜。

综上所述，bmi为观测人体体重的一个指标，日常做好检测，另外检测体脂，数值过低和过高都会对人体不利，要注意改善。

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。女性的BMI正常是通常是在19-24期间，最佳就是20-21,只不过这个数值只是粗略算下体重是否超标而已。其实判断肥胖不单单只看这个数值，比如有些体重很低，BMI值也很低，但是腹部却很大，这也是属于肥胖中的一种。如果您的BMI值是正常范围内，应注意从其他的方式再测一下自己的脂肪，比如：

测定皮下脂肪。

这种方法就用于体重正常，但是腹部有肉肉的朋友，它是用大拇指和食指抓起肚脐两侧（任取一侧）的皮肤，测量它的厚度得出这个结果，判断皮下脂肪的多少。如果大拇指与食指之间的厚度为2.5cm以下，则为正常。如果大于2.5cm则为肥胖；要是大于5cm则为超胖。

测定腰臀比的数值。

这个数值可以反映腰部和臀部的正常比例，这个比例要是异常也能说明是肥胖。在测的时候需要站立来，用尺子把腰围及臀围量出来，然后把臀围的数值比上腰围的数值，得到这个数字就称为腰臀比，这个值在男性上限数值是0.85-0.90；而女性的数值为0.75-0.80。

测个人体脂率。

肥胖也就是一种脂肪过多引起的症状，所以我们要算算身体的脂肪含量究竟是否有超标。这个数值可以通过体脂称测出来，如果没有体脂称的，也可以通过手算。体脂率的计算公式是1.2*BMI+0.23*岁数-10.8*性别-5.4，其中男性性别系数是1，女性性别系数是0。女性的体脂率正常范围是18%-25%，而男性是12%-18%。

个人认为还是保持在正常范围之内，过高或过低对身体都不好。女性不要为了追求所谓的骨感美过度减肥，真的没必要。健康就好。