人运动只有好处，没有坏处。对吗？

伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质。生命在于运动，从普遍意义讲合理的运动对于人的健康有益的。同时运动是一门科学，必须实施科学锻炼，否则，运动起不到增强体质的目的，相反还会对身体带来一定伤害。

运动要坚持以下几项原则：一是坚持循序渐进，逐步增加运动强度。二是坚持因人而异，合理选择运动项目。特别是年纪大的、身体有基础病的，要避免对抗和强度大的运动方式。三是有氧运动和无氧运动相结合。四是坚持合理选择时间、地点，做好防护。

提前做好热身运动很重要

另外就是要做好运动前后的整理活动，这点对于不经常运动和年龄50岁以上的人群尤其重要。

我今年五十多岁，平时比较爱活动，前几天同事叫一起打羽毛球，我做了20个高台腿，打了一会球，第二天不能走了，大腿拉伤了，贴了几天止疼膏，整整一个星期才好，你说运动全都是好处吗。

人运动只有好处没有坏处。对吗？

答：虽然人们普遍认为：生命在于运动，但它也要一分为二看待它。无论是多大的岁数，运动都要适可而止，不能过量运动。适当运动后的人体睡眠质量也会提高，同时也会提高记忆力，长期运动人体心肺功能也有很大提升。

健康的含义是指身体、心里和社会、适应能力均处于良好状态。每一个人身体素质不一样，一些患有各种不同疾病患者不宜做激烈体育运动，都应该根据自身身体条件状况，掌握好运动的强度和节奏，避免出现一些严重不适合运动。

作为一个糟老头子的我一般每天都是进行保健锻炼的快走或者慢跑，步伐一般都保证在10000步以上12000步以下。

动吃两平衡是人体必须运动的条件。适度科学有效的运动刺激大脑神经系统，神经系统可以驾驭更复杂的肢体动作，形成复杂运动可以有效的减少体内脂肪的堆积，有效的消耗身体的热量，因为每一个人正常情况下，成年人每天通过三餐摄入的总热量约 1800～2700 千卡，女性比男性平均少摄入 300～500 千卡（因为平均体重更低和代谢差异）。多余的卡路里转化成脂肪。

适量的运动就会消耗多余的卡路里，不让它堆积成脂肪，这样就会减少高血压或者是一些其他的心脑血管疾病的发生。

同时在运动的过程中，可以让人体肌肉变得充沛，运动可以让人体免疫力增强，也可以增加心脏和大脑的供血情况，也有利于促进血液在血管中流得更通畅，能够延缓衰老。长期健康运动可以控制血糖和血脂，有效预防高血糖和高血脂。

过量的运动会导致身体大量出汗，水分不断流失，导致脱水，加重心脏负担，特别是年纪稍微大的人，会加重关节磨损，很有可能会造成关节损伤，造成心肺功能满负荷运转。

人运动有好处也有坏处，好处是通过体育锻炼身体健康得到改善，提高心肺功能，促进血液循环.改善睡眠质量，控制体重，减少疾病。坏处是运动过量就会对身体健康造成伤害，所以运动有好处，也有坏处.运动以健身为目的的的，应该量力而行.根据自已的身体健康情况，去选择适合自己的体育项目进行锻炼身体，这样身体健康就会越来越好，享受身体健康带来的乐趣。