站桩修炼之道：身心相守，静心养神

站桩修炼是一种有效的养生方法，在放松身心、提升健康方面具有显著效果。通过长时间的站桩练习，不仅可以增强体力，还可以使心灵得到深度休息与安宁。本文重点讨论站桩修炼的意义，即意识和意念的重要性。

很多同修都讲过站桩的姿势，而我师父也在视频中详细讲解了站桩的要点。在此不再赘述。我一直以来主要练习养生桩（混元桩）。起初，我只能站5分钟、10分钟，但现在我已经可以一次站桩超过2个小时了。站完桩之后，我感到神清气爽，精神饱满。

这里我们着重讲解站桩修炼的【意】，即意识和意念。

《黄帝内经》中有一句话：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

《太上老君说常清静经》也提到：“人能常清静，天地悉皆归。”，“得悟道者，常清静矣。”

我们的身体之所以不健康，是因为身心不相守，或者过于疲劳忙碌，或者沉迷于酒色财气。

站桩修炼就是让身心相守的一个过程，让心灵逐渐安静，身体逐渐放松，为身心提供深度休息与安宁。

因此，站桩练习必须令自己放松下来，让心境平静。逐渐地，我们可以站桩超过1个小时，身体也会在这个过程中焕发生机和光彩。

站桩是我们中华民族特有的一项锻炼身体的练习方式，是祖先留给我们珍贵的文化遗产。

自古以来在道家和传统武术的练习体系里有着重要的传承。

近年来，越来越多的人选择站桩这种静中有动的方式锻炼身心。

站粧是中华民族悠久文化的精华，强身健体，简便易学，无需大的场地，取室内一隅，静静一站便成。分无极粧和浑圆粧。

我初学，只能站十分钟左右。