小朋友怎么一个暑假长高5cm？

小朋友的身高是由遗传和环境因素共同决定的，但是通过合理的营养、运动等方式，可以促进小朋友的身高发育。下面从多个方面来详细说明：

1. 营养方面

（1）摄入足够的蛋白质：蛋白质是促进儿童生长发育的重要营养素，可以通过食用肉类、鱼类、豆类、奶制品等食物来摄入。

（2）摄入足够的钙质：钙质是骨骼生长所必需的营养素，可以通过食用奶制品、豆类、海产品等食物来摄入。

（3）摄入足够的维生素D：维生素D有助于钙质吸收和利用，可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来摄入。

2. 运动方面

（1）有氧运动：有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于身体的生长和发育。可以选择跑步、游泳、骑车等运动。

（2）力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，有助于促进身体的生长和发育。可以选择哑铃、引体向上等运动。

（3）伸展运动：伸展运动可以改善身体柔韧性和关节灵活性，预防运动损伤等问题。可以选择瑜伽、普拉提等运动。

3. 睡眠方面

睡眠对儿童的身高发育也非常重要，建议每天保证8-10小时的充足睡眠时间。

4. 心理方面

积极的心态和情绪也有助于儿童的身高发育，建议家长给予儿童足够的关注和鼓励，帮助他们建立自信心和积极的心态。

总之，小朋友的身高发育需要遵循科学合理的营养和运动原则，并且注重睡眠和心理健康。如果家长担心孩子身高过矮，可以咨询专业医生或营养师，制定合适的营养和运动计划。

一是运动、二是补充维生素D3、三是足够的睡眠。

运动可以是打篮球、羽毛球、跳绳，其中跳绳最简单方便，不用找搭档。

去医院检查不长个的孩子，大多数缺乏户外运动，都会开维生素D3，帮助钙吸收的。另外要喝牛奶

暑假作息要规律，不能晚睡晚起

做到这几点，肯定能长高，但是能长多少，就要看基因了

换个尺量。

适量运动➕充足的营养➕规律睡眠，小朋友还是很有希望在暑假长高5厘米的，但是要做到也是不容易的，放暑假了，不上学了时间上就容易不规律，暑假天又热，运动也不容易保证。

后天的努力很有限吧，我自己是觉得遗传才是决定因素。

姚明·和叶莉的孩子应该矮不了吧。

个人觉得，这高了矮了的有啥关系。