什么情况才叫失眠？

失眠是指一个人不能在晚上得到充足的睡眠或不能获得良好的睡眠质量。这种情况通常是由多种因素引起的，包括心理和器质性因素。失眠最常见的一种类型是指难以入睡、不能持续睡眠、早醒或睡眠质量差等。

失眠患者通常会感到疲惫无力、精神不振，情绪也很不稳定，如易怒、焦虑、抑郁等。这些症状可能会影响患者的日常生活，包括工作效率、家庭、社交关系等方面。

失眠症状通常会持续至少两周以上，并伴有身体疲劳、反应迟钝、记忆力下降等表现。寻求医生的帮助是必要的，因为失眠可能是一种先兆，预示着某种健康问题的出现。许多情况下，通过生活方式的改变、心理咨询和药物治疗等方法，可缓解失眠症状，并预防因症状长期累积可能形成的合并症。

什么是失眠

什么是失眠？

大多数人认为，晚上不该醒着时醒着是失眠。失眠有危害，醒着有危害，人因失眠而疲惫，人因失眠而生病。

实际上，失眠是无害的，醒着是无害的。人不会因失眠而疲惫，人不会因失眠而生病。伤害你的一直是恐惧。恐惧让你疲惫，恐惧让你生病，恐惧才是危害。

失眠是什么？失眠就是失眠概念带来的恐惧。

失眠这个问题是如何诞生的呢？

某人创造一个概念——醒着是失眠，失眠是一种病，失眠有害健康。

然后，你相信了这个概念：醒着是失眠，失眠是一种病，失眠有害健康。

你晚上醒着时，你就会恐惧；你恐惧，你就会更清醒；你清醒，你就更恐惧。恐惧与清醒相互加强，你就陷入恐惧的深渊。然后，你晚上或许恐惧地醒几小时，或者恐惧地醒一晚上，第二天你疲惫不堪，身心受伤。

事实上，失眠无害，恐惧失眠才是有害的。

真正有害的是你认为失眠有害。真正有害的是你对失眠的恐惧。

有人会为这样的说法震惊，但事实确实如此。

我们实验证明来验证这这个观点：失眠无害，恐惧失眠才是有害的

你回想一下，你在失眠时是否恐惧？也就是你晚上醒着时是否恐惧？失眠者都是恐惧地醒着，能量在恐惧中消耗的。你几乎想不出有哪次失眠时你是不恐惧的。你失眠时一直是恐惧地醒着，你的能量都被恐惧消耗了。恐惧和醒着同时存在，但你一直把醒着定为危害之源。你为什么不把恐惧定为危害之源？因为你从不独立分析两个因素的作用，你只是四处盲目求救。

我们需要用实验来检测“醒着和恐惧”的谁有危害？

你需要做两夜实验。

第一夜实验：恐惧地清醒一夜。你认为失眠有害，所以晚上醒着时你恐惧，你恐惧地醒一夜，看看自己第二天身体状态如何？

第二夜实验：无恐惧地清醒一夜。你认为失眠无害，所以晚上醒着你不恐惧，你不恐惧地醒一夜，看看自己第二天身体状态如何？

做完实验，你就会发现，恐惧地清醒一夜，第二天你疲惫不堪，身心受伤；无恐惧地清醒一夜，第二天你精神不错，身体状态和睡着差不多。

这就用实验证明了“醒着无害，失眠无害，恐惧有害”。

既然实验证明了失眠无害，那么失眠这概念就该删除。

失眠是什么？失眠就是失眠概念带来的恐惧。

你知道了失眠无害，那么失眠就没有了。没了失眠，你就不会恐惧失眠。你不恐惧失眠，你晚上醒着时你就不会恐惧醒着。

你不恐惧醒着，你就不会一直醒着。

你不恐惧醒着，你就会轻松地醒着，你想什么就想什么，想翻身翻身，想坐会儿就坐会儿，想上卫生间就上卫生间......轻松自在地活着,你不知不觉睡着。

心内有事不绝，或用脑过度导致大脑皮层太兴奋！

失眠是最常见的一种睡眠障碍，一般人都有过失眠经历。失眠通常指患者对睡眠时间和睡眠质量不满足，而且影响到人的正常生活。失眠表现为：入睡困难，入睡时间往往超过30分钟，甚至更久才能入睡；睡眠维持障碍，每天晚上总是会多次醒来，醒来的次数在2次或者更多次；早醒、睡眠质量下降和总的睡眠时间减少，通常是少于 6小时，同时伴有日间功能障碍。失眠根据发病时间分为：急性失眠，出现失眠情况不足一个月；亚急性失眠，出现失眠的时间超出一个月，但少于半年；慢性失眠，失眠时间在半年以上。而失眠按病因可以被划分为原发性失眠和继发性失眠两类。原发性失眠通常缺少明确病因，或者在排除众多可能引起失眠的病因后，仍还是有失眠症状的，它主要包括了心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3 种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，但还是会失眠，就可以考虑是原发性失眠了。而继发性失眠则包括由于躯体疾病、精神障碍药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。